乳房是女性重要的特征器官，也是哺育后代的重要器官，乳房状态不仅与健康息息相关，也影响到体型的美观。近年来乳房疾病，如乳腺增生、乳腺癌等的发病率逐年上升，不少女性朋友也会特别关注如何保养乳房的话题。那么想要保养好乳房，日常就需要做好一些乳房保养工作哦。
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保养乳房的7大措施
1. 加强胸部的健美锻炼
女性朋友可以学跳健美操、韵律操或做些可以运动到上肢的健身动作，如扩胸运动、上臂提拉等，这些健身操和舞蹈有锻炼上肢和胸部的作用，同时有预防驼背的功效，不仅能增加运动量，还有助塑身调整体型，让女性形体更加健美。
2. 避免过度挤压
日常生活中女性朋友要注意避免挤压乳房，不管是外力的挤压，还是自身的挤压都是要避免的。当乳房受到外力挤压，乳房内部的软组织很容易会受到挫伤，时间长了会改变乳房的形状。
在胸罩的选择上要注意，不要为了美观选择过紧的聚拢胸罩，要选择松紧、大小适中的，特别是哺乳期的女性，适合的胸罩有更好的提托效果，也能预防乳房下垂。在睡觉的时候要保持好的睡姿，最好是可以用仰卧，不要长时间的同一个朝向或者趴着睡，长时间挤压到乳房，容易造成血液循环不良而导致一些疾病的出现。
3. 适时进行合理的婚育
正常婚育对乳房健康也有很多好处，产后哺乳能降低乳腺小叶增生、乳腺癌的发病率。女性经过怀孕哺乳这一个过程，可以促使乳房进行二次发育和腺体疏通，减少乳房疾病发生率，所以鼓励女性积极使用母乳喂养。
4.重视个人情志的调节
精神压力与疾病的发生也有很大的关系，日常工作生活中保持乐观开朗，学会缓解压力，适当释放压力，放松精神，对预防女性常见疾病，如月经不调、乳腺增生等有很好的帮助。
5.要摄入适当合理的营养
充足的营养对保养乳房也很重要，乳房健康需要适当地增加一些优质蛋白和优质脂肪的摄入。有些女性朋友为了减肥往往会选择少吃肉，甚至全素食，这样的饮食习惯对乳房健康是不利的。想要获得丰满的乳房，适量的高蛋白及优质脂肪的饮食也非常重要。
6. 坚持按摩乳房
乳房按摩有助改善乳房外形，按摩也能增加乳房血液循环，促进乳房和乳头平滑肌的发育，同时还有助预防乳头凹陷、乳腺堵塞、小叶增生的状况。可以每日入睡前，用按摩精油进行按摩乳房，按摩时最好顺着乳腺组织的方向按摩至微微发热，这样效果会更好。
7、每月一次乳房自查
在月经后的7-10日内，抽出一点时间，面对镜子，先检查乳房外观，看皮肤有无橘皮样皱缩和酒窝状改变，乳头可有出现内陷、回缩、抬高。然后一侧手指并拢，平放于乳房上，依次轻柔的触摸，沿着顺时针方向也可沿着反时针方向进行，先由内侧到外侧，观察乳头、乳晕的表皮是否有脱屑、潮红、糜烂的现象。若发现异常应及时到医院进行检查和治疗，不要掉以轻心，以免为乳癌的发生、发展留下隐患。
女性朋友们想要乳房健康、形体更美丽，就要从日常生活点滴中多用心啦。健康指数是一点一滴的积累回来的。
