170414周五 晴

今天很忙，但很充实。

午休时间，正准备翻阅一本书时，QQ里突然闪出一组对话，期初没在意，以为是我催要的学校材料，想下午集中处理。但，一再的闪烁“嘀嘀”响声让我不由自主还是点开了，原来是一位老师的留言：

“戴老师，我越来越觉得自己的无力。”

“怎么了？”我回应问她。

很快，QQ的那一头，传来了这样的回答：“整天忙碌，却无所事事……”

我继续倾听，给了一个“拥抱”的表情符号。

“内心很恐慌……”，她继续留言，“应该是迷失自我了。”

然后，可能去忙别的事情了，没有继续文字留言给我。

看到了这样的留言，我想象了留言的那一刻这位老师此刻的生命状态：疲惫，做事无激情，不情愿做，但又不得不做……。

出于尊重与保护个人隐私，我暂且称呼其为“小华”吧。

我知道，她对我的倾诉不是突然与凭空的。

上午，我在整理一份材料的时候，发现少了三个学校的，其中就有她所在学校。这件事由她负责，我自然和她联系，问询原因。这是一位优秀的学科教学教师，也是一位优秀的学校中层，听过她的表达，声音很美，教态也美，中层的工作能力也很美。在我联系过她的一个小时内，她就按照要求把材料发给了我，我立刻给她点大赞的。在教科室做课题和新教育具体事情的四年多时间里，和她常有接触，能留言向我倾诉，可见她对我的足够真诚与信任。

所谓“无力感”，从哲学的角度来看，指的是主观与客观的矛盾，人常常想要达成一项主观的意志，但由于自己的身份，社会地位，各种因素的影响和干扰，你的实际行动往往未能达到预定的目标，这时候，人们心中往往会有淡淡的无力感，一闪即逝。心理学上的解读为，从心理学的角度来看，指的是生命状态缺乏力量，感觉却缺少支持力。

她说的状态我也有过。

当班主任，面对淘气的学生，尤其是所谓差生，用好言相劝无任何教育效果的时候，这种无力感有过。上语文课，尤其教所谓差班，无论我把一篇文本解读得多么美，他们用淡漠的眼神予以回应，连把字写正确都很困难，这种无力感有过。当学校中层的时候，动员大家写案例论文参评，用热情真情试图去感染每一位老师的时候，这种无力感有过。做教科室事务性工作，有时遇到紧急事情，需要学校教科室主任在最短的时间内回应通知要求，但事实上，大家都很忙，不一定每位主任都能及时看到通知的时候，这种无力感也有过。

“无力感”是我们每一个人都会有的生命状态，只要不在身上持续太长时间，应该都不会有太大影响。晚上七点多，我给小华的QQ留言道：“亲爱的，加油。能自我觉知到”无力感“说明你是非常聪颖的。可能是近期的事情让你觉得太累，也有可能不太顺，让你找不到存在感，才会有这种想法。没事的，让我们换种角度，去想想我们的存在感，也许，你会觉得出现在你面前的不会“无力”而是“美力。”

小华几乎用秒回的速度回应了我：“嗯嗯，我会加油，以后，我会多想想存在感。”

文字是有温度的，看到这样留言，内心顿时轻松愉悦，仿佛看到了电脑那短的那个恢复开朗的活泼小华。

由此，我想到了一个词“存在感”。

“存在感”与“无力感”是一组意义关联很强的词。如果我们的思维习惯多用“存在感”。遇到开心事情的时候，我们会意识到自己存在感的价值。遇到不开心的时候，如果，我们也能意识到自己的存在感价值，那么，身体上出现的颓废沮丧负面情绪等负能量就会减少到最低程度，这样不但减少了对身体的伤害，也优化了内在的自我心理。那么，当我们产生无力感的时候，我们如何用合适的方法进行纾解呢？办法应该有千千万，我们可以选择的常用方法，我想可以有这样一些：

学着坚持写心情日记。这是一种不错的方法。我从初中以来，坚持写日记，开心的时候写，不开心的时候更要写。写之前的时候，往往会情绪失控，写着写着，内心就会跟着慢慢安静下来，写到最后，那些自以为对自己是致命的打击，往往都会找到解决的办法，失落的情绪就会慢慢得以平静。静能生慧，静以致远，安静的生命状态能激发生命的另一种活力，也许，写到最后，就会觉得自己原来没遭遇什么大的打击，一切都是自己的感觉放大所致。人在情绪失控状态下，行动会偏激，通过写心情日记，就会情不自禁让自己和自己的心灵对话，创生另一种理性思考。

学会适时向他人倾诉。我们不是孤立生活在这个世界，当浑身不舒服，感觉乏力，做事没动力的时候，自我无法解决，这个时候不防向他人倾诉。负面的情绪长期淤积在心，不利于身体康健，可以向信赖的朋友倾诉，寻求支持，说出自己的无力感，听听别人的建议。不过，这个建议一定要是真诚的，这样不会误导情绪。而且，这个建议一定还要是有效的。我们寻求别人建议，是为了灭掉“无力感“，而不是增强”无力感“。所以，要给出是积极的，充满正能量的，美好的建议。当然，这里的倾诉，一定要在一个安全的空间内进行，让倾诉者觉得轻松与放松。

学会用行动构筑存在感。也就是指，遭遇无力感的时候，尝试换用思维，不去想自己的“糟糕“，而是想自己的”有用”。“存在感”是个很美好的词语，我们每天可以在心中默念几次，可以增强我们的信心力。遭遇挫折时，多想想“怎么办”，不要沉湎于“为什么”，这样可以引领我们向着明亮那方前行。

还有一个很重要的方法，就是多读书，因为读书也是对抗“无力感”的很好方式哦。

……

生活是多彩的，有时也会有乌云，但可以让心在乌云之上，亲爱的，请让我们多用“存在感”去代替“无力感”，好吗？

（写于晚10:10）

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