2021年7月，中共中央办公厅、国务院办公厅印发《关于进一步减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担的意见》，要求一年内学生过重作业负担和校外培训负担、家庭教育支出和家长相应精力负担有效减轻，三年内使各项负担显著减轻，教育质量进一步提高，人民群众教育满意度明显提升。

“双减”开始之年，我女儿上小学，如今半年多过去了，时间都去哪了？

我女儿的的上学时间大概是这样的：每天早7点起床，吃饭，8点半上课，中午11点半放学，回家吃饭、睡午觉，下午2点半上课、5点半放学。放学回家，吃完晚饭，家长们做做家务，孩子也休息一会，之后就迫不及待地去外面玩。

小区院里同龄的孩子有7、8个，一个幼儿园暑假都没玩够，小学开学了还都惦记着一起在外面玩，毕竟玩是孩子的天性，“双减”之下又没有作业，那就玩吧。一直玩到天黑透了，孩子们都还兴高采烈不肯回家，家长们不得不各展所能尽早劝孩子回家，有一个孩子被“攻破”，其他孩子就陆续回家了。

随着孩子们学习的进展，天气也越来越凉，家长们在一起更多地谈论起孩子学习的表现，不断交流心得，慢慢地发现孩子学习的问题，玩的时间越来越短，过了“十一”假期，晚上天气很冷了，大家就都不出去玩了。

于是，放学后属于家长与孩子的时间才真正开始了。

妈妈的计划是这样的：5点半放学，回家吃完晚饭大概6点半左右，然后爸爸洗碗，妈妈陪着孩子复习学过的知识，主要看看孩子上课听没听懂，拼音会不会读写、算数会不会算、握笔姿势是否正确等，预计半个小时轻松搞定。然后休息一会，爸爸再陪伴孩子阅读半个小时，妈妈做家务。8点左右，自由活动时间，同时准备好明天老师要带的物品，如跳绳、水杯等。9点左右洗漱睡觉。

计划很轻松，也很完美。但是执行起来却鸡飞狗跳。

折磨开始。

学习桌是用来学习的没错，学习用文具也没错，但工具多了就是错。孩子坐好，放好本、铅笔、橡皮，开始写字。等等！这个笔是在班级用的，在家我要再用一支新笔。然后挑铅笔，这个是阿姨送的、那个是姥姥买的，但老师让我们用颜色最单一的，所以我要用这支旧的。挑好了再用卷笔刀摇啊摇啊摇，摇好了，写字。

刚写两个字，妈妈我要喝水，妈妈拿，喝。喝完再写，写不好看，用橡皮擦，再写，不好看再擦，擦着擦着，纸擦破了，扯了，再写。这就样磨磨唧唧半个小时过去了，才写完一节课4个（行）字。妈妈在这期间喊了几次之后就强忍着怒气看着孩子写完。

这回不写了，读读拼音吧，b、d不分，f、t不分,单个还好，连起来拼错的更多。妈妈忍着忍着心情也平静了，心想看来还真得多盯着点拼音，天天坚持练吧。每天妈妈陪完孩子学习，我感觉她比孩子还累，甚至担心她憋出内伤来。

写完汉字、读完拼音，歇一会、玩一会，在孩子妈妈对爸爸的强烈督促（大声训斥。不在沉默中爆发，就是沉默中灭亡，对我爆发了）下，爸爸开始陪孩子阅读了。

刚一拿起书，读了不过几分钟，孩子就哈气连天，累了、困了、大脑不听使唤了，那就先洗脚、刷刷牙、睡觉觉吧。读书也可以是爸爸陪读睡前故事。

等孩子洗完脚、刷完牙又精神了，不困了，那更得接着读了。读着读着，爸爸困了，然后还被孩子残忍地叫醒：“爸，这字念啥 ？”“啥也不念，睡觉。”气死我了，倒下又睡不着了。

睡不着，我就在想，“双减”之下，我们陪伴孩子的时间更多了，但好像又不知道都去哪了？

还在惯性的焦虑吗？

还在努力为孩子的教育内卷吗？

还要让孩子当“鸡娃”吗？

离开了家庭作业和补课班，我们怎么陪伴孩子呢？

我想了很多，但都不一定对，只能摸着石头过河，与孩子共成长。

时间从哪“浪费”呢？

计划总是没有变化快，又有几人能靠意志力坚持执行。大人都很难说到做到，比如减肥的计划、读书的计划有几个能坚持的，更何况孩子。孩子表现不好，总说是家长给惯的，那孩子表现好，家长也是可以“惯”的，那就从培养适合的习惯入手，意志力总是没有习惯靠谱。

培养孩子好习惯这件事很难，不能一蹴而就，需要慢慢调整。习惯一旦养成，自然就有惯性，顺着惯性孩子就可以自我发展。

一、要培养规律的生活习惯。

我们遇到的问题就是孩子玩具、东西玩完、用完不放回原处，着急上课或睡觉就留给家长完成了。这主要是我的问题，拿妻子的话说就是从小爹妈给惯的，在家什么活也不干，就是个废物。每当妻子身体疲惫、心情不好，同时又在做家务的时候，就开始脾气暴躁：孩子就随根，基因太强大了。连孩子爷爷奶奶都给带上了，话这么唠就无限循环了，无助于解决问题。

怎么解决，从我这里解决。孩子不一定会成为你期待的样子，很可能成为你现在的样子。

家长对自己的成长满意的地方，就按自己的方式来；对自己不满意的地方，在孩子身上改，难！

我尽量，只能是尽量，标准是不惹怒妻子的前提下，拿完东西放回原处。先替孩子挨顿训，或者被妻子孩子一起训，再或者男女混合训孩子，总之知错就改，给孩子做榜样。

经过半年多的实践，我和孩子大多数时候能做到把东西放回原处了，可能孩子比我做的还好，只是我的东西少。

夫妻平静了，家庭和谐了，孩子才有一个好环境。

又比如看手机、看电视。如今的屏幕真是无处不在。大人工作用，孩子学习用，老人挣钱（看广告）、（被忽悠）花钱（买一些没用的便宜东西）用。既然不接触是不可能的，那就不要刻意回避，给孩子自主选择的权利，在此基础上控制好和引导好孩子。（老人只要不教他在网上花钱，他怎么高兴怎么好）

我的原则是一次10分钟或者看完一个小故事，哪个先到就暂停，休息一会可以再看。有时候隔一会有别的事干她就忘了、不看了。随着孩子年龄的增长可以延长，没办法，网课一节连准备到结束有时候都得半个多小时。

尽量让他少看屏幕，可以用别的事吸引他，比如玩游戏、去户外，还有去兴趣班，比如练跆拳道、学画画等。总之，多用行动的学习代替用屏幕的学习。

再比如晚睡。我是晚睡早起型的，睡眠质量不好。妻子是早睡晚起型的，睡眠质量好。孩子是大人不都睡她就不睡，大人都起来她也能起来，晚上睡得好，白天还特精神。所以，孩子的睡眠时间主要取决于我，孩子的起床时间取决于几点上课。

几点上课咱不能控制，那就只能控制我，当然不是我自己就能控制了自己的，也是需要妻子在一番三令五申、义正严词、河东狮吼下，逐渐形成了习惯，10点左右睡觉。起初她们睡着了我再起来，后来习惯了早睡也懒得起来了，睡得早起的也早，所以早起的时间属于我自己，没有打扰，很好！

二、要改变写作业拖拉的习惯。

写作业拖拉是一个不好的学习习惯。怎么解决？先定目标，再定标准，再定整治措施。

目标：规定时间内完成任务。

标准：5个字5分钟内完成笔顺不能写错、20道口算题5分钟内答完

措施：笔顺不对直到笔顺写对为止、5分钟不能完成20道题就再做一套，直到能完成为止。

第一遍拖拉，没完成，再做一遍烦躁，不做了，挨训。心情不好哭着找妈妈，妈妈对爸爸发火，你别把她弄哭转移到我这。哭完，情绪释放完，继续直到完成目标为止。

无奈、磨合、适应。

妻子小时候写作业有人管，是计时的，每天2小时，写完这个作业，还有那个作业，学什么不重要，学满2小时才重要，所以孩子才会磨洋工。我小时候学习没人管，是按要求完成任务的，完成就行，时间不限，所以我要效率。我学习成绩比妻子好，所以按我的方法来，这事我来解决。于是妻子解放了，赦免了我的家务，让我专心陪孩子学习，学会为止。

好吧，我来。

做口算题卡，比如5+3，她要先数出5个了再数3个，看着很着急，我就问她一个手几个手指，她说5个，我说那你直接伸出5个不就行了吗。她说，哦。又比如9-6，她要先查出9个，再一个一个掰下去6个，我说那你直接减掉一个手5个手指再减1个不就行了吗。她说，哦。过后还是一个一个数，看得你直着急，手指忍不住跟着动，恨不得把她的手指掰掉，心里还得默念亲生的、亲生的。

算着算着她就烦了、累了，状态不好就休息一会，状态好了再学。再学还是一顿准备工作，时间就这样浪费到10点多了。必须睡觉了，孩子不困，大人也得休息了。

不过时间长了，她速度也快了，同时还有一个好处，手指练得很灵活。据说手指灵活有助于提高数学成绩，估计是这么来的。

做题速度快了，时间自然就省出来了。省出来的时间千万别再给孩子布置任务，即使要布置也得事先声明：你的学习任务已经完成，今天还有很长时间，你可以玩也可以再学一会，你自己选。

孩子选择不学了，家长也不要反对，坚决执行，甚至有时还要特意告诉她不要学了，要学你自己学我可没时间陪你，有时候她反而要证明自己我就想学习，你拦也没用。

给孩子掌控自己时间的权利，家长也做到了说话算话，这样以后才好沟通。

还有一种情况，就是孩子学也学了，时间也很长时间了，就是不认真，明明会的题就是做错，还一副无所谓的态度，怎么办？刚开始，确实很生气，甚至忍不住打一下、掐一下，但这都无济于事，她以为你逗她玩，下意识注意你的每一个动作，感觉每个动作都是去打她，她会很机警的躲避，搞得你既可气又可笑，本来就没想真打，这会再生气也只能强忍，告诉自己要冷静，别自乱阵脚，先稳住，静观其变。

告诉她这个题不搞明白就什么也不做，我时间多的是陪得起你，你时间浪费在这，玩的时间就少了。她也试图试探我，但我毫无反应，不打不骂，面带微笑，表面要温柔，态度要坚决。她没了办法，态度开始认真，问题很快搞懂。斗智斗勇，永远在路上。

三、要培养坚持阅读的习惯

每个家长都知道读书是个好习惯，但坚持阅读这事光靠家长督促很难，这时就要利用好老师的权威，比如说“老师说让孩子每天阅读打卡半个小时”，孩子就会坚持，比家长监督靠谱的多。

要坚持阅读，阅读理解能力提高了，很多问题就解决了。比如很多数学应用题，题目看明白了，答案就基本知道了，要不怎么说语文是万科之母呢。

知道了阅读的好处，就要给孩子选一些书读，是选带拼音的书还是纯文字的书，有时也是一种矛盾。比如我从小带孩子读的绘本都是文字，她看多了一些字就有了整体印象，比如“宇宙”这两个字放一起都认识，单独拿出一个有拼音她也不会先读拼音，她会乱蒙，偶尔对了，偶尔不对。纯文字的书她会形成路径依赖，字大概认识就不想拼拼音了。

从小学学拼音开始，我就有意让她读带拼音的书。遇到读音错误，开始我也会一个字一个字的纠正，但这样会打断她的连贯性和积极性。有时就正好找借口喝水、尿尿，甚至不读了。后来我想，先不要追求完美，只追求积累。时间长了她读多了、识字多了，有些错误的读音她自己也会觉得别扭，就会自动拼拼音认字了。

阅读我认为先要让孩子理解大意。比如孩子阅读白雪公主的故事，读到一半的时候突然停住了，对我说：这王后虽然是个坏人，但他比白雪公主聪明，白雪公主虽然是个好人，但是个傻好人，每次都上当。我说对，那你觉得谁好呢，你想做谁？她说：都不好，我要做聪明的好人。

四、要保持刻意练习的习惯。

每个人的认知都有个舒适区（已学会的）、学习区（感觉能学会的）和恐慌区（认为很难学会的）。刻意练习就是要在学习区学习，这种学习是经过努力才能学会的，学会了学习区就变成了舒适区，随着舒适区的扩大，学习区也在扩大，这样就会形成良性循环。

比如孩子拼音不熟练，需要刻意练习。刻意练习拼音，需要有针对性的对孩子进行关注，哪些是她会的，那是她的舒适区，不用管。要记住那些她不会的字母、音节、整体认读等进行练习。但不要在阅读时进行纠正，一次只做一件事，阅读时拼音只是辅助，不是主要矛盾，理解文章内容才是，只要不影响孩子阅读理解，可以先忽略。

孩子阅读时，家长要注意听，读错的地方先记下来，读完之后再单独找到读错的文字，让孩子练习拼音，反复纠错做错的地方，比如b、d不分，z、c不分(zhuan念成chuan)，平卷舌不分、介母u容易拼错(huang念成hang)等情况。

要保证孩子学习跟得上老师讲的进度，上课才能听得懂，回家就需要家长监督，只有经常陪伴，才能发现孩子哪个拼音不熟、哪个字的笔画不对，加减法容易混等等等等，这些都需要时间和耐心，特别是“双减”之下，无培训机构这个“锅”可甩，家长的耐心就很重要了，学习区需要慢慢磨，尝试多种方法也需要时间，现在也许很慢，但慢慢形成习惯，惯性就会促使她变快，也会变得更舒适。

五、要练就自我驱动、自我调整、自我适应的习惯

每个孩子都是不同的，习惯也是如此，教育应该围绕孩子的处境和感受开展，家长对孩子应该起到辅助作用。要帮助和指导孩子，最好不要过多的干涉他，让他以自己特殊的方式学。

家长要熟悉孩子成长的过程，不要求速成，比如算算术刚开始要掰手指、10以上的加减法不会变通等，如借位减法老师讲的是凑10法：见8想2，所以13-8他会想2+3=5,19-8他也会想成2+9=11,而不会想成10位不动加9-8=11。但时间久了，她形成了肌肉记忆，不需要想那么多的计算过程，脑袋里直接出结果，速度自然就上来了。应该给孩子更多的信任和时间，帮他们找到最适合自己的学习方式。

同时也要辩证的看待习惯，习惯应该是为更好地生活服务的，而生活是一个系统，生活中有千丝万缕的联系，大部分习惯并不分好与坏，曾经适合的现在不一定适合，所以习惯也不是一成不变的。

习惯的形成有特定的环境，环境变了习惯就要跟着变，比如冬天外面冷，户外活动就要受限，夏天天气温暖适合户外玩耍，就要尽量陪孩子多玩，研究表明儿童多进行户外活动是最有效预防近视的手段。冬天多在室内学习，夏天多在户外玩耍，适合的才是最好的。

习惯不是一天养成的，养成了也不是一成不变的，随着环境的变化，我们的习惯也要不断调整，不断适应新环境。如今“双减”叠加疫情，环境随时变化，要获得这种适应环境的能力，就要不断地学习，自我驱动。

物竞天择，适者生存。