听初一第二学期的班主任李班说起文文的情况，李班说有同学小邹反映文文有割手的情况(小邹很喜欢文文，也很关心文文，他两曾经是同桌），听到这个消息我感觉到诧异和担心。当时的我还在家里养病。李班后来向文文和她父母以及同学侧面了解过。当时只有小邹确定他看到文文手上的划痕。因病情影响，心中牵挂也无能为力，相信李班可以处理好。

2021年9月我再次接手这个班，小邹第一时间找到我并告诉我关于文文的事情。小邹果然是非常关心文文。小邹希望我能对文文的事情保密，我也把我的认可告诉了小邹，告诉他我非常欣赏他对同学的关爱和非常感谢小邹的信任。但我说我不能保证不告诉学校和文文的父母，请他相信老师和学校的专业，小邹也答应了。

昨天晚上正好不用值班，我经常不值班也会留下来看看课余时间同学们做些什么。我看到文文正在和同学边聊边写作业，状态是挺轻松的。我走近这几个女生，并和他们聊了起来。轻松地聊了几句，我告诉文文我有点事找她，让她跟我去办公室。

坐下后，文文很乐意和我分享她最近的状态。她就像等待我找她聊天已久一样。她说她总是快乐不起来，有时无端端地就不开心。当她想和父母或者同学说她的负面情绪的时候，有声音会出来说:“你这样说父母会担心。你怎么能让父母为你操心”或者“每个人都有自己的烦恼，你凭什么把你的负面情绪说出来，这样会激发别人的烦恼”。。。她也试过找父母聊，但父母给她的反馈让她认为父母不理解她。她说我只希望她们可以听我说完。(她滔滔不绝地说着，一直倾听完。

如何善意回应这个声音呢。

这个声音让文文很累，疲惫，很无力。我希望可以给到这个部分关心和善意。

“文文，听到你说这些情况，我真的很心疼。很想把我的关心和关爱给到你。你一个人扛了那么久真的很不容易。我也曾经有过这样的经历，我特别理解你现在这种痛苦。其实我们每个人都经历过这样或那样的痛苦。我们都一样的，你不是一个人，我们都一样。”“文文，看到你真的很坚强，一个人扛着那么多的情绪一直到现在。你也非常聪明智慧，可以这么清楚地觉察到自己的声音，在没有学习过心理学的情况之下真的太牛了。”

文文: 我上网查过这样的资料。

我: 哇，你真的是太有智慧了，很会发现资源啊。

以上是给文文找到她内在优秀品质，找到内在的资源。我对文文这些声音情绪发自内心的理解和共情，并且给予善意的回应。

文文还想继续说说这部分声音还有哪些。我继续倾听。

文文内在评判和批评自己的声音。这个声音会说: 你怎么可以休息，怎，怎么那么不努力。你这样怎么考到好的学校。或者 你看别人的目标都那么清晰，别人那么努力了，你还那样。太不应该了。你应该。。。。

文文: “这些声音让我很困扰，为了让自己清醒一点，我做了一些伤害自己的行为。我在自己的手上划伤自己”

文文这个话让我略略有些惊讶，惊讶的是她这么容易就告诉我她有自残的行为。几秒间我就镇定下来，感受到被信任。

我问: 当这个声音出来的时候你是什么感受的呢？你对她什么态度呢。

文文: 我不喜欢她，我真的不喜欢。她让我没办法学习了，让我很困扰。

我:“嗯”

“文文，现在这个总说你不能分享自己的感受的声音，在评判你做得不够好，鞭策你要很努力的声音就像是一个在我们体内的小人儿。她让你感到很痛苦，你怎么善意回应自己呢。你愿意闭上眼睛跟这些声音对话吗？其实这个声音也是有贡献的对不对，她让文文如此优秀，如此努力，让文文成为现在一个品学兼优的好孩子”

文文皱起了眉头，向后了一些，表示不认可: “但是她让我不能学习，很烦。。。”

我: “我明白。虽然她让你成为如此优秀的自己，但她也让你非常的痛苦对不对。但事实上她也是有贡献的对吗”

文文:“对吧”。

我: 这个声音什么时候出来的呢。

文文: 初一第二学期。有一天，不知道怎么了，突然有两个声音冒出来，第一个声音是: 人活着有什么意义啊。第二个声音是: 现在这样活着的方式真的是我想要的吗？我每天就像机器人，这样的生活真的是我想要的吗？

她说我有一个想法，这个想法越来越强烈。那就是:我想一个人去一个没有人认识的地方，去那里自己生活。

我邀请文文闭上眼睛，尝试去和这个声音对话。然后我告诉文文可以这么说: 我听到你了，我知道你希望我很努力，谢谢你，谢谢你的贡献。我现在感到特别困扰，特别痛苦。可不可以请你给我一点空间让我可以去做我想做的事情。

我还告诉她:文文不需要多么努力地证明自己有多优秀，文文从出生的那一刻开始就是非常美好的。文文不需要优秀，她本来就很优美好，很珍贵。

我说: “我真的很关心文文，文文真的很好。无需任何证明，也不需要用努力来证明自己。我真的特别想抱抱文文。”

过了一会儿，我问她现在什么感受。

她说: 很感动。但是又有一个声音说——你怎么知道我需要什么样的关心。

我有一丝惊讶，很快淡定地说: 我确实不知道你需要怎样的关心。如果你愿意让我知道，我会今晚所能去满足你的需要。

她说:其实我也不知道她说:其实我也不知道我需要什么感受。

二。

考前一个月常常失眠。晚上11，12点才睡着，早上5点多就醒来。

我问她如果考得不好会怎么样呢？父母会怎么样呢？

她说也不会怎么样。但我就是会睡不着。

我问: 睡不着脑袋里像放电影一样，有很多很多画面和思绪。

她说: 会，就是大脑停不下来。很多很多画面。

我说: 我特别理解你这种感受，因为我也经历过。这是焦虑，焦虑是我们每个人都有的情绪。你不是唯一一个人有这样的情绪。她就像我们的老朋友一样，下次看到她，我们可以和她打个招呼: 老朋友你来了。我看到你了。

三。文文对父母有很多担心，她想去看医生但文文担心妈妈接受不了。根据文文的描述，发现文文的妈妈辞职在家照顾文文和姐姐，文妈经常说我就是为你们而活着，哪有什么为什么。常常眼眶红红。文文非常不愿意看到妈妈哭，所以她很懂事，总是一副很开心的样子，把不开心的一面留给自己。

所以，文文今天的情况很大部分原因是家庭原因，这个是很重要的因素。妈妈的爱太沉重了。

文文在背负家人的方面跟我有过之而无不及啊，我太能理解这种感受了。我告诉文文我们的情绪是我们的，妈妈的情绪是妈妈的，我们不需要背负妈妈的情绪，妈妈的人生。也相信爸爸妈妈，他们也是很能干的。我们各自过好自己就很好了。要相信妈妈。

我感觉到文文需要专业的心理老师的介入，于是联系了我们学校的心理老师，把情况告知她。