“最难的不是跑到终点，而是设法站在起跑线上”——《马拉松训练宝典》

【初入马拉松深坑】

2016年初春，在师妹的一再鼓励下跑出了第一个4km，那时还不懂什么是配速和目标，也不会科学地热身和拉伸，只知道绕着足球场跑圈，每次跑完预定的圈数后开始百米冲刺，不可救药地爱上了瞬间爆发和释放的感觉。

有一天师妹很兴奋地问我“师姐，哈马能报名了，约吗？”“约！”就这样，在马拉松是多长距离都不清不楚的情况下稀里糊涂入了坑。也是从那一天起，我与马拉松正式交换了名片，我尝试融入“她”，“她”开始接纳我。

2016年8月28日，迎来了期待已久的哈尔滨国际马拉松。第一次参加马拉松比赛，一切于我都是新鲜，以至于频频出错：弄丢了号码布的别针，分别从三个志愿者身上求来三枚别针勉强戴上号码布；没有注意计时芯片的使用方法，以为戴在身上就可以，就把芯片稳稳地放在了腰包里，当然也是稳稳地没成绩（非常遗憾）。第一届哈马的赛事组织堪称完美，一路边跑边吃边拍照，还和路边的小朋友击掌，开心得像个孩子。在临近终点处有位观众大喊“运动员、加油！中国人、加油！”，伴随着令人振奋的冲锋号冲过了终点。

【第一次伤病】

跑步百利，唯伤膝。

由于重视不够，在理论知识几乎为零的情况下贸然给自己定了30km的目标。跑到15km开始出现征兆，但是当时并没有特别在意，只是想着再坚持一下，完成预定的目标，直到23.64km时已经再也无法坚持了。是的，伤病出现了。一个叫做髂胫束综合症（ITBS）的怪兽征服了我。受伤的膝盖像是钉了钢板回不过弯来，下楼梯成了恶梦，夜晚睡觉时翻身也要痛醒好几次。此时此刻终于意识到自己是多么无知和盲目，于是开始认真学习运动损伤预防和恢复，学习理论知识。在这里总结了几条自己的经验，希望能给新手跑友一些借鉴：

1、遵循周跑量不超过上周的10%的原则，科学地增加跑量。

2、在操场刷圈时，顺时针逆时针相结合，防止单侧髂胫束一直处于紧张状态而受伤。

3、当身体向你发出信号时停下来，把荣誉和固执放下。

4、伤病出现了不要怕，不要担心自己再也不能跑步，它只是出来警告你，你需要休息了。

【加入追日跑团】

内向的人以独处、自我沉淀获得能量，外向的人则通过群处、与他人社交获得能量。一直觉得社交是件非常消耗能量的事情，钟情于单打独斗的我未曾想过有一天会加入跑团，还结下了如此深厚的情谊。最开始拉我进群的热心小马哥、颜值超高性格又超好的群主蕾蕾、板面四兄弟（行走的百科全书柴可峰斯基、危机时刻仗义相救的赵赵、为一碗板面竞折腰的腰不好、永远也睡不醒的于小超）、表里相当不一的宋大夫、文艺又逗比的人民警察轩轩、聪明伶俐的小乔、对美食毫无免疫的君君和媛媛、耿直善良的足球小王子、农大恶势力的诸位大佬以及在方方面面体谅和帮助过我的跑友们，只想对你们郑重地说上一句：感谢。

跑团里的兄弟姐妹们来自五湖四海各行各业，谦虚低调的精英跑者层出不穷，当然也有我这样很菜但是乐此不疲的跑渣，大家一起互相交流和学习，彼此鼓励和肯定，没有攀比和歧视，像一个大家庭一样和谐又温暖。

【挑战全马】

在哈尔滨生活了整整七年，这座城市承载了我的青春和梦想，如果让我选择一种方式与“她”告别，那么，献上我的人生首马吧。

在确定中签后着手准备比赛，参考《跑步圣经》、《马拉松训练宝典》等书籍，再结合自身情况制定了训练计划，再根据柴哥和画姐等大神的指导，做出了调整和补充。

刷劳动公园——整场LSD是在连续不断的上坡下坡中完成的，跑崩已成必然。如果你想虐己，那么就去刷劳动公园吧。

解锁哈市二环路——即使攻略做到手抖也难逃几度走失的厄运（来自一个路痴发自肺腑的感叹）。今天，我是一个奔跑的马路吸尘器。

环太阳岛——加入跑团以来第一次参加集体训练，心中多有忐忑，不知道有没有被发现，我真的非常紧张。

在焦灼的等待中终于迎来了我的首马赛事——2017哈尔滨国际马拉松。与2016年第一次参加的半马不同，第二次参加哈马，少了很多的感官刺激和兴奋，更多的是敬畏之心，心中想着沉重的完赛目标，无心看风景。前半程一路跟着500兔，怕增加肠胃负担，在42km的美食一条街上除了能量胶和盐丸以外什么都不敢吃，组委会的一片苦心我也只能心领了，美食就留给赛道上更需要它们的运动员吧。过了半程体力明显下降，渐渐跟不住500兔子，这个时候脑海中浮现出跑团群聊时一位大神的鼓励：前半程别高估自己，后半程别小看自己。于是默默地暗示自己：不能停。就这样强行给自己灌了一碗鸡汤继续前进。在25km处偶遇小超，“强制”他带着我跑了最最艰难的5km（此时放弃挣扎就意味着被关门，或者选择退赛），在何其漫长的5km中，小超给了我无数次的鼓励，在我眼中，墨镜下的那双“大眼睛”都开始忽闪忽闪绽放光明。

熬到30km告别小超，又遇到了跑团小伙伴、哈马急救跑者“部级灶”，我们的急救跑者在赛道上表现得非常专业和敬业，在跑步的同时中用心留意着身边每一位跑者的神态，略有不适者就主动上前询问并施以援手，完美展现了哈马急救跑者的风采。

都说真正的马拉松从30km开始，这个时候柴哥和画姐的补给攻略真正开始发挥了作用，由于前30km严格按计划进行了补给，所以到目前为止没有出现抽筋、低血糖和其他伤病的征兆。33km后开始撞墙，这时比赛时间已经过去4个小时，还剩下9km，在确定能完赛后，心态上有所转变，我开始感受比赛带来的快乐和痛苦，时而超越别人，时而被人超越。

35km，感受体能极限时身体向我发出的每一个信号，这个时候已是心无杂念，大脑开始处于最低能耗状态。行百里者半九十，终于熬到了40km，很多人和我一样，跑跑停停，相信他们也都是痛并快乐着。42km，终于看到了希望，那扇离开人间炼狱的大门离我越来越近……还有几十米就到终点了，本能地冲刺，一边跑一边放声大喊：终点、我来啦！

人生首马顺利完赛，没有伤病和意外，虽然成绩很靠后，但我已经很满足了，无论怎样都是PB，这一战具有里程碑式的意义。

从第一次勇敢迈出腿，到5km、10km、21km、42km，一次次感受生命的鲜活，觉得人生应该是这样热气腾腾的，充满了挑战和未知。

跑步是一种无聊的运动，左腿交替右腿，重复大约4万8000次就是马拉松，可就是这样一种无聊的运动，让千千万万的人们为之着迷，因为我们爱上的不是跑步本身，而是面对无聊和痛苦时的那份坚持，和在坚持中闪闪发光的灵魂。我不知道自己还会再跑多少场马拉松，还能再跑多少年，只希望多年后赶了很多的路的自己，不要忘了当初为什么而出发。