前言
六月底母亲读了这本书，七月开头就被她强烈推荐要去读一读。然而这个标题着实令我提不起兴致，直到拖到了今天……正好成了建一个博客的机缘。设想会写一些书的内容框架整理，无论是文学类的书，还是方法论类的书，还是计算机专业相关的书，以及读了之后的感受与心得。也会写一些随笔，但会尽量不私人化，私人的那些纷杂的思绪、感觉与触觉都会继续在豆瓣上藏进”我的日记“里，写入“我的广播”里。初体验是简书的文本编辑没有豆瓣日记那么友好，引用的形式设计也较丑陋，大概以后不会用“引用”这个功能了吧。也不知道自己能坚持多久，输出多少，但，希望认定了，就好好搭建下去，至少在学一食堂边的待经历的三年里，坚持在这里和豆瓣上写下去。初衷就是不希望引来多少的关注，但如果在这儿能有些许的关注，来自相识或者不相识的人，而在豆瓣上的关注量始终能保持在零，就再好不过啦。
就这样，这篇文章成为了这个小小的精神小屋的第一块砖石——
《幸福的方法》
预计此书阅读时间：1小时40分钟（为我阅读和做笔记时间的总和）
本文字数：约2600字
本文阅读时间：约8分钟 （当然，如果你想把有价值的信息再进行一次吸收的话，大概要20分钟）
如果，你对幸福不感兴趣，辣么你可以关闭这篇文章了（说实话，我就不怎么感兴趣，划掉划掉！）
如果你确实想要了解幸福的方法……
辣么：
真诚的阅读建议：可以认真地看一下《幸福的方法》第一篇，其它内容眼睛扫一遍即可。
更真诚的阅读建议：直接看这篇的读书笔记即可！尤其粗体部分！
另外，一定要谨记：略过所有加了删除线的内容，跳过它们不要读！
实质：积极心理学
目标：使你看待生活时觉得自己更幸福（好像我已经达到目标了诶->我的确每天都非常感激生活馈赠我的一切，感激周围人的善意与优秀，感激生活里的好的坏的我能遇见都是一种幸运）
第一篇 幸福是什么？
困扰：在获得一个对自己意义重大的成功（达到目标）以后，却没有得到自己预期的喜悦？
建议：（注：合并了第一篇中每一章的建议）
1.与其不断要求自己提高自律性，不如建立固定的习惯。先确立你想要建立的新习惯，把他们记录下来，然后开始行动，一个月内建立了起来。不要认为建立固定的习惯（比如几天去一次健身房）会限制主动性和创造性，相反，如果我们不去建立，会让自己只是被动地生活，即把自己的精力和时间都被他人的需求所占用。
2.每天晚上入睡前，写下五件让你感到快乐/感激的事。
3.冥想。找一个安静的地方，让自己处于舒服的姿势，但背部和颈部要挺直。(具体见下）
4.坚持一两个星期记录自己的日常，不需要很精确。然后制表（具体如下）（这个建议真的很好！自己以前这么做过，但没有量化到给它们做加加减减，只是定性地自己做了反思，但显然定量的效果会更好✨）
5.经常反思自己的生活有没有体现自己最高的价值（比如有没有一周三次锻炼？有没有抽出时间去听音乐会？）最好和一个熟悉、关心自己的一起来完成，让他从外人的角度来看你是否真正知行合一了。 要学会向一些不那么重要的事情说不。最重要的还是，把自己的活动规律化，建立新的习惯，尝试停止不良的习惯，比如每天的某某时刻“不”做什么（ 这个很重要！自勉并执行！），比如设定一些无社交的时间段。
6.完形填空。根据给定的开头的句子，自己写几句下句。（笔者不太认可这个，因而没有记下）
7.设定自我和谐的目标。
（1）长期目标：从1年到30年都可以，是有挑战性的目标，能让你发挥潜能。
（2）短期目标：是长期目标的分解。
（3）行动计划：制定计划表。让亲近的人监督。
四个象限：
1.忙碌奔波型：错以为成功即是幸福，不停从一个人目标奔向另个目标（为了未来而生活）
2.享乐主义型：及时行乐（为了现在而生活）
3.虚无主义型：放弃追求幸福，认为一切无意义，这种心态被称为“习得性无助”，沉溺于因为过去而造成的绝望和无助中（这点蠢蠢的我偶尔会的，会沉溺于很细碎的无助里->看来读这本书还是有用的）（为了过去而生活）
4.幸福型：同时关注当下和未来，为了一个有意义的目标，快乐地努力和奋斗
定义“幸福”：快乐和意义的结合
幸福与成功，幸福与财富，目标与成功等等关系类的讲了一堆，自认为不值得做笔记
提升幸福感：发现自己内心想做的事，增加生活中想做的事的比例，降低“不得不做”的事的比例（如下）（其实我是不认同的。很多事，它是好的，同时很可能是你不想做的，但大多数时候，你知道你应该去做这件事，哪怕可能超出你目前的能力，不能因为自己不想做就不做，而当你真正做完了这件不得不做的事情之后，你会收获意想不到的幸福感，并一定程度上突破了自我（？））
第二篇 实现幸福
“福乐”：个体完全沉浸在体验本身，而体验本身就是最好的奖赏和动机。
对于学习而言，如果任务难度高而技能不足，则我们感到焦虑；如果技能高而任务难度低，则我们感到乏味。只有在难度和技能匹配时，才可能出现福乐体验。（归纳好到位哦！迷妹脸）
尝试把学习看成一种特权，而不是责任（这个观点比较迷？可能过于想当然了？）
建议：阅读，分为两块：个人成长和专业成长。
对待工作的三种态度：工作，事业，使命感（最佳）。
如何寻找适合的工作：问自己三个问题：什么带给我意义？什么带给我快乐？我的优势是什么？分别写下来，并找出交集。
（默默吐槽：为什么这本书越看越尬（方言中无聊、疲沓、松散的形象说法）了，感觉到第二篇里，就没讲出什么实际的东西……不不不是，我会看完的！）
第三篇 幸福的冥想
突然拥有的空闲时间，不应做享乐主义者，比如看了一天的剧，而应该做一些有挑战性的事情（这点应该好好反思！！！）
想象自己很老的时候，写下如何能在生活中获得更多的幸福。
简化自己的生活：我可以放弃什么？我是否花了太多时间上网？给自己承诺减少多余的忙碌。
（看到这里，感觉整本书只要看一看第一篇就可以了？？？后面就是在重复一些第一篇里的思想？？？）
结论 幸福就在当下
关注日常生活的平常的小事，珍惜当下。
（好像此书真的有点虎头蛇尾emmmm)
读后感
在本来就觉得自己很幸福的基础之上，多了一些实践上肯定能够表现良好的方法论，也是难能可贵的！最主要的是，能高质量完成母上布置的阅读内容啦。
祝所有阅读了这篇文章的人幸福！尤其是坚持读到了最后的你！！感谢你不嫌弃第一次正儿八经发阅读笔记所以比较兴奋比较话多和戏多比较不懂事的tsimonoce！！！
Jul 7 3.18PM
于燕园二教
