为什么叫你不要过度自律
1、自律需要大量的能量。每个人的自控力就像肌肉一样有限，它被使用之后会渐渐疲惫。如果你不让肌肉休息，你就会完全失去力量，就像运动员把自己逼到筋疲力尽一样。每次使用自控力都会有消耗，任何给你的身心带来压力的东西，都有可能摧毁你的意志力。
在自律这件事情上，任何挫折都会引起这种恶性循环。你可能只因多喝了一杯酒、多玩了一局游戏，或者玩起了十分钟，就会陷入无限的自责中，为了安抚这种情绪，你会倾向于喝更多的酒、玩更多局游戏、干脆赖在床上不起来。导致更多堕落的行为并不是第一次的放弃，而是第一次放弃之后产生羞耻感、罪恶感、失控感和绝望感。
当你过度自律，却无法遵守时，你会责备自己屈服于诱惑，因此对自己失望、陷入更深的痛苦之中。
2、想要正确地学会自律，我们应该怎么做？
（1）降低自律成本
想要自律，就必须降低自律的成本，不再过分苛求自己。
如果你想改变就习惯，最好先找一种简单的方法来训练自控力、提高意志力，而不是设定一个过高的目标。
比如，过午不食对我来说就是一个过高的目标。后来我学会了将晚餐里蔬菜和蛋白质的比重提高，碳水化合物的比重降低，减肥对我来说，就不是一件特别艰难痛苦的事。
我们要像聪明的运动员那样去训练，去提升自己的极限，一步一个脚印地去做。
（2）适当放松
如果每天都将自己的时间表按排得滴水不漏、每时每刻都像陀螺一般不停转动，压力迟早会将人给压垮。《自控力》里说过，压力是意志力的死敌，没有什么比压力更消耗意志力的了。
如果大脑长期处于压力水平很高的状态，人很容易陷入神经衰弱、抑郁，甚至导致失眠。过度压抑自己的欲望是没有必要的，适当的放松和休息可以引导释放压力。
（3）提高享乐成本
以前，我经常讲手机放在床头充电，睡前习惯看一集综艺，有时候会看到半夜2点，导致第二天精神萎靡不振。后来我戒掉了这个习惯，将手机放在远离床边色地方充电。我如果睡前还想刷手机，就不得不从被窝里爬起来。
同样，在家里看书写作，会忍不住被其他电子产品分散了注意力。但如果去人多的图书馆，有他人在场的情况下，会不好意思一直将手机拿出来，提高了享乐成本。
别放纵自己，也别苛求自己，我希望的自律是能给你带来成就感和满足感，而不是让你步履维艰、充满疲惫。愿你我都能学会正确地自律，获得更有效的提升。
