2021/9/1
1、早起锻炼，从家到健身器材场经过好几家院子，每家风格各异，但吸引眼球的永远是那些花儿。倒不是多么名贵，月季、鸡冠花等是常见的，有的直接栽在土里，有的是废弃的塑料油瓶改造的，我还见过用彩色的包装袋套在油瓶上的，还真是好看。简单的旧物改造反映的是一种温暖的生活态度，勤奋、创新、积极、不断探索.....你的生活环境是你自己创造的，只要有心，哪里都可以绚烂，感恩！

2、下午看学习强国视频，看到一个新闻：环卫工隔离后退房，酒店员工哭了！这个酒店的经理哽咽着说：“当我打开一个房间时，以为走错了，但连着九间房都是一样，仔细看卫生标准和我们的要求有差异，只有可能是他们自己做的。我第一次体会到，环卫工人在城市里做着最累最脏的活，但他们的心灵是最美丽的。”我觉得很震撼，因为环卫工人集体做出这样的举动，肯定是他们深入骨髓的奉献意识，这不是一般人做到的，向美的使者致敬，感恩！
3、晚上听完一本书《跳出头脑，融入生活》，里面有个“人生公交车”的比喻很棒，乘客就是你的记忆、身体感觉、习惯性的情绪、程式化的想法和经历所产生的冲动等，我们很喜欢有些乘客，希望他们离自己坐的近些；同时也很讨厌有些乘客，希望他们去坐别的车。你只有停下车，让讨厌的乘客下去，但有些时候你赶不走他们，像记忆和痛苦，怎么办呢？你要么接受，继续朝着你的目标前进；要么和这些人私底下交易，他们躲起来不让你看见，但你的车要开到他们想去的方向。很多时候，我们所做的各种各样的决定、决策、人生的方向、设计、体验，这些都是被车上那些歹徒要挟做的。你的恐惧，你的焦虑，你的低自尊的水平，你对自己肥胖的恐惧，导致你一次又一次放弃了自己想做的事情。你的人生并没有在自己的掌控之下，朝着自己想去的方向走，而是被那些突然上车的经历所绑架的。我们面前有一个分岔路。这条路左边是接纳和承诺，右边是控制和逃避。如果你选择控制和逃避，那么意味着狭窄的挣扎和僵化的生活；而如果你选择了接纳和承诺，那么就意味着你选择了有活力、有价值、更灵活的生活方式。愿每个人都能跳出僵化的头脑，积极地融入生活，感恩！

2021/9/2
1、早上又去健身器材场地锻炼，压腿的、划手的，扭腰的，跑步的，挨个玩个遍，有的还会二轮重复，发现自己很适合这些器械，不知不觉半小时就过去了。旁边有一个大型的儿童乐园（主要是滑梯），花花绿绿地吸引着我，瞅着四周无人，迅速爬上滑梯，“刺溜”滑下，开心地抿嘴笑，每个人的心里都住着一个小孩，不论年龄如何增长，内心的那个小孩从未长大,ta是我们心里的光，是我们最初的梦，是我们所有真实快乐的来处，感恩！
2、早上听到一个新闻：截至9月1日，中国队在东京残奥会共获得68金43银36铜。真是个让人瞩目的好成绩，震惊的是，他们全部都是“业余选手”，真为他们喝彩！之后又搜索了一些资料，更是为之感叹。他们的职业涵盖工人、农民、学生、公务员和自由职业者等，当他们走下领奖台，回归生活时，残奥会运动健儿的光环，却没能给他们带来足够的收入贴补窘困的生活。因为他们的名字无人知晓，所以享受不到前一阵奥运选手被送钱送房的待遇、更得不到广告商的青睐。很多人还没完全发光发热，就不得不离开赛场，打工养活家庭。与奥运会相比，残奥会所蕴含的拼搏、自强与感恩决定了它更是一座精神富矿。那些残奥会上身残志坚的运动健儿们，是在用生命感动世界。感恩！
3、晚上和久不联系的一位同学一起散步，又是一次工作生活大交流，不同的环境总能擦出不一样的火花，不同的生活阶段有不同的想法，总体健康积极，心态平和。一次愉快的交流，感恩！

2021/9/3
1、上午单位何书记向档案中心捐赠了28年前的一个工作笔记和一份工作移交表，看了这份工作笔记，敬佩之心油然而生，书记的字本身就写得好看，28年前她才20出头，真是青春年华，她的笔记本干净整洁，字迹工整，每个字都给人以美的享受。字里行间反映出她严谨认真的学习态度，她把每次培训学习的计划表都贴在笔记本里，是过去那种铅字印刷出来的手稿，现在看来都是绝版，非常珍贵。书记是个女同志，这在男子监狱是凤毛麟角，绝对是佼佼者，她身上有很多过人的优点，譬如一贯的严谨认真，服从大局，不论对上对下都谦虚有礼，这份涵养就不是一般人能做到的。很高兴能发现领导越来越多的优点，感恩！
2、下午学习强国刷到一个视频：3月4号，河南焦作一小学老师，用传纸条的方法鼓励学生，学生收到老师传的纸条后，表情亮了，近镜头看到纸条上写着：“大强宝贝，最近表现不错，拜托继续努力一下。”我看到收到纸条的大强眼睛都睁大了，一直在甜美地抿嘴笑，之后把纸条小心翼翼地收好，又满怀信心地投入学习中。以上是我对视频的解读，因为如果我是小强，收到老师这样私人订制的赞美，会从心里乐出花来，又怎么会忍心辜负老师的殷殷期待呢？感恩！
3、晚上听到一个说法：自律绝对不只是早睡早起，运动和读书，还有对欲望的掌控。分为三层境界：第一层是生活的自律，第二层是欲望的自律，第三层是心灵的自律。自律的境界越高，就越难达到。我认为能够达到自律的第一层境界，做到生活自律的人，就不简单。就拿好好吃饭，好好睡觉这两项，只要你能够做到，你就已经超过了大部分人。第二层境界是做到欲望自律的人，就更不简单了。因为在现实生活中，很多人都喜欢攀比，对物质的追求无止境，总想得到更多更好，总得不到满足。最后第三层境界是做到心灵自律的人，恐怕就寥寥无几了。毕竟，我们都是凡人，要想做到一切随缘，一切看淡，一切顺其自然，达到心性空无的境界，谈何容易。不过，我们都要努力修炼，保持自律，向更高的境界前进，不求达到最高境界，但一定要更加靠近，只有这样，我们才能越活越好，越活越自由！感恩！

2021/9/4
1、早起和瑞瑞、子一他们又来了个八月份总结，大家对自己的状态都挺满意的。其中瑞瑞的分享有一点挺打动我的，她说疫情居家隔离期间，政府米面蔬菜水果都免费配给，志愿者讲人情味。真正感受到我们的国家强大，我们的党是全心全意为人民服务的。要不是亲耳听到，我们这些低风险区的人根本感受不到。国之大者，为国为民，感恩！
2、中午到爱人的小姨娘家喝喜酒，她家唯一的儿子，我们的表弟考上华东理工大学的博士，我们一大群亲戚去道贺，朋友高总非要一起，还有爱人的姨娘舅舅等。小姨娘家在偏远山区，我曾经去过几次，山清水秀，民风淳朴，自家养的鸡鸭鹅，现吃现做，家里的厨房是现代和传统相结合，既有大土灶，也有煤气灶，既有自来水，也有自家井。小姨夫是能工巧匠，每次去他家，都能看到变化，今年装了扣板，明年搞个卫生间，后年把窗户改造一下，条件简单，但是清清爽爽，小日子过的有滋有味。中午小姨娘的好手艺让朋友高总赞不绝口，他是北方大城市的，平时哪里能吃上这样原汁原味的南方农家菜，地域差异带来新鲜和好奇。很自豪我们家有农村的亲戚，感恩！
3、晚上看到一篇文章《没有不留遗憾的选择，只有不留遗憾的自己》，文章说人生总会面临很多选择，大到选择一座城市、一所学校、一个专业、一份工作，小到选择吃什么、坐哪趟车……我们常常以为，选择了一个就会错过其它，可事实上，无论我们怎么选，都会有或多或少的遗憾。这在身边经常发生，有些人开口就是“如果当初......现在也许......”其实这是徒劳无功，还会给自己增添烦恼。尊重自己人生的每一次选择，正视选择后出现的每一个遗憾，即使我们所做的选择不那么完美，但也没有人能阻挡我们在不完美的选择里让自己变得更完美。阅己，越己，悦己，感恩！

2021/9/5
1、早上和爱人躺在床上聊天，聊最近工作生活中方方面面的事情，我很佩服他的人际能力，问他累吗？他说不累，都是有规律的。特别说到一些优秀的朋友，在他们身上也学到很多。他们有一个共性，就是特别谦虚低调，肯付出，不怕吃亏。他说做人的格局很重要，格局大了，自然不会被眼前的利益蒙蔽双眼，不会占别人的便宜，不会计较鸡毛蒜皮的小事，很多烦恼会迎刃而解。我从心里赞同这些想法，不管是读书还是阅人，只要用心，都会有收获，感恩！
2、下午看到一个故事：著名专栏作家哈理斯和朋友在报摊上买报纸，朋友礼貌地对报贩说了声谢谢，但报贩却冷口冷脸，没发一言。“这家伙态度很差，是不是？”他们继续前行时，哈理斯问道。“他每天晚上都是这样的，”朋友说。“那你为甚么还是对他那么客气？”哈理斯问他。朋友的一句话让哈里斯终生难忘。他说：“我为什么要让他决定我的行为？”是啊，我们为什么要让别人的表现来决定自己的行为呢？如果有人对你生气，那是他的问题；如果他侮辱你，那是他的问题；如果他粗暴无礼，那仍是他的问题。因为他要怎么说，怎么做，那是他的修养，你能怎么办？有句话说得好：真正的修养，不是为了别人，而是为了自己的生活幸福感。简单说就是一种不被外界动摇内心感情的境界，真正的修养，它来自大格局，来自内心的强大。修炼格局，做一个心胸开阔的人，感恩！
3、下午就开始写感恩日记和背书，在提前完成今天的任务，因为晚上有应酬，需要提前预留出时间，不然我参加应酬都不会安心，有压力，而提前完成会带来成就感满足感放松感。合理安排，享受生活，感恩！

2021/9/6
1、上午在办公室抽空草拟了9月份每日任务清单：锻炼、练字、背书、回答每日一问、学习强国、21天心理营养训练营、感恩三件事等，还真不少，在便签上一一列出，完成一项打个勾，既解放了大脑，看着一个个勾也很有成就感。这些其实就是效率日志的内容，早些年使用时非常有效，后来懒得随身带，慢慢丢了，其实最简单的方法就是最有效的，继续使用。感恩！
2、中午看到一个新闻：前几天，85岁的老人王德顺在北京的一家机场驾驶轻型飞机冲上蓝天，完成了一场长达40分钟的飞行。过程中还独立完成了拐弯、爬高等操作，刷新了我国飞行学员最大年龄纪录。有人说：王德顺这样的人为我们重新定义了大爷。这个大爷的人生告诉我们，人生的精彩其实和年龄没有对等关系。当你要说太晚了的时候，你一定要谨慎，因为也许你只是在给自己的软弱找借口。人生，任何时候开始都不晚，关键是你想不想。只要不是身体垮了，任何事情都有无限希望。感恩！
3、晚上在健身器锻炼时碰到女儿同学的妈妈，她一眼认出我，很热情地跟我打招呼，我却尴尬地认不出她是谁，灯光昏暗，直到她走近了开口说话才对上号，有很长时间没见面，女儿上了大学后，她长胖了不少。相互寒暄，聊天的话题不再以孩子为主题，更多的涉及到自己的工作和生活，她说单位事业编，还有几年就退休了，本想这样混混就算了。没想到去年还参加一次竞争上岗，天天在家背书，16门法律考试，竟然考过了，工作到退休没问题了。还说了自己身体的一大堆毛病，我很想安慰她，也不知道说什么。只是建议我们一起来做肩部恢复器，教她怎么玩效果最好，然后一起做50个，她说效果不错，以往没掌握技术要领，玩着没感觉。我们约好以后没事就来锻炼，希望我们这些中年妇女少些压力，多些快乐，感恩！

2021/9/7
1、早起第一件事就是冥想。听着谷应老师的语音引导，很熟悉亲切，在专注腹式呼吸中凝心，十几分钟的时间转瞬即过，结束的时候体会到内心的宁静，很深沉，足够维持一天的平和，感恩！

3、晚上和女儿齐心协力安装打印机，百度搜索，看说明书，按照步骤一步步来，也询问商家，最后终于成功。这其中99%都是孩子独立完成的，很欣慰，年轻人迅速成长起来了，感恩！

2021/9/8
1、上午刷学习强国视频，看到一则新闻：消防员出警归来米粉店用餐 ，女子悄悄支付餐费。小吃店里来了15名消防员用餐，旁边一位女子默默起身提前帮他们全部买单，并且嘱咐售货员：“我悄悄付了，不要跟他们说。”幸亏有监控，拍下这一切。没有惊天动地，没有鲜花掌声，但这默默无闻更打动人，感恩！
2、上午在写单位“迎国庆”系列活动方案，有健身走路的，有唱红歌赛的，有套圈的，尽量兼顾到大多数都能参加，私下跟部分同志透漏消息，他们都特别期待。希望活动能收到促进交流，凝聚力量的作用，感恩！
3、晚上回家，收到小明老师（曾经是自控力学员）的私信，让我有时间帮他写一个简单的分享心得。答应之后就到小明健乐成长营听他的分享：分享传递能给我们带来什么？他先是说自己的成长经历，怎样从一个普通的大学毕业生成长为山西省公益活动领头人，这其中乐于分享起到关键作用，他把自己的跑步健身知识，珠宝知识，以及学习到的任何有价值的东西都拿来分享，久而久之，大家都知道这个“小明”善于分享乐于分享，什么活动都喜欢找他，他也因此得到很多资源，结识很多朋友，获得很多。这次他发起的小明健乐成长营也是公益发心，希望给一些渴望成长的人创造好的环境。他会每周给大家做分享，也希望大家能够写心得体会来交流，因为这个过程最受益的是写作者本人。我知道他说的都对，我也从这条路上走过。分享有很多种，包括写作和演讲。这个过程是输出倒逼输入。分享还是社会交往的一种重要方式，是资源的共同享用：你有一个思想，我有一个思想，我们交换一下，一人就有两个思想。分享还能带来快乐，“授人玫瑰手有余香”，分享是一种大智慧。懂得分享的人能收获高于常人几倍的快乐。感谢小明老师的邀请，让我能对这个主题做一些思考，我希望自己也能做个爱分享乐分享的人。感恩！

2021/9/9
1、早起依旧，坚持锻炼，听书《自驱型成长》，里面说到压力荷尔蒙和皮质醇的问题：【健康的压力反应状况是这样：压力荷尔蒙迅速上升，随后又迅速恢复。一旦压力荷尔蒙不能快速回落就会出问题。如果压力持续存在，肾上腺就会进一步分泌皮质醇。皮质醇就像是身体为了长期作战而引入的原菌，它的浓度在人体内慢慢上升，以帮助身体应对压力。人类身上的高浓度皮质醇会一次保留几天、几周，甚至几个月，这就很容易导致问题。长期较高的皮质醇水平会弱化海马体里的细胞并最终杀死它们，而海马体是创造与储存记忆的地方，这就是为什么在急性压力下，学生会产生学习上的种种困难。】听到这里我有点明白为什么有些孩子的学习成绩突然下滑，肯定是家里或学校事情的影响，譬如父母吵架，同学闹矛盾等。还有一些父母喜欢唠叨，给孩子造成的慢性压力都会伤害到孩子的大脑，让它产生皮质醇，造成前额皮质不发育，好冲动，自控力丧失。那怎么办呢？也不能纵容，要温柔而有边界，我们要成为孩子的非焦虑临在，让孩子见到我们的时候就觉得安心，就觉得高兴，愿意扑在我们的怀里边，愿意跟我们开心，而不是见到我们就紧张，就躲避，就出汗。说的太好了！从脑科学到情绪管理，父母要学习的太多，感恩！
2、下午看到周怡冰的《在跌跌撞撞中遇见更好的自我》，这个女孩2020年高考前因病休学接受手术。她一边与病魔较量，一边重新找回学习状态，今年如愿考入清华大学。病痛没有磨灭她的意志，反而让她意识到：在并不顺遂的人生中，自己仍然拥有向前的无限可能。文章中有几段比较打动我：“对于我的平凡，我从未失落，始终保持一颗平常心，对于每一次小小的不幸安之若素，对于每一次小小的成就心怀感恩。”“我渐渐成长，渐渐认识到病休其实是给我保留了为理想全力以赴的机会。在并不顺遂的人生中，虽然曾经幸运的点滴成果无法保留，我仍然拥有向前的无限可能。”“在我的理解中，真正的少年气当是“莫问收获，但问耕耘”的精神。感谢那段曲折，让我放下对结果的执着，赋予我从头再来的勇气。”尤其是第一段，我觉得每个人都适用，感恩！
3、晚上和女儿一起散步，她跟我说一些课程上有趣的事，分小组讨论话题非常有意思。还说这两天加了很多同学的微信，感受到各种不同的人，有的人喜欢交流，有的人喜欢分享，有些完全突破她的认知，一切都很新鲜。希望孩子在居家学习的日子能学有所获，学有所乐。感恩！

2021/9/10
1、早起做早餐，头天晚上就把南瓜芋头洗好切好，早上放高压锅，电饭锅再熬粥蒸黑米糕和肉包子，其实很简单，但是需要提前规划，譬如洗切粗粮，我大约花了20分钟，这个时间若是放在早晨就太宝贵了，舍不得，不如利用其他的时间提前准备好放冰箱，用的时候拿出来就行。生活需要智慧，时时总结，感恩！
2、中午看到一句话：“从来就没有什么大道理能够让你只需懂得而不必付出，就能人生逆转、一步登天。真正有价值的一生，总是需要你去行动，去做无数件别人不屑尝试的小事。那些一直在一步步往前走的人，终会拥有更好的人生。”是的，道理谁都懂，可最重要的是行动。千里之行，始于足下；九层之台 ，起于累土。保持自律，锁定目标，继续加油，感恩！
3、下午看到谷应老师发的一段文字：【我为什么要冥想呢？我曾经见过一个答案是：这是我生活的地方，我每天路过的小径，我会注意到盛开的小小的紫色的花。】其实是第三次看到老师发了，每一次都很感动，这种生活细碎，万物成诗的美好心境是每个人都要修炼的，心态决定了生活，请把最美好的放在心里，让心先美好起来。感恩！

2021/9/11
1、上午是紧张忙碌的，因为要给住院的公婆送饭，买洗烧一条龙，公公血糖高，炒菜不能放糖，于是对火候和食材的要求高了，食材新鲜，恰到好处的火候可以最大限度地发挥食材的美味，譬如青椒干子炒肉丝，三者的结合本就完美，但如果下锅无先后，炒生了，不入味，口感就差了。总之，我非常用心，最后的三菜一汤，得到公婆家人的高度赞美肯定，开心！
2、下午看到一则文章，是七一奖章获得者张桂梅老师讲述的一段家访经历。原本我对张校长的事迹就很敬佩，但看了这篇文章，更是发自内心的敬仰。一次月假，张桂梅家访，学生家在山顶，一条羊肠小路上不去，她向乡政府求助，很快有摩托车司机赶来，恰巧也是她的学生，但司机坚持劝阻她上山，说上山太危险，让家长下来就好。但她坚决要去，学生只好妥协。随后的经历让她终身难忘：“当摩托艰难地行驶在山路上时，我才明白他为什么阻止我上来。这条小路异常狭窄，身边紧临的是陡峭的石壁，脚下是深深的悬崖，因为长时间下雨，可能出山的人比较少，路面完全被疯长的杂草掩盖住，哪儿有坑哪儿有洼完全看不出，只有摩托车轮子落下弹起才知道路面的凹凸不平。而紧临的石壁因为雨水的原因，不停有石头泥土滚下来。我紧张得无以复加，想闭上眼睛假装自己很安全，眼睛却完全不听使唤，心里慌乱得无法思想……就在这样极端的恐惧和狼狈中，好不容易到了山顶，女孩和她妈妈老早就站在细雨中等着我们。可是我一双脚一双手都是僵硬的，根本下不了摩托，最后是摩托车司机和孩子的妈妈把全身僵硬的我抬了下来。”回到学校后，张校长就取消了月假，本以为放三天的月假，让孩子们回到家小聚一下，也许是繁忙学习后的一种幸福，哪知道路上竟然隐藏着这么多危险。将月假取消，整个学期孩子们都住在学校，每周日下午放三个小时的假可以出去洗澡、逛街。刚开始，有些老师不理解，给他们解释之后，再也没有任何异议。采访的最后，张校长说：“我一直在想，我们所做的一切，也许就如冬天的阳光，在一些人倍感寒冷时给她们带来了温暖和希望。而以后，那些因为上了大学，彻底改变了人生的女孩子，也将会像阳光一样，温暖她们曾经寒冷的家。冬天终会过去，她们一起迎来的终究会是春暖花开。”张老师创办的云南丽江华坪全免费女子高中，已经让累计2000多名女孩走出大山，改变命运。我们向张老师致敬，也向千千万万为学生无私奉献的教师致敬。感恩！
3、晚上散步出小区门，门卫看到远远地就过来拿卡帮开门，他的脸上始终带着微笑，我们熟人般地打招呼，寒暄几句。这个门卫确实在这里上班几年了，很耐心和蔼，对人友善。我们是有对比的，有些门卫的态度实在让人难以忍受，冷若冰霜，偶尔一次让帮开个门都不愿意。所以我们进出的时候也都目中无人，不打招呼的。你想别人怎样对待你，你首先就怎样对待别人。感恩！

2021/9/12
1、上午看到：2021年倒计时110天！感觉时间过的好快，怎么一眨眼三分之一多的时间就没了，若不是之前有记录，回忆起来还真是一片空白。对照年初的愿景，大部分都实现，剩下的三个多月，还要以只争朝夕，不负时光，感恩！
2、下午卖电脑的徐总来家里检修打印机，他和爱人是初中同学，中技毕业，现在自己开一家电脑维修公司。女儿的打印机安装有些问题，他很快搞定，送他出门时，他说，我也是事先搜索才知道怎么做，也不是什么专家，只不过遇到的问题多了，积攒了一些经验。很谦虚，但也是事实，没有人生而知之，只有学而知之，还要有钻劲。随着时间的沉淀，每一次成长，在未来的某个节点，才能光彩夺目，闪亮耀眼。感恩！
3、晚上散步时，看到广场舞的大妈又在翩翩起舞，我急促的脚步却一下子慢了下来，想起谷应老师说的那句话：这是我每天经过的地方，我能停留一会儿，看到路边盛开的小花。这些广场舞大妈也是我每天看到的风景，我要停下来欣赏一会儿，感受一下他们发自内心的欢愉。脚步不匆忙，心也静下里，整个人更有觉知，用一种新视角观察周围，的确，晚风清凉，夕阳晚照，白杨树和斑马线，跳舞和走路的人群，喧闹而美好，感恩！

2021/9/13
1、早上到办公室，给庞同事布置今天的工作任务，主要是草拟下午政治学习的流程，其中一个环节是漫画党史，我在强国上找了三个漫画故事发给她，让她下载播放。她说直接播放的效果不好，可以做成ppt，这样效果好些。我说，那当然好，可是会增加你的工作量。她说没事，我来做。为了效果好，她还增加了背景，做了整整一上午。心里为庞同事点赞，积极主动，有钻劲和创新精神。感恩！
2、这几天一直在思考一个问题：什么是梦想？我的梦想是什么？因为有不断被提问官拷问，平凡如我，也不再年轻，年轻时也没有确立什么梦想，这个年龄再来关注梦想是不是有点贻笑大方？更多的时候是躲避，很幸运能在一个高能量社群不断被拷，所以促使我不得不面对，有同学说梦想是指路明灯，梦想是一座桥，梦想是一只风筝，梦想是黑夜里的萤火虫，梦想是一只发令枪……这些比喻形象生动，给人无限遐想，充满力量，我们每个人都应该有自己的梦想。它或许不够宏大，但在漫漫人生中可以起到灯塔的作用，我愿为它奋斗终身。成熟不代表圆滑和世故，而应是历经岁月、阅遍世事后对人生的洞察和对理想的坚守。愿我们无论什么年纪，都能让心中的梦想永不凋零。感恩！
3、下午参加上级组织的一个专题会议，说是中央组织部要到我们大单位调研公务员日常考核的事，鉴于前段时间我参与了考核方案的草拟，此次接待工作我要参加。一下子倍感责任重大，感到工作上还有很多欠缺，学习再学习，感恩！

2021/9/14
1、晚上和女儿一起出门散步，我拎垃圾，她拎废纸盒，走到二楼拐角，女儿就把纸盒丢在那里。她这样做，已经有一段时间了，是我嘱咐她的，因为二楼201住着一位奶奶，这些纸盒是给她的。以前我都是扔到垃圾桶旁边，有一次正好我在扔，她来捡，很诧异，她不像生活困难的样子，穿戴整齐，每天遛狗，可能也是节约意识强。寒暄中她说以后废纸盒之类的可以放到她家二楼，与我也是顺水人情，于是只要家里有废品，我都丢在那里。可以想象，奶奶遛狗回来看到，该有多高兴。行小善，收获小快乐，感恩！
2、晚上散步时正好碰到一个很久没见的朋友，她和她母亲也在散步。我们一见面就感觉特别亲切。20多年前，那时还年轻，我们两家玩得特别好，后来孩子大了，也有了各自的圈子，来往的少了，但这份感情依旧。我们边走边聊，很久都没有像今晚这样的畅聊了，从工作到生活，我发现她非常善于思考，很多观点我都非常赞同，因为聊得投机，竟然难舍难分，我送她她送我，要不是她老妈跟着，我带着孩子，可能会聊得更久。知道她现在和我们家住的很近，以后可以再约。发现一个有趣的灵魂，感恩！
3、睡前看到小小分享的一篇文章《死亡十四问》，Q1你现在的岁数是？你觉得你能活到几岁？（不考虑永生）Q2审视一下自己的生活方式，你最有可能因为什么死去？（排除作死或无聊死）Q3假如你现在剩下的日子不多了，你有什么遗憾或未了的心愿？（不用你操心收复台湾或消灭日本）Q4你的墓志铭，或留给这个世界的一句话？（不需要你祈福世界和平或发愿地球永续）Q5死亡对你来说意味着？（可以穿越）。对你来说，还有什么比死亡恐惧更可怕的事？（不说鬼怪、灵异的故事）Q6假设此刻进入了临终阶段，你最放不下的身份或角色是什么？（网红也算）Q7时间不多了，你有什么需要忏悔的吗？你希望获得谁的原谅？（默想，多久都不算多）Q8 假如此刻你进入了临终阶段，但有一种药物可以延长1年的时间，副作用是牺牲患病阶段已经不怎么样的生活质量的50%，你愿意投入多少金钱来多活这一年时间？（英国的平均数据是13-15万）Q9 临终阶段你希望有哪些临终关怀的公共服务，来协助你完成死亡？ （科普一下，比如ICU病房、安宁病房、护理上门、社工服务、义工陪伴、哀伤辅导、遗嘱公证、心愿委托、丧葬安排、遗产信托等，脑洞继续开）Q10 此刻，你即将告别这个世界，可是，在你身体里还有一些东西在涌动，不知如何是好，想要表达出来，给一个人。你觉得Ta最想听到你对Ta说的是什么？ Q11 写一个给自己葬礼的讣告或悼词，144个字以上。（收好，想不开的时候，拿出来大声念七遍）Q12 假设你已经死去，飘在空中俯瞰你的一生，看到一个最坏的一天，看到一个最好的一天，和这些感受相处一会儿。继续看，这个世界里依然能强烈吸引你目光的是什么？能看到你为这个世界留下了些什么吗？ Q13 回到现实中来，生活依然继续，你活着，但正走向死亡。现在，此刻，你活在怎样的精神依靠或信念支撑里？Q14 最后，你认为我们活着的时候了解死亡、讨论死亡有必要吗？回答最后一问，当然有必要讨论，人活着，就在死亡的路途上，其实这些问题讨论的也都是怎么更好的活着。文章里有史铁生的一句话：“一切学习或思考的目的，并不都是为了可用，更是为了心灵的自我完善。”就是这样，感恩！

2021/9/15
1、早上上班后，总感觉身体没有拉开，打卡后看时间还早，就到附近的小公园溜达一会儿，主要是玩太极圈，几十圈转下来，肩膀酸爽无比，真个人也被唤醒，又精神抖擞了。感恩！
2、中午看了共青团中央的一篇文章《“双减”之后，广场舞C位要换人……》，先是一条“广场舞C位被占”的短视频：广东深圳一室外广场出现大批孩子与阿姨们一起同台比“舞”，动作非常整齐，一老一小搭配起来，既活力又温暖。接着一张图，是一群孩子坐在地上玩纸牌类游戏，还有不少观战的；再下去一张图，是某小区的儿童自行车队在活动。后面还有很多关于孩子们玩耍的图片和视频，文章结尾一句话是：奔跑跳跃，和小伙伴们一起探索世界，这才是真正的童年！下面有无数的留言，有家长说“开学两周，没有催孩子了，也没有和孩子争吵了，血压稳定了，皮肤都变好了。每天晚上回来孩子吃完饭找同学打羽毛球、兵乓球、跳广场舞，吃饭都不用催了，简直是神仙日子。感谢国家好政策。”“这才是童年该有的样子”等等一片支持叫好声，文章我反复看了好几遍，图片里孩子们成群结队玩耍的样子太熟悉了，我们小时候就是这样的，没有手机电视和电子产品，就是结伴玩耍，跳皮筋、玩石子、跳房子、跳绳、玩沙包，捉迷藏……样样精通，现在这样的场景是少见了，希望“双减”之后，还孩子们一个快乐的童年，感恩！
3、晚上和女儿坐在沙发上聊天，竟然从阳台冲进来一只老鼠，先是跑到电视机柜下面，接着爬到窗帘上，我大着胆子赶老鼠，它又跑到生活阳台，我追到那里，把窗户打开，想着它能从窗户跑走，结果它溜进了天花板上的下水管道，那里有一个五寸宽左右的缝隙，估计它就是从那里来的。我找来透明胶，把打开的盖子盖好密封，这下算是封了路。很快，爱人指挥三个表弟赶到，他们正在一起喝酒，听说我家需要打老鼠，一窝蜂赶来，带了四个粘鼠板，还有诱鼠药，仔细侦查后确定了诱捕方位，希望家里一切太平，再也不要见到老鼠，弟弟们辛苦了，感恩！

2021/9/16
1、上午同事们在讨论十一歌咏比赛唱什么歌，单位内部比赛，都是七、八人的小合唱，也没有什么专业老师指导，大家选的歌也都是耳熟能详的，最后我们小队选了《军港之夜》和《社会主义好》，这次十四届全运会上也有唱《社会主义好》，大家都很喜欢，也符合红歌赛的主题。今天一天办公室都是这两首歌的旋律，心情也美好，感恩！
2、下午看到一句话：“信仰不是一次短暂的旅行，而是一辈子的坚守。广大党员只有用一生的时间不断学习充实提升，才能磨砺出信仰的坚度，牢守共产党人的初心，为担当使命注入源源不断的动力。”很喜欢这样的生动的文字，形象的比喻，也赞成它说的只有不断学习充实才能不忘初心，牢记使命。感恩！
3、下午看到一篇文章《怎样应对微压力》，微压力微小而琐碎，每个人每天都可能会遇见。而假如你恰好又是一个过度思考者，那么一天之内你可能会多次被这些事情缠身。开会开得太久、工作或学习上受到了批评、做事时突然被某件小事打断等等都会成为微压力源。那么我们该如何应对微压力呢？文章给出了五种方法：学会识别微压力，离开微压力源，向你信任的人倾诉，为自己投入更多的时间，从一项会给自己带来快乐的事开始。最后说：只要善于谋划，平和心态，生活中的许多事都可以成为乐观和幸福的源泉。确实是这样，对负面情绪有觉察，成为一个旁观者，会让自己立刻冷静下来，倾诉也是一剂安抚良药，每天留点时间给自己，做自己喜欢的事，例如阅读、运动、冥想等。联系自身，这段时间每天冥想，对平和情绪心态确实有效果。愿我们每个人都能找到乐观幸福的源泉，感恩！

2021/9/17
1、上午看到一篇报道：《叔，你……你是我学弟？》说的是各大高校吹响了开学集结令，来自五湖四海的新同学们陆续踏入校园，其中有些同学格外引人注目，70后的新生大叔还以为是家长，40多岁入学的“哥哥姐姐”被误以为是老师，44岁父亲和女儿同上一所大学.......他们都不再年轻，为了心中的梦想，依然跨进象牙塔圆梦。努力的人生才精彩，追梦的人都值得我们学习，感恩！
2、中午看到一个问答：为什么有的人感觉到很痛苦，对现状不满，口口声声想要改变，但却不愿意付诸行动呢？答案是因为对他们而言，纵然对现状不满，但是已经足够熟悉，已经形成了舒适圈。会发生什么问题，要怎么解决，已经有一套成熟的机制，是可预见的，可掌控的。而一旦打破现状去改变，则意味着拥抱未知带来的不安，这令他们感到忐忑。所以相比较变化的不安，他们宁可选择不变的不满，因为后者更加轻松。所以说幸福需要的是勇气。愿每个人都有勇气改变现实，拥抱未知，感恩！
3、晚上回家女儿要带我去吃海底捞，我没同意，太远，实在不想开车，人少，只有我们两个，爱人又隔离备勤去了。女儿的小心思我知道，她是奉了爸爸的旨意，想给我过个生日，海底捞里过生日很有氛围。我谢谢她的好意，说我喜欢这样的平常，不需要太热闹，和她在一起静静地吃个晚饭就是最幸福的。我的真诚可能打动了女儿，她选择尊重我的意见，最后我们一起在家吃了长寿面，饭后散步，手牵手去健身场，还一起玩了跷跷板，开心！

2021/918
1、上午上班打卡，要走过一片鸡冠花海，眼看着这些花繁盛起来，从一开始的小绿苗，到后来三三两两地冒出新红，到现在的五颜六色，过程持续了有半年，是时间酝酿了绚烂，是岁月积累了多彩，每一个向上生长的繁盛都离不开日复一日的向下扎根。918勿忘国耻，咱中国要越来越强大，感恩！
2、中午回家，给老爸老妈一人买了一件新衣服，两人嘴上埋怨我乱花钱，但实际上还是接受的。特别是老妈，我给她买的衣服是两件套，很合身，颜色款式都不错，她穿在身上左照照右照照，显然满意。老妈这几年生活特别规律，也符合老人生活“要跳、要俏、要笑”的标准，早上菜园和厨房，下午扑克牌，晚上广场舞，生活丰富多彩，每天都笑嘻嘻的，希望父母永葆青春，笑口常开，感恩！
3、晚上带女儿吃小吃，喊上表妹和她女儿芸芸，芸芸上初二，才从外县转学过来，她性格开朗外向，但对于新环境依然有些不适应，有点抱怨。我笑着劝她，我们改变不了环境，只能去适应它。抱怨起不到任何作用，只能带来负面情绪。如果有什么困难苦恼，可以倾诉，想办法克服，我们都愿意帮助她。孩子点点头，希望她早日调整好自己，尽快融入新环境。感恩！

2021/9/19
1、早起群今天的问题是要如何坚持做一件事情？问的好，每个人都可以给出自己特有的答案。重要的是在回答过程中，好好梳理一下自己，如果已经有了坚持的事情，还要继续。如果还没有找到，那就去尝试，遵从内心的声音，找到值得自己愿意坚持的事情。一个人唯有做到自己管理自己，用自律代替懒散，把模棱两可的三分钟热度变成一往无前的决心，才能把摇摆不定的“我想要”变成清晰可见的“我可以”，进而实现自己的理想。有一句话说的好：“值得拥有的东西，永远都来之不易。你今天的点滴积累，早晚会成为别人的望尘莫及，这就是自律的意义所在。”感恩！
2、上午收到三份快递，都是外地的亲朋好友寄来的特产，有螃蟹、水果、鸭蛋等，内心是满满的感动，这些年，被大家宠爱的多，付出的少，但感情是双向奔赴的，得到也要付出，才能维持长久的友谊。感恩！
3、晚上带女儿去新开张的小吃街逛逛，还没到地方，已经感受到人潮拥挤，呼啦啦满大街都是人，一不小心就挤丢了，在县城这么多年，从来没见过这么多人，买什么都要排队。回家路上，和女儿一起感慨，不喜欢扎堆，还是清净好。回家后拿着手机继续走路，因为参加单位10天的“万步走”活动，必须要完成，隔壁小区的朋友知道后，特地骑着电瓶车来陪我一起走路，也是好久没见了，边走边聊，她主要说儿子上高中的情况，接触到很多新鲜事物，感受不一样的心境。其实不论处在什么年龄，我们的感受都在不停地变化着，看见并接纳是我们唯一能做的，剩下的交给时间来沉淀，感恩！

2021/9/21
1、早起就开始搞卫生，因为今天婆婆要到家里来，收拾得干净点，既是对她的尊敬，也显得我勤快（拍婆婆大人马屁），拖洗擦，收拾叠，边干活边听昨晚冥想的直播课：信念的转变。还是很神奇的，两个学员贡献了自己的案例，转变了自己的限制性信念，引起了我的好奇心，究竟是怎么做到的？接着我就做今天的作业，联系做家务，想到困扰我很久的一个限制性信念：家里不够整洁有序，我太懒了！接着按照转念的七个步骤，一步一步给自己转念，从自我批判到自我原谅，体会到前所未有的轻松愉快。感恩！
2、下午一家人带婆婆去同学开发的农业生态标准园，和去年相比，办公四合院、烘干房等新建成功，看到芦笋大棚正在出笋，稻田里的稻子初成熟，微微低头向我们打招呼，田埂上，到处是鲜艳的百日菊，紫薇花还有余姿，斜阳晚照，一副田园好风光，感恩！
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3、晚上就在同学的生态园吃饭，他们家三代人忙碌了一大桌子菜，还特意做了粑粑，这是只有过年才能吃到的，马上有了过节的气氛。和同学家夫人吃好就去田间散步，宽敞的水泥马路，太阳能路灯，把田间照的昼亮，我是刻意要走到一万步的，有了目标，找时间去做，很快就完成。感恩！
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2021/9/21
1、早上一家人围坐在一起吃早餐，我煮了粥，炕了饼（昨晚同学家母亲给的米饼，有豆腐肉和马齿苋两种馅），蒸了咸鸭蛋，配上几个小菜，很适合头天晚上吃了丰盛晚餐的我们。喜欢家人围坐在一起的感觉，月满人团圆，感恩！
2、下午在学习强看了一个视频：李子柒：我就问你，下雪天不吃火锅吃啥?看完后非常震撼，画面唯美，就像一篇最美的说明文，有用有料且走心，水声、云影、切菜声、简单对话声，行云流水，相得益彰，体现了慢、静、美和淳朴的古风，女主对生活的热爱，体现在无数的细节里，奶奶和猫的陪伴让片子多了很多温馨和生动，是人与人，人与物，人与自然的和谐相处，让人心之向往。在现代快节奏商品化的社会，我们可能无法做到视频中的田园生活，可这是我们的传统文化，我们不应该忘记根本，视频带来了唯美和治愈体验，感恩！
3、晚上和爱人、婆婆一起月下散步，我们绕了很远，走了将近2个小时，最后又一起去玩健身器，拉拽伸展，交流心得，玩的开心。晚上回家刷公众号，看到两篇文章都是中秋夜献给爱人的，情真意切，有点打动我：“经历过生活的腥风血雨，也看到过人生的柳暗花明，才渐渐明白，有人与你立黄昏，有人笑问粥可温，就是莫大的幸福。两个彼此相爱的人，只有懂得宽容，多些体谅，才能在生活的风风雨雨中，一路牵手同行。今夜，愿我们的爱情就像中秋之月一般圆满，一时心动，一生白头。余生，愿我们都能与相爱的人携手，共看月圆月缺，走过花开花落。”感恩！

2021/9/22
1、早上上班，老公开车，我坐副驾驶，婆婆在后排，三人一开始还有说有笑，后来说到公公血糖的问题，我们说婆婆没掌好勺，婆婆说公公忌不了嘴，又说到她自己的心脏病上，总之是不开心的事，有争执和不同的观点，最后我和爱人也有点不开心，但我觉察到，开始迎合老公，不再跟他争辩，其实争得是自尊心，你说方就方，圆就圆，世界安好。拿破仑说过：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”成熟的谷穗会弯腰，有格局的人往往是沉默的，懂得隐藏自己的锋芒。感恩！
2、下午鲍同事在我们办公室发现幸福树开花了，她一说，马同事激动地喊我们去看，大家纷纷去围观，掏出手机不停拍照，这棵树我们养了四五年，今年是第一次开花，颜色是低调的浅绿，像喇叭花的形状，关键是寓意很好，幸福树开花，象征好运降临，同事们个个喜笑颜开，愿每位同事都心想事成，好运连绵，感恩！
3、下午快下班的时候，魏同事等三名同事一起到我们办公室练习大合唱，她识谱懂音乐，主动当指挥，《军港之夜》悠扬动听，在一遍遍吟唱的过程中，也感受歌曲传达的美妙意境。《社会主义好》节奏明快，朗朗上口，就是调子高了，差点破嗓，一首歌唱了几个调，词也不熟，后继功课还很多，虽然只是单位组织的一个活动，看大家认真的样子真美，感恩！

2021/9/23
1、上午和办公室几个同事齐心协力补台帐，迎接即将到来的检查，从无到有，一点点的梳理，思路也清晰了很多，大家分工合作，看着越来越完善的台账，非常有成就感，一切得益于平时扎实的基础工作，不然临时抱佛脚，总不会那么圆满。当做好了准备工作，就只盼望来检查指导了，感恩！
2、下午看了一篇文章，说的是香港TVB的扶贫纪录片《无穷之路》，开篇三句话：纪录片评分9.6，记录下了无数温暖的故事，引发了无数的感动的瞬间。纪录片历时3个月，辗转几千里，穿越6个省才拍摄成功，谦虚的姿态，平等的视角，温和的表达，故事大多由村民自己讲述，让人自然而然感受到扶贫工作的伟大。纪录片一经播出，在香港观众中引起了热烈反响，有留言：“节目真是做得好好，看完好感动。看到祖国壮丽河山之余，更为祖国大刀阔斧的扶贫政策而感动！”有留言表示会带着女儿看，“让她们知道生于香港已值得感恩。”“让年轻一代反思生活在香港这个幸福地，要知福惜福及再造福。”文章最后说，在纪录片里看似平铺直叙的讲述中，用更加客观的视角，看到了国家脱贫的努力，让人自然地看到了扶贫工作者的伟大。在村民们朴素的回忆与观众的共情中，扶贫不再是几个遥远的词汇，而是一种具体的情感和体会。虽然没看过这个纪录片，但已被成功地安利，肯定是要观看的，感谢摄制组，若非有躬身入局的勇气和耐心，寻找留下过痕迹的粒粒微尘，不会诞生震撼人心的作品。祝福我们伟大的祖国更加繁荣昌盛，感恩！
3、晚上去按摩肩颈，自我感觉不那么酸胀，按摩师也说肩胛骨缝比以前柔软了很多，肌肉不那么僵硬了，非常开心！我知道这和一个多月以来的健身器锻炼分不开，基本早晚会有半小时锻炼，重点是肩关节打开、压腿、扭腰等，上肢的力量也增加了很多，锻炼初见成效，庆幸的是还不厌倦，还很有兴趣，感恩！

2021/9/24
1、上午学习强国看到一副漫画：心情好了给世界一个赞 ，心情不好给自己一个赞。感觉被戳到，这句话是朱德庸原创的，漫画家犀利的洞察和精辟的总结，巧妙的构思和夸张的表达，让人过目不忘、印象深刻。一个人站在了地球上面，举起一个比自己身体还要大的一个赞。与地球相比，人类无疑是渺小的，但只要我们自己的心态好，那么自己也能变得和地球一样大。在生活中，很多人遇到难受的事情，就开始自暴自弃，而这就是一种心态的问题。要知道地球并非是围绕一个人而转动，少了你，地球一样会转动。所以不管遇到什么，我们都要良好的心态，做到“心情好了给世界一个赞，心情不好给自己一个赞”。感恩！
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2、晚上和闺蜜散步，正说的开心，她接到父亲的电话，口气立刻变了，很生气的样子，原来父亲明天要做胃镜，她计划早上开车去接他，但父亲要坐公交车，坚决不让她接。不只这件事，她前两天回娘家，提前打了电话，但回家后找不到人，都在田里干活，父亲78岁，母亲76岁，都做过胃癌手术，四个女儿一个儿子，两个女儿是医生，一个女儿是教师，另外一个女儿和儿子都在经商，条件在村子里算是非常好了，但二老勤劳惯了，每天都在田里地里劳作，经常忙得都没时间做饭，做儿女的多次开家庭会议，希望父母不要这么劳累，可他们根本改变不了，现在也懒得说了。我劝她，尊重父母的生活习惯，不要试图去改变，少些指责，多些体贴，尽到女儿的孝心，多在生活上给予关心，做点实实在在的事情，譬如帮忙做饭，送点营养汤，做点家务，多陪陪父母，如此就够了。我说得也不一定对，但都是切身体会，希望父母晚年幸福是所有儿女共同的心愿，愿为之不懈努力，感恩！
3、晚上看到一篇文章：“我就想看看，我还能走到哪一步”。这句话是邢益凡说的，他今年18岁，体重18公斤，以645分的成绩被北京航空航天大学录取。2004年，刚刚6个月大的邢益凡被确诊为渐冻症，他的肌肉几乎不能生长。他能做的最大运动，也就是坐着，并且还得靠下巴抵着桌子才能固定住。上初中的时候，他听说了霍金的故事，并深受感动。从那时起，他立志要做“中国的霍金”，用自己所学的知识改变世界。凭着这样一股劲，借着仅有一点点肌肉力量的双手，他完成了一张又一张试卷，以优异的成绩考上大学，他说：“我就想看看，我还能走到哪一步，想再往前奔一奔。”邢益凡从小就有一个“航天梦”，因为太空没有重力，只要到了那里，他就能和所有正常人一样，自由自在地遨游。而如今，他已朝着自己的梦想，更近了一步。在邢益凡身上，我们看到了一种坚韧的力量。那是一种“生活以痛吻我，我却报之以歌”的勇敢和坚强，我们许多人，有健康的身体和平凡的日常，我们理所当然的生活，就是邢益凡们难以到达的远方，当个普通人已经是最大的幸运和幸福。向每一个不向命运低头、努力生活的人致敬，感恩！

2021/9//25
1、上午听到的最好消息是：孟晚舟回到祖国。她在中国政府包机上更新了朋友圈：月是故乡明，心安是归途。她说：“没有强大的祖国，就没有我今天的自由。正是那一抹绚丽的中国红，燃起我心中的信念之火，照亮我人生的至暗时刻，引领我回家的漫长路途。”字里行间，满是对祖国和人民的热爱，对亲人朋友的思念，亦充满正能量，她说：“泪水抱怨化解不了愁苦，伤春悲秋翻越不过泥泞，与其困顿挣扎，不如心向阳光，冲出阴霾。有些风浪，难免艰险，唯有直面才能扬帆远航；有些抵达，难免迂回，历尽波折终会停泊靠岸。”欢迎回家，感恩！
2、午睡起来，开始补冥想的作业，每个作业听音频加写作业，差不多要1个小时，两个作业将近两个小时，感觉收获非常大。其中有一个作业是回想生命中的重要他人，当然有很多人，但我还是写了外婆，外婆93岁离开我们，至今已经10年了，无数次梦里见到她，那年，5岁的我站在外婆家门口的栀子花前，外婆拿着梳子帮我梳头，她手巧，会给我编两个麻花辫，再摘两朵栀子花戴在发梢上。我会美半天，找小朋友玩，村子里绕半圈。直到外婆喊我回家吃饭，我记得锅里总有美味的红薯，不管大锅蒸，还是锅洞里烤，都是我童年的美味，所以至今还有红薯情节，别人要是问我最喜欢吃什么，八成还是红薯。外婆，我想你了，愿你在天堂一切幸福！感恩！
3、晚上到菜鸟驿站拿快递，其中一个是耳机，不是花钱买的，是店家重新发货的。七月份在淘宝买的一个耳机特别喜欢，还推荐给好几个人，使用过程中不小心摔了两次，前两天有零部件脱落，无法收听，于是联系售后，谁知态度非常好，说他们一年之内保修，让我原物寄回，再重新发一个新的给我。速度很快，才三天就收到了，真开心，感恩！

2021/9/26
1、一早起床看女儿昨晚发给我的视频。昨晚我关机睡觉后，她来到房间说给我发了一个视频，她已经看了好多遍，很喜欢，让我今早看。这个视频很短，就30几秒，画外音是：“告诉你们一个秘密，出生那天，我在天上挑妈妈，第一眼就相中了这个妈妈，我觉得她好特别，没想到这么好，转眼间，已经陪了她那么多年了，我还要陪她好多好多年......”画面唯美，配音简单，却被深深地感动，女儿这是在对我表白，在孩子的心中，一个好妈妈的标准很低，只要能无条件地爱她就好，我做得还很不够，我给她发了一行字：我会努力的。感恩！
2、下午在写三季度宣传栏，其中有个青年工作站组织的“万步走”活动，一下子想到一个患卵巢癌的同事，她经历了六次化疗和阶段性治疗后，现在依然处在恢复期，这次十一节前的三个活动全部报名参加。我给她私信让发一张锻炼的照片过来，她立刻回复照办，好喜欢这种积极昂扬的心态。真不愧是单位队列指挥的前“指挥长”，这种团队精神依然闪烁。感恩！
3、晚上一群朋友聚会，其中有个大姐是新加入写字群的，我们很久未见了，她已经退休，可看上去比实际年龄小了不止10岁，她跟我说，每天的时间都不够用，早上5点多起床练瑜伽，到七点钟结束，之后艾灸1小时，8点早餐，9点开始写字，一般要写一个多小时，12点钟左右吃完午餐，之后会打几个小时麻将，晚上跳广场舞，之后散步，回家还要再写一个多小时的字。她特别喜欢练字，喜欢那种置心一处的感觉，她说自己整天时间都不够用。听她说这些话，我简直眼前一亮，传说中的自律达人就在身边，她做这些事情都是乐在其中，没有人逼迫她，在她身上再一次验证了“自律更多靠习惯而不是意志力”，还有孔老夫子说的“知之者不如好之者 ，好之者不如乐之者。”愿躬身入局，成为一个真实体感和世界融为一体的人，感恩！

1、上午读到一段话，没有什么新意，却依然给我力量：“读书，是让你走出迷茫最好也最实用的方法。因为读得越多，就越清楚自己想成为什么样的人。读书，会一点一滴地滋养你、改变你，让你最终获得冲破困难阻碍的力量。趁年轻，多学习、多读书，不断丰盈自己，这是你通向世界最好的路。”一定要坚持读书，感恩！
2、晚上看到一句话：“我们经常立了flag，然后就容易倒。我们总会有这样或那样的原因，但不影响我们继续去做事情，对自己真实才是最重要的，毕竟成长收获最大的那个人是你而不是别人。”一下子想到自己的“背书”，已经4天都没坚持了，我的借口是这段时间太忙了，其实是对自己的逃避，不愿意面对背书的枯燥，就问问自己，谁是背书最大的受益者呢？重新来过，赶紧找出书来背，感恩！
3、临睡前看到冥想训练营有对我的表彰，50多名学员只表彰三名，竟然入围，好意外和惊喜！老师说为我21天的认真点赞，我也为自己点赞，虽然最大的受益者是自己，今天就得到验证。上午在单位遇到一点坎坷，要是以往脸上可是挂不住，可今天内心波澜不惊，平和宁静的让我自己都吃惊，我知道，这和21天的修习有关，感恩老师！
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2021/9/28
1、上午全省监狱系统运动会在我们监狱召开，我负责检录工作，就是核对身份证、警官证、和核酸证明和本人是否一致，21个兄弟单位参加。精彩的开幕式过后，正式开始工作，参赛队员大多数是90后，但也看到几位过去的同学同事，很为她们加油，毕竟我们这个年龄已经不年轻了，参赛就是勇气。跳绳、跳远都是竞技比赛，需要体力支撑，不是光有勇气就可以担当的，一定是有良好的身体素质和心理素质，愿老队员们发挥自己的力量，成为年轻队员的榜样，感恩！
2、下午部门同志又在练小合唱，明天就要比赛了，我们总共才练了三次，这次效果最好。发现指挥的水平有了大幅提升，节奏分明，指挥若定，再不像前些天的犹豫不定。吴指挥这些天着实下了不少功夫，每天听无数次伴奏，唱得嗓子都哑了，再指挥就是肉眼可见的进步，然后在肉眼看不见的空气里攥住了音乐的蓓蕾，让它盛开在我们的心田。感恩！
2、晚上同事家升学宴，席间济济一堂，大多数人都认识，但彼此不是很熟，因此气氛很平常，但因为一位姐姐，整个酒桌的气氛都活泼了，她们夫妻二人在酒桌上年龄最大，资历最老，丈夫一向话不多，这个姐姐是发言人，她幽默风趣，善于自黑，爆料夫妻生活的点滴趣事，引起阵阵哄堂大笑。还擅于“拉关系”，同姓的都是弟弟、妹妹，顺带认了弟媳、妹夫，桌上气氛一时大好。我完全地融入，也用心观察，喜欢这位姐姐的开朗坦诚，洒脱大方，有强大的人格魅力，幸运的是我们也是多年的好朋友。感恩！

2021/9/29
1、早上三点多就醒了，发现睡落枕了，脖子动不了，一动就疼。勉强换了个姿势继续睡，快5点时起床，直接步行3公里，去拿昨晚停在酒店外的车子。小确信是在酒店外的健身器上锻炼了30分钟，肩颈好了很多，开心！
2、下午单位举行“迎国庆 唱红歌”歌咏比赛，四个合唱小组自选曲目，唱响了《不忘初心》、《国家》、《我的中国心》、《军港之夜》、《社会主义好》等经典红歌，最后全体合唱《歌唱祖国》，嘹亮的歌声振奋人心，抒发了对祖国无限的热爱和深情祝福。我配了简单的图片文字报道在政工群，获得赞誉一片，感恩！
3、晚上女儿找我聊天，说她感情上的那些事儿，都是第一次跟我爆料，心里万般震惊，脸上波澜不惊，我记得以前一位姐姐跟我说过：“要跟孩子做朋友，这样她才会跟你说心里话。”一直在朝着这个目标努力，我想女儿是当我朋友了，非常荣幸能当个树洞，也许倾听就是我能给予她最好的陪伴了。感恩！

2021/9/30
1、早起后第一件事完成单位的宣传报道，先是完成三季度宣传栏的收官，再是写一篇迎国庆系列活动报道，综合昨天的唱红歌和套圈活动，以及前期的万步走活动，迎国庆系列活动全部完成，在最后一天给予总结报道也是必要的。至此单位宣传活动全部完成。最后是写早起群10月每日一问的招募，这也是非常用心去写的，既是对每月提问官付出的的肯定和感谢，也是对每月活动的总结，对下期活动的展望。一个简单的仪式，承载了提问官和参与者共同的期待，感恩！
2、上午和金香有了一次愉快的交流，也是好久都没联系了，接到她的问候，立刻安排时间对接上。我们各自说了这几个月以来的工作和生活情况，说的最多的就是自己的成长。同样的事情再发生，因为心力强大了，看问题角度多维，不再需要依靠别人的扶持而自立，她每日三件事，陪读、nvc、个人成长，其实很宽泛，和很多事情都有关联。她说大多数时间都能保持平和的心态，我们对自己目前的状态都很满意，也为对方的好状态感到高兴。这几年，我们都在成长，感恩！
3、晚上看到一段话：“学习永远不晚。人这一辈子，能让自己变优秀的最佳捷径，就是葆有一颗不断学习的心。制定一个学习计划，每天挤出时间去学习新知识或精进已有的技能，长期深耕，你自然会比别人成长更快。那些在自身所学领域内发光发亮的人，并不是因为天生如此，而是天天如此。”2021年还有最后三个月，按照原定的计划，冲刺！感恩！