今天听了TED演讲者社会心理学家托马斯·柯伦探究了追求完美的压力是如何导致心理疾病的频发。让我做了简单的思考结合演讲者的观点我简单的输出总结。给自己的心灵做了一次疗愈。
我是个完美主义者，你们听过这个话多少次，很多人往往有个共同的说词:我最大的缺点是?我是完美主义者。像这样会阻碍进步的东西很明显有如此多的人非常乐意举起手来承认自己是完美主义者但一个有趣和严肃的观点是我们从来没有质疑过这个观点本身。我们和我们的社会存在颂扬完美的现象说明了什么。
我们倾向于把完美主义作为价值的象征， 成功的象征。
然而，在我研究完美主义的过程中， 我很少看到有证据表明， 完美主义者会更加成功。 恰恰相反—— 他们感到失落和不满， 处于一种挥之不去的不完美感觉之中。 我们从临床病例报告中得知， 完美主义掩盖了许多心理上的问题， 包括抑郁，焦虑，厌食症，暴食症 甚至是自杀的想法。 更让人担忧的是在过去25年中， 我们看到完美主义出现的频率 以惊人的速度上升。 同时， 我们在年轻人中看到的 精神疾病病例比以往任何时候都多。 仅是美国的自杀率 在过去20年间就上升了25%。 我们在加拿大和我的祖国英国 也看到了类似的趋势。
让我给你们举个例子。 今天的年轻人更专注于 追求完美的生活 和生活方式， 也就是个人形象，地位 和财富方面的影响力。 皮尤数据显示，出生于 80年代晚期的美国年轻人 认为物质富裕是他们最重要的 人生目标的人数比例 比他们的父辈和祖辈高出了20%。 年轻人也比老一代人借贷更多， 他们把收入的很大一部分花在形象商品 和身份财产上。 这些财产，他们的生活和生活方式 如今非常生动地展示在 无处不在的Instagram Facebook和SnapChat等社交媒体上。 在这个新的视觉文化中， 完美的外表远比现实重要。 如果我们为年轻人提供的 现代景观的一面是如此的奢华， 即有一种完美的生活， 有一种完美的生活方式， 那么另一面就肯定是工作。 对于那些迫切需要它的人来说， 没有什么是遥不可及的。 至少人们是这样告诉我们的。 这是美国梦的核心思想。 机遇、任人唯贤、自力更生、努力工作。 天道酬勤的观念。 最重要的是我们对自己命运的主宰。 这些观念将我们的财富、地位 和形象与我们与生俱来的 个人价值联系起来。当然，这完全是梦幻泡影。 因为即便有平等的机会， 我们有主宰自己命运的想法 仍然为年轻人掩盖了 一个更为黑暗的事实， 那就是他们受制于一个 几乎正在进行的经济评判。 指标、排名、排名表 已经成为衡量学生成绩的标准， 并被用来将年轻人在校园中划分等级。
有一个学生我仍然记忆犹新。 约翰（不是真名）是个雄心勃勃， 勤奋好学的人， 并且从表面上看，他有非常高的成就， 常常成绩排名第一。 然而，不管约翰取得了多大的成绩， 他似乎总是把自己的 成就视为可悲的失败， 在与我交谈时， 他会公开谈论他是如何 令自己和他人失望的。 约翰的理由很简单： 他比别人努力那么多， 却只获得同样的成绩， 这怎么能叫成功呢？
这就是约翰的完美主义，他坚持不懈的 工作理念只是在向自己和他人 暴露他内心的弱点。
像约翰这样的例子说明了完美主义 作为一种生存方式的危害性。 与普遍的看法恰恰相反， 完美主义从来不是关于 完善事物或完成任务。 这跟追求卓越无关。 约翰的案例生动地说明了这一点。 根源上讲，完美主义在于完善自我。 或者，更准确地说， 是完善不完美的自己。你可以把它想像成一座成就的大山， 完美主义让我们想象自己在扩张。 我们对自己说，“一旦我抵达巅峰， 那么人们就会认为我是 完美的，我是有价值的。” 但完美主义不会告诉我的是， 一旦我们抵达那个巅峰， 我们将再次被召唤到 不安全与耻辱的新低地， 只得再次攀登那个高峰。 这就是自我挫败的循环。 在追求无法达到的完美时， 完美主义者就是走不出来。 这就是为什么很难治疗。
完美主义 是可以评估的， 它本质上是抓住了 完美主义的三个核心要素。
第一个是自我导向型的完美主义， 追求完美的非理性欲望： “我要努力做到尽可能完美。
第二种是社会定向型完美主义， 对社会环境对他们要求过高的感觉： “我感到其他人对我要求太高了。
第三种是其他导向型的完美主义， 把不切实际的标准强加于人： “假如我让人做事情， 我期待结果是完美的。
研究显示这三种完美主义要素 与精神健康受损相关， 包括高度抑郁， 高度焦虑和自杀意愿。 但是，到目前为止， 完美主义最成问题的要素 是社会定向型的完美主义。 那种对每个人都期待我完美的感觉。 这种完美主义要素 与严重的精神疾病有很大的关系。
社会定向型完美主义者 感到一种无休止的 满足其他人期望的需求。 即便他们达到了满足昨天对完美的期望， 他们也会把标准提到更高的程度， 因为这些人相信他们做得越好， 他们就被期望做得越好。 这孕育了深深的无助感， 甚至更糟糕，绝望感。
无限的完美本质上 是违反人性的？ 人无完人 。
完美主义是在我们性格 形成阶段形成的， 所以年轻人更容易受到伤害。 当他们努力过但却失败时， 父母可以无条件的支持他们的孩子。 在当今激烈竞争的社会中，父母们 可以尽量避免成为望子成龙的直升机父母， 当父母把孩子的成败当作自己的事情时， 会给孩子带来很多焦虑。
如果想要年轻人 享受精神上，情感上 心理健康上的快乐， 那么我们就要邀请他们去赞美和接纳 。去赞美和接纳不完美， 把它作为日常生活和关爱中正常而自然的一部分。
