积极情绪能激发人的创造力、适应能力和自信心等，但消极情绪会让人精力集中、冷静思考、更加谨慎。一切情绪皆有其生存意义，刻意地维持某一种状态不仅消耗大量的能量，而且可能会带来风险。今天和一个朋友聊天聊到消极情绪的处理时有感而发，整理一下常见的消极情绪背后的积极意义。
情绪的种种
情绪是进化尺度上的理性。基于这个角度来看，我们大部分的负面情绪其实都是身体在提醒我们一些东西。
1. 愤怒：给我们力量去改变一个不能接受的情况。
- 身体产生愤怒的能量，是因为我们对于现状不满意。
- 愤怒可以带来改变的力量。愤怒的力量可以很强，这个力量带着我们突破当前的困扰和障碍，把我们想要的东西显化出来。
- 不要用愤怒去改变别人，要用愤怒去改变自己。
2. 痛苦：指引我们去搭建一个摆脱的方向。
- 痛苦是身体对于危险的提示，提醒我们哪里出了问题。
- 当我们感受痛苦的情绪的时候往往是我们需要作出改变的时候。
- 如果没有痛苦，那就基本上就没有了改变和突破的可能。
3. 焦虑：事情很重要，需要额外的专注和照顾。
- 焦虑是身体提醒我们，这个事情不在掌控范围内，需要额外的关注或新的资源。
- 当我们焦虑的时候，肯定是我们对于这个事情非常重视的时候。
- 当我们焦虑的时候，往往是我们能力不足的时候需要重新定位、寻求帮助或资源。
4. 委屈：小孩子对父母的情结投射在其他人事物身上。
- 委屈是身体提醒我们，小我没得到它应得的东西。
- 大部分委屈的情绪来源于童年时代，父母没有给予孩子想要的，从此这个需求缺口就会影响以后的人生。
- 委屈可以让我们长大，只有承受委屈，才能承担责任。
5. 恐惧：指引我们找出不必付出的却原以为需要付出的代价。
- 恐惧是身体告诉我们，前方危险！要小心谨慎！
- 恐惧的感觉生气的时候，是我们需要考虑这个事情中自己到底要付出什么样的代价，这个代价是不是自己不可以承受的？
- 在恐惧的指引下，我们要找出我们以为要付出其实不必付出的代价。
6. 失望：指引我们要接受自己和他人。
- 失望是身体提醒我们，我们没有准备好接受已经发生的一切。
- 对自己失望的时候要接受自己的不完美，接纳然后改善自己。
- 对别人失望的时候要接受对方的存在，没有人必须要按照自己的方式去活。放下控制欲望可以获得更轻松。
7. 悲伤：从失去里取得力量，使我们更能珍惜自己仍然拥有的，包括记忆。
- 悲伤是提身体提醒我们，有珍贵的东西失去了。
- 体味悲伤可以让我们更感到存在的坚实，透过失去我们更珍惜拥有。
- 悲伤往往带着力量，失去反而让我们拥有更多。
8. 惭愧、内疚、遗憾：指引我们已经完结的事里尚有未完结的部分并转化为完成的力量。
- 惭愧、内疚、遗憾是身体提醒我们，有些事情还没有完结，需要处理完成再前行。
- 停下来，看看哪些还没有完结，直面现实，去完成他们。
- 内疚可以让我们看到我们是什么样的人，为什么内疚表示你珍惜什么。
9. 嫉妒：指引我们看到自己小我的模样。
- 嫉妒是身体提醒我们，小我还有没有完成的情绪体验。
- 嫉妒来源于比较，喜欢比较往往自视甚高，这里面的不服气是一种向上的动力。
- 嫉妒让我们更清晰的看到小我的样子，它有自己的期许，我们要关注。
10. 憎恨：指引我们看到我们身上具备的毁灭性力量。
- 憎恨是身体提醒我们，要看到自己身上的毁灭冲动。
- 憎恨里面包含毁灭的企图，这个企图也是我们自身力比多的一种。
- 创造和毁灭只在一念之间，敢于憎恨的人创造力一般都不会差。
