本人只是一个单纯比较喜欢跑步感觉的人，没参加过全马半马的菜鸟，本来想着每月跑十五次的，结果7月打球不小心把脸划伤了，休养了一周时间，7月份只跑了10次，就把未跑完的五次全部加在8月份一起了，也是跟人打个赌，看能否一个月跑步20次、能有什么样的效果，好在最后还是都坚持下来了。
以下，是我一个月坚持跑步的几点体会。
一、每天心里都惦记着打卡这事
本就是工作繁忙、早上又起不来晨跑的懒人，只能每晚上下班了回到小区楼下遛弯，除非特殊情况，基本上是一有时间就下楼去跑，每次5公里上下，跑前热身跑后拉伸，前前后后算下来要一个小时时间，导致每天明显感觉时间好紧凑，不过这种状态也提高了自己的时间使用效率。
二、体重降下来了
本人是易胖体质，只要稍微吃多喝多睡多就立马长肉，绝不浪费食物。坚持7、8两个月跑步以后，体重减轻了两斤，其实变化不大，但是吃东西可以放心大胆一点了，想着吃多了跑一跑就消化了。然而，9月过了10天我还一次都没跑，这减下去的两斤又回来了，哎……
三、精气神没什么特别改变
都说坚持跑步能改变一个人的容颜和气质，这方面我倒没什么特别感受，还是原来那副样子，精气神也没好多少，是自己坚持时间太短了吗？这指着运动提升颜值的道路看来也不好走啊......
四、膝盖有点受不了
右腿膝盖本来是有点旧伤，偶尔跑一跑舒缓一下没什么特别感觉，但这一次频繁跑步之后造成的结果就是，感觉右腿膝盖有点受不了了，跑完以后走路都会有点异样的感觉，这也是我这十天都没跑步的原因，想着休养一阵了再恢复跑吧，跑步百利唯伤膝，因此也很是佩服那些一个月跑一两百公里的能人们，一定要爱护膝盖啊！
五、有目标去做一件事的感觉真好
20次，100公里，这个目标的设定给自己提供了一个很好的指引，围绕着这个目标去付诸行动，一次次跑步之后看着增加的里程，心里还是会比较开心，坚持、再坚持，一点一滴的进步，而不是总是活的那么的浑浑噩噩,每次不想坚持的时候，我就会暗暗告诉自己：如果这点事都坚持不下来，我这一生也就这样了，这话挺套用的，但可以给我很大的刺激，坚持行动。
六、运动给人带来快乐
不管是篮球羽毛球，还是游泳跑步，甚至是单纯的散步，任何一项运动都能带给人很美好的体验，忘掉烦恼、忘掉工作，没有手机骚扰，痛痛快快享受酣畅淋漓的感觉，拥有一段属于自己的专注时间，这些由运动带来的额外奖励，更让人有兴趣去动起来。
最后，管住嘴，迈开腿，拥抱外界、享受生活！
