每天100个深蹲+20个俯卧撑
这个运动量乍一看很多
其实真的是达不到燃烧脂肪的程度
对于一般的女生来说100个深蹲，每次20个，做5组中间间隔30秒到1分钟
也是可以在5分钟内做完的
（图片来源于网络）
俯卧撑对于女生来说强度稍大
对于我一个小女生来说，每次可以做6——7个，中间休息一会，也可以在15分钟内做完
对于男生们来说则是驾轻就熟的吧，感觉5分钟之内就差不多了
但是，这个时间并不是持续的运动，中间还包括了很多恢复力气的时间
（图片来源于网络）
再来说说晚上少吃饭
管住嘴、迈开腿不错；
减肥是需要全天候的配合
如果每天早上和中午吃热量很高、很油腻的食物，晚上少吃
并不会减肥，只不过减缓一点长胖的速度倒还是可以的。
而一般情况下，一杯饮料都可以将所有少吃的热量给补足了
（图片来源于网络）
那么应该怎么减肥呢？
减掉大肚腩，是全身的脂肪一起表少之后的成果
不可能局部减肥
想减肥就配合控制饮食+运动+休息来吧
1）、控制饮食
一日三餐的饮食，都尽可能的清单
去掉繁琐的调料及烹饪过程，回归食物原本的味道
每餐七分饱+足量喝水
2）、运动
燃烧脂肪靠的是有氧运动，而有氧运动简直最好的时间长度是：每次40分钟以上
项目有很多：瑜伽、跳舞、跑步、游泳、快走等等
力量型的运动，可以在增肌的同时对于脂肪消耗有一定的帮助，但是帮助并不是很大哟
（图片来源于网络）
3）、休息
到这里不得不说一下休息的重要性
都知道熬夜的人相对会更难减肥
为什么？熬夜的时候就是嘴巴寂寞的时候而且身体能量消耗较多，挡不住睡前饥漉漉的感觉，然后就没有然后了。
我是爱瑜伽、爱生活、更爱自己的瑜伽小美人儿，关注我，一起瑜伽让生活更精彩。
图文编辑：朱亚洁，南阳师范学院学生
