自我暗示是一种很好的拯救自我，重塑自己的方法，但它并不总是有效。

1.不是每个人都能在意识状态下给自己足够强烈的暗示。

2.人们的目的性和功利心态强大，欲念不可控，就会特别在意得失。

3.人们不能很好的控制自己的想象力。

实施暗示的四个关键：

1.不断重复

重复是所有进程的基础旋律。

一句话重复一百遍就会变成真理，一句真理重复一百遍就能根深蒂固地植入人的思想。

拿破仑曾经说过，极为重要的修辞法只有一个，那就是重复。一件事通过不断重复就会在头脑中生根，最终能够使人把它当做得到证实的真理接受下来。

如果我们渴望某种品质，或渴望去除某种品质，无论生理还是心理的，既实用又有效的办法--早晚重复。我们只要早晚重复，迟早会获得想要的结果。

为了获得整体生活的幸福，每天早晚重复这个公式“每一天，我生活的每一个方面正在变得越来越好”，每次重复20遍。

说这句话的时候，不要加任何的意志和努力，不能让任何杂念侵扰你的思想，你必须相信一切真的能够被改变，只保留一切越来越好的愿望。

2.输入的信念必须集中其本身

①心理暗示的规律就是信念

潜意识的本质是靠信念起作用的，你相信的和坚持的东西就是你潜意识的内核，这是一个永恒不变的真理。

②你所有的经历，环境，言行都是你的潜意识按照你的想法做出的反应，不是你所信的事物本身，而是你心中所信的产生的结果。

比如说忧虑，你首先会在想象中栩栩如生地描绘一种不希望出现的后果或目标。你忍不住对它思来想去，把它作为一种可能发生的情况描绘给自己，你反复认为真的可能发生。

这种不断重复，对可能性的不断思索，会让最终结果变得似乎越来越真实。一段时间后，就会自动产生与其相应的情绪，所有这些情绪都与你不想看到，你所担心的那一最终结果对应。

所以，你要记住的是，暗示力对你“要”与“不要”并无偏好，你专注什么，就会召唤什么。如果你想要如愿以偿，必须把注意力放在你想要的事物上时，并且持续集中，在那个时刻你才能明白什么是暗示的魔力。

3.选择积极的思想

①你要对自己说的每一句话负责

潜意识很天真，开不起玩笑。不要说“我要失败了”，“我要失业了”它会把这些话都当真的。所以我们在你的头脑中一定要重复那些可以给你生命带来积极力量的想法和思想。

②潜意识虽然不会分辨你说的话，但是却懂得那些带有强烈情感的语言。想要潜意识帮你的忙，你就必须以正确的方式向它提出诉求，跟它合作，那它才会永远为你服务，照顾你，保护你。

想成功就要给予正面积极的暗示，这类的语言一定不要带有否定词，如果你说“我不会害怕…”，这时候，消极的陈述很难完全改变潜意识里的想法--你可能还是觉得有点恐惧。

你必须用另外一种新的而且积极的言辞来代替，比如“我充满自信”之类的肯定语句，并且投入所有的情感才能产生较好的效果。

如果我们能够有意识地接受积极的暗示，运用一些自我激励式的语言，让它们悄悄地进入潜意识之中，就能对我们的心理，行为和情绪产生积极的影响。

能够产生这种效果的语言很多，比如说“我一定能干好这件事”“我做好了充分的准备”“我当然对自己充满信心”“我一定会康复的”等，或者在本子上写下自己最期待的一句话或富有挑战的话，比如“让暴风雨来得更猛烈些吧”。反复地运用这些语言进行自我暗示，就能鼓舞自己的斗志，增强机体的抵抗力。

4.要有清晰的目标

至于成功还是失败，那取决于你提供什么样的心理图景，在潜意识中设定什么样的目标。从本质上讲，心理暗示是一种目标追寻机制。许多人都无意识地用消极思维，习惯性地在想象中描绘失败，来设定失败的目标。

弗洛伊德曾经在实验中提出：一个人给予自己的潜意识的指令越是清晰，它就给人的帮助越多。给潜意识设定一个清晰的目标，始终保持这样的想法并付诸行动，那么你的目标终有一日会实现。

你必须要让你的潜意识确切地知道你想要什么，必须要引导它给你提供一种实现目标的力量。所以，当你的脑海中不断生成一种对奋斗目标的暗示的时候，你会发觉你的潜能能量正在迸发，而目标也会变得十分清晰，潜能随时都能为之付诸实践。

“潜意识对你提供的信息并不进行推理或提出质疑，而只是对信息进行加工，并作出相应反应”这个法则。要想让暗示效应扩大，就搞清你想要什么，选择想要实现的目标，将注意力集中于这些目标而不是不希望实现的目标上，所期待结果才会有最终实现的可能性。