减肥塑身贵在坚持，要不急不躁，这两个词说起来容易，做起来难。没有十分的修练，淡定的心态，真是从容不来的。如果想一天瘦下来，只能去抽脂；如果想一个月瘦下来，每天吃一个苹果，外加十公里跑步；如果想三个月瘦下来，每天可以吃一小碗米饭，外加五公里跑步。这些都不是常态，伤身体，不容易坚持下来，而且容易反弹。但是如果你每天只用两个小时锻炼，可以是跳舞，可以是跑步，也可以去健身房，那么半年下来，你肯定可以瘦下来。这个很容易做到，而且不容易反弹，那为什么还有这么多人做不到呢？原因在于他们太着急了，跑了几天去称一下，一斤没减，就信心大减，不去跑了。肉肉不是一天长上去的，你怎么能让它一天减下来呢？还有的人是太懒了，不愿意付出辛苦和汗水。
想当年，高三高四时，我是94斤，163公分的身高，瘦得穿裤子都要穿有松紧带的，如果不是这种裤子，那么就容易穿在身上松松垮垮的。上到大学时，终于重了10斤，那时可能是我身材最好的时候了。买衣服好买，学生时代也没什么钱，大商场，品牌店买不起，都是去小店，批发市场。这些地方衣服不能试穿，而且尺码不一定准确。我妹妹说过一句话，我至今记忆犹新，“姐，你买衣服真好买，随便买的也穿得到，而且还穿得这么漂亮”。生完二宝以后，我体重达到136斤，每生一个小孩我就重十斤，生了两个孩子，重了20斤。大学同学聚会时，她们都感叹我的变化最大，从毕业到现在，重了30斤，变化能不大吗？体重一上去，穿什么都不好看，变得跟大妈似的。有一次在小区里，有个小孩从后面叫我奶奶。啊！听到这句话，内心万分崩溃！！！痛下决心，决定减肥瘦身。
再次强调，贵在坚持。如果你不能坚持，那么可以邀几个朋友，或者加入各种各样的有锻炼功能的微信群，这样可以互相监督和促进。我当时加入了一个新松健身队，我们的微信群叫美女豪华臀，除了周日和法定假期，每天都得锻炼，不来要向群主请假。现在有24个成员，每天都保持在10-15个的出勤率。有岚姐做教练，这么多人可以互相监督互相帮助，如果有事情去不了，还会有这样的心态，“今天没来，真是吃亏啊，昨天又练了几个新动作，没学到”。我们一群人，有两三个是变化比较明显的。53岁的霞姐锻炼了一年，瘦了近20斤，现在看上就像三十几岁。我也瘦了10斤，虽然不多，但是腰细了，背挺了，整个人的精气神都出来了。
最近见到我的朋友都说，“你瘦了，穿这件衣服真漂亮”。岚姐是我们当中年龄最大的，她打木兰拳有20年了，她的整个身体状况比同年人至少好10岁。她跟我们说，“我的心态就是每天出操就是赚钱”。大家不要误会，她教我们形体舞和木兰拳都是不收费的。她说，自己身体好了，不用去医院，不用给子女添麻烦，可不就是赚钱了吗？把“要我锻炼”转化成“我要锻炼”，那么减肥塑身就好办得多也容易得多了。
现在的生意人都想证明自己有钱，实力雄厚，好让合作伙伴放心。于是开奔驰宝马宝时捷来充面子。其实最好的个人名片是你良好的气质，挺拔的身材，优雅的谈吐。如果你都没钱没时间锻炼身体，那怎样证明你是一个有高品质生活的有钱人呢！运动健身可以帮我们塑造挺拔的身材，为气质加分。有钱人去打高尔夫，去健身房请私人教练。我们这些普通人可以爬山，游泳，打球，跑步，一样可以拥有好身材。
无戒写作训练营三期第八天，学号34
