在之前一篇文章中，我对“自律给我自由”这个观点提出了一些异议。但我承认，正确而长期的自律行为确实能给人带来收获。一时自律，易；长期自律，难。难，但有诀窍。

首先对“长期”做一个解释。此处的“长期”不是指1年、10年、20年或一辈子这样的某一个具体的时间概念，而是取决于需求。比如，假如我要考一个证，时间是1年，在考取前，我需要自我约束，不能偷懒，这里的长期就是指1年；又比如，假如我要一生维持体重55kg或体脂22，这里的长期就是指一生。

再者，请理解人性，人嘛，喜欢待在舒适区间。假如咱做一件事，不能自我约束至终而半途放弃掉，请不要轻易责怪自己，陷入“信誓旦旦➝半途而废➝深度自责”的怪圈会严重损耗我们内在的能量，那还不如刚开始就干脆不做这件事。

自我记事起至今，我基本上能长期自律于一件事，认真总结，其实有4个关键词起了作用：

第一，他律。

大多数培养自律的方法，本质上都是在找合适的他律。这话不是我说的，是罗胖子说的。如果自律是大家口口相传的坚持和努力，那么，这句话就道出了自律的一个本质，主动去找一个好的约束环境，让他律代替自律，比如，以学校代替自学，以上下班打卡代替自我管控。

“你这说的这根本不是自律，而是他律！”请不要在概念之间纠结，多关注实质效果。再说，自律和他律的界限有辣明显？

比如，我从小体育成绩不好，不爱锻炼，能坐着就不站着，能躺着就不坐着。毕业了找了一份久坐的工作，平时又爱读书写字，长此以往肯定不行，因此，我要锻炼身体。可是，我管不住双腿、控制不住屁股啊。于是，从2016年7月份，花钱报了私教课，以一个星期两次的频率开启锻炼的生涯，现在刚好1年，已经形成了习惯，即便不上课，都要自己随便扭一扭。这样，刻意的他律就变成了自律，变成了一种可以长期约束自己的习惯。

所以，当你不能坚持时，请不要一味自轻自贱自责。为什么有的人能坚持不懈？可能不在于他们比我们厉害多少，而是他找到了一个合适的他律，以此代替自律。

第二，科学。

随着我年纪渐长，越来越意识到，如果我们想要一个二三十年乃至一生的自律行为，那么任何短视行为的自律，就好比温水煮青蛙，今天不死，迟早有一天会死。常见的就是非科学的减肥和投机行为。

不论是生活、学习还是工作，基本上有科学方法可循，请三思而后行。我之前减脂，就是活生生的例子，一个星期2~3次训练是非常合理的，但由于我急于求成，饮食不跟上，消耗大大超出摄入，导致身体出了毛病（请参见前文：作死得来的瘦，老子不要了。一把辛酸史）。

第三，兴趣。

有人说兴趣是最好的老师，这话不假。假如我很喜欢一件事，我会自发地、自然而然地去做，根本不需要自我约束来辅助。

但是，有些人并没有去寻找自己的兴趣，而是随波逐流，今天看到别人练出马甲线，就跟着去健身，明天看到别人的自媒体赚了关注又赚钱，于是又跟着写文章。这类人从未静下心来倾听自己内心的声音，去寻找、发现自己的真正兴趣，自然容易中途放弃。

我之前玩过很多业余活动，乒乓球、游泳、户外、象棋、画画、书法、健身、写作、摄影、烘焙等等，有些就是跟风，不感兴趣的一段时间后自然会放弃。而我的真正兴趣，根本不需要监督、约束，因为它们已像呼吸一样和我的生命、我的生活融为一体。

第四，责任。

作为成年人，我们有责任，这份责任包括对国家、对社会的责任，对单位、对家庭的责任。假如我们能充分借助这些责任，是能助推我们的长期自律的。从我自身来说，我上学时，我们家两个孩子上大学，开销大，当我决定帮父母分担这份经济责任时，努力学习年年拿奖学金，锤炼自己赚零花钱根本不在话下。

另外，还有对自己的责任。我想把这个单独拿出来，是因为我注意到，现在写给女性的很多自我提升文，比如让你保持身材、护肤化妆、穿衣打扮、努力工作、经济独立，其终点绝大多数都指向了未来婚恋的不确定性。其实，我个人认为出发点不对，做这些事不是为了将来有底气踹一个坏男人，而是为了对自己的一生负责。只有秉着对自己一生负责的态度这样的出发点，才能长期坚持一件事。

仅供参考。