今天晨读内容是关于把深度工作的能力内化成日常生活中的核心技能。中间讲了很多具体实用的方法，对我很有帮助，自己可以运用起来。
方法一、抵御干扰的几个做法：与外界隔绝、锻炼操抵抗网络诱惑、固定时间上网
方法二：科学规划 ：根据效率合理安排深度工作、定量分析每一项活动的深度
1、由于工作的性质，平时需要QQ对接，信息需要及时处理。以前都是收到一个信息及时回，或是有临时的事马上处理，觉得自己处理事情的效率很高。自己并没有深度工作的概念，每天很少有一某一段时间是用来思考、总结。虽然每天能处理完手头的事情，但是过后并没有花一点时间进行总结、或思考值得改进的地方。像准备会议资料、总结一周工作这些需专注防干扰的工作，总是被弹出的QQ信息所打断思路。
经过思考自己每天工作的固定时间段，早上10：00-11：00、下午的2：00-2：30和下午的5：00到5：30这段时间是基本QQ信息比较少的，比较不受干扰，这个时间段我可以用来专注于做深度的工作。
2、科学规划这个方法很好，一天中高效的工作时间用于做深度工作，只处理最重要的事情，剩下时间再做其它的事情，不受外界干扰。
设定一个启动时间，每天在固定的时间开始深度工作，并形成习惯。每天我的高效时间是在早上上班前到晚上睡觉前这段时间。早上除了洗梳时间，晨间锻炼、煮豆浆的时间，基本能剩下的时间不多，我可以考虑再早起一点儿，一直还是有点赖床的习惯。早上七点才起，现在夏天醒得早，我可以每天多早起五分钟，再到提前十分钟这样多出点时间。这两周开始每天早上踩小黄车到地铁口代替了之前的步行，更方便了，而且每天多出10分钟。晚上吃完饭后到睡觉前的三个多小时，我可以固定一个小时用来自己专注的时间，在这个专属的时间里阅读、学习，打算和家人解释清楚并让他们理解，学习完后的时间再好好陪他们。最近感觉能有一个完全不受打扰的环境太宝贵了，完全投入的时间里效率很高。但是这样的时间太少。
3、定量分析每一项活动的深度。以前的晨读内容中也讲到类似的观点。自己也开始意思到多花注意力在能让自己成长的事情上。注重阅读、学习、思考提高自己，热播剧完全没有吸引力了，如果看电影放松也是找自己觉得好的电影来欣赏。平板游戏以前都是玩了一关又一关停不下来。现在就算玩了一两关完全可以理智地放下。已经好久没刷淘宝了，想要买的东西都是直接找到目标就下单了。这些潜移默化的改变可能是这几个月的学习下来起了效果。观念中已经清楚什么是最要的，什么是无关紧要的。
