我们的一生很多事情都一直重复着。
我们很多事情都是不加思考在重复着，如果不是这样效率就会变得很低吗？
我们会根据之前的经验自动的做出反应，因为我们觉得这是我们很熟悉的，事情就应该这样的。
就算这个结果是自己不想要的，但是你的潜意识可能在依靠它生存。
比如说你遇莫类的情境就会升起无助的反应，比如怕狗，比如怕别人说你做得不好得不到认可。
这个认知是你在很小的时候学习到的。
怕狗？
怕狗可能是你的妈妈为了你的安全，吓唬你说后会咬人，或者你被狗咬过一次。在很小的时候你没有自我保护的能力，然后看到狗第一反应就是狗会咬人要离它远点，在你的成长中你有无数次的这样经历，神经回路已经形成，而且这个认知保护了你陪伴着你，你很熟悉它，也许你很喜欢狗但是不会轻易的去改变自己的这个体验。
怕别人说你做得不好得不到认可？
首先要去分清：人，事情，还有你的情绪，你对这个情绪很熟悉。但是别人不喜欢的是这件事情，你把别人对事情的态度想成别人是对你这个人。也许真有人是拿事情来说人的，但是我们自己心里要分明白。
事实上你不可能得到所有人的认可，只要你在自己的内心认可自己。再不断的努力在去做哪些有意义的事情，都会有所得。
我们的大脑喜欢依赖熟悉的东西，即使对你没有好处。我们要训练我们觉知，并相信自己有能力改变的。
