时间管理 | 妈妈如何与孩子一起制定暑期计划（附详细步骤、暑期计划表格和美国孩子暑期活动100项清单）

（2016年6月）

前言：

时间的魔力在于：你用它做什么，它就是什么。时间是什么？时间是金钱，时间是爱情，时间是工作，时间是休闲，时间是享受，时间是陪孩子，……你用来做什么，时间就是什么；你用来做什么，生活就是什么。你的昨天构成了你的今天，你的今天就是你的明天。

——津巴多《时间心理学》

眼看着孩子们放暑假了，有人欢喜有人愁。估计孩子们琢磨着怎么玩，大人琢磨着去上什么学习班呢？去哪里旅游呢？

橙子组织的几个时间管理交流群里大家也抛出这个题儿，暑期怎么安排呢？

我反复思考和梳理，将我的思考记录下来，拓展大家的思路。

一、几个概念

我一直认为做计划是一个系统工程，并不简简单单是罗列一下暑期那两个月做些什么事情。尤其是妈妈在和孩子一起做计划的时候，自己心里要有分寸，拿捏那个度。几组概念我觉得是非常有必要搞清楚的：

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心理时间和物理时间

这两个概念有兴趣可以自己去找找相关的书看一看，一个是个人凭借主观经验对时间的估计，对时间的感觉和记忆；一个是用计时工具测量出来的时间。两者经常是不一致的。

我们每个人凭借主观经验对客观时间的估计往往是不准确的，这也是我们为什么需要对自己做时间管理的原因，认识到这一点可以帮助我们更好的做计划。

我们往往习惯于自己的心理时间，而这个心理时间的感觉会影响我们的情绪，所以，大家可以再思考思考，怎么去重塑自己的心理时钟。也就是我经常和大家强调的时间管理技巧是次要的，什么样的表格和形式也是次要的，重要的意识。

一个小故事能很深刻的感受心理时间。爱因斯坦解释相对论：

“你和一个漂亮姑娘在公园长椅上坐一小时，觉得只过了一分钟；你紧挨着一个火炉坐一分钟，却觉得过了一小时。”

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计划时间和实际时间

在做计划之前要让孩子明白计划时间和实际完成时间是不一样的。比如：

计划每天作业的量是5页，时间1小时，实际可能是做完5页作业是30分钟，或者1个半小时。妈妈们需要逐步培养孩子对自己完成作业时间的估算，对时间的概念。

对完成事项的时间估算是受益一生的能力。不断改善和调整，不仅是对暑期计划，平时晚上时间的管理能力也会增强。

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时间浪费和时间银行

我记得我妈妈总是说我小时候写作业的时候，一拿笔就要喝水呀、上厕所呀，汗，小时候的我赤裸裸的拖延，估计应该有不少像我这种情况吧。。。

妈妈要明确地、心平气和地提醒孩子哪些行为是浪费时间，比如拖延、精力不集中、磨蹭、讨价还价等，告诉他时间浪费以后永远不可能再回来了。

也可以和他一起分析浪费时间原因，是自己造成的，还是外部环境造成的，找出浪费行为自身的规律和特点，有助于认识和理解时间。

清楚理解和明确以后去逐步改善。可用我们学过的惯性定律来思考，物体在没有外力的作用下，动者恒动，静者恒静。对于时间的浪费是，在没有外力作用下，浪费行为保持原有的浪费状态不变，要改变原有浪费状态，就要施加外力。这就像扫地一样，扫把不到，灰尘不会自己跑掉。改变浪费习惯或浪费惯性，也需要施加一定的外力作用。每一个深爱孩子妈妈们就是这个外力。

时间银行现在用的多的是一种社区服务里，指闲时服务别人储存时间，需要帮助时提取时间享受服务。我借用过来给孩子做时间管理，怎么用，举个例子：

一天的屏幕时间是30分钟，孩子是可以选择不看这么长时间的，他如果只看了20分钟，剩下10分钟可以存在银行里，以后支取，或者商量存够多少时间以后可以换取什么奖励。

时间浪费和时间银行可以结合在一起用。

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想做的事情和必须做的事情

现在的孩子，衣食无忧，全家人围着他转，想做什么做什么，但是也需要让孩子明白除了想做的事，还有必须做的事情，比如：

为家庭做贡献（家务、洗车……）

学校的作业

……

不是他不想做就不做的，这是一个男子汉应该承担的责任。

在做暑期计划的时候就可以跟孩子讨论这个话题，不是一次两次就能让他理解和做到的。可以告诉他，做好了“必须做的事情”可以为“想做的事情”争取时间。比如：

计划一天4小时作业时间，最后3小时完成，那这1小时他就可以自己去做自己喜欢的事情，这叫以终为始，妈妈们一定要控制好自己，兑现自己的诺言。

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重要事情和紧急事情

这个我不多说了，每个人都明白。重要的事情先做。未雨绸缪，不要然个生活中充满紧急事件。

二、几个原则

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具体、合理

都明白。不论做暑期计划，还是平时的时间安排，一定要具体、合理。

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灵活、固化

时间管理留白的艺术，就像绘画一样。计划不能太死，要有灵活性，要“量力而行，留有余地”，用来应对各种打扰和无法预期的事情。

灵活还可以这样理解，计划制定出来后，妈妈和孩子不能被计划所“管理”，不能被计划框住。未来谁都无法预料，制定出来的计划不可能一成不变。就算我们预见了未来可能发生的情况，但计划往往赶不上变化，因而在必要时就要调整计划或重新制定计划。

但是每天必须做的事情，比如阅读，安排了每天早上起床30分钟阅读，建议固化，固定的时间做固定的事情，养成习惯，最好雷打不动，计划的执行，要“尽力而为，不留余地”。

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时间分长短

整个暑期时间还是比较长的，一年的1/6，建议把暑期计划分成几个主题，也可以理解为几个阶段。比如：

主题一：快乐作业（7.1-7.20）

主题二：开心夏令营（7.21-8.5）

主题三：兴奋出游（8.6-8.15）

主题四：……

不同的主题下，安排肯定是不一样。这样做的好处是，大人和小孩都不再纠结，好不容易做个计划，哎呀，总是各种打乱。

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时间分先后

所有的事情设定优先级，重要的事情先做。

关于这一点，每一个关注时间管理的人都有深刻的认识，可以写出一本书来，最经常被用到的就是重要紧急四象限，大家可以自己再去补充相关知识。一张图展示一下：

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张弛有度

一句话，给他玩儿的时间，甚至“玩儿”这也可以作为计划的一项。睡懒觉、看电视、玩游戏、发呆……，给他们适度的让他们觉得松弛的时间。

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有约束，有监督，有奖励

约束：设定边界，让孩子自己去做选择。比如：

一天30分钟屏幕时间，这就是边界，至于怎么去用这30分钟，早上还是晚上用，一次用完还是分几次用等等，都不管，只要不越界都行。

监督：暑期计划制定以后一定要监督执行，否则都是纸上谈兵，没有任何意义。进度安排可以参考项目管理，有两种方式，一种是以工作量形式，一种是关键事件或者里程碑形式，都可以试试。进度做完以后都可以采用checking list的方法，去监督。

奖励：让他自己去承担后果，以奖励为主。比如：

一天，一周，一月的安排，按时完成，1颗星星；提前完成，3颗星星；没完成，要求孩子必须补上，不能拖，今日事今日毕。奖励自己设定。

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遵循孩子和自己的生物钟

很多妈妈们纠结孩子：不睡午觉、晚睡晚起、不按时吃饭……

可以试着给他讲讲生物钟，自己画一个自己的生物钟。

三、必备工具

看完上面的，应该知道计时的重要性。那必备的工具就是计时器了。最好不要用手机的计时器，容易让孩子分心，市面上最简单的计时器，没有任何冗余的功能，三岁孩子都可以自己操作的那种。

我单独作为一部分说，足够说明重要性了。

同时，如果有条件可以适当教一点番茄时钟的概念。个人理解番茄时钟的运用是转换思维能力的锻炼，集中精力处理一件事情，然后去做一些毫不相关的事情，减轻大脑的压力。

四、制定计划的步骤

说了这么多，言归正传，到底怎么制定暑期计划？

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第一步：给暑期计划起个名字

把制定暑期计划当作一件很重要的事情和孩子讨论，个人觉得甚至花一两天时间都可以。磨刀不误砍柴工！

给暑期计划起个名字，别笑话，这是给孩子增加一种仪式感，有助于提升计划的执行质量。仪式感是一种强烈的自我暗示，能够改变自己。试着想一下围棋下棋之前的“请多多指教”和音乐，剑道的姿势，射飞镖之前的闭眼和深呼吸，其实实际没有什么变化，但是在这些小小的仪式中，自我暗示，让自己的注意力更集中，五感对周围环境的变化更加敏锐。仪式感，暗示你必须要认真地去对待这件事，所以人需要仪式感。

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第二步：明确暑期的时间长度

拿出日历，暑期有多少天，多少个星期，很重要的一点，告诉他暑期是有限的，很多想做的事情，也有很多必须要做的事情，却不一定能全部做完，做好。可以下载我做好的表格，打印都设置好了，文末有下载放方式。