从四月中旬开始记录，中间也有几天中断了。（每一本三十天的周期）
今天启动了我的第二本六时书，这是金刚智慧体系里非常重要的一个工具，每天六次或者更多次的觉察自己的身语意。当然初学者可以适当减少次数，比如分早中晚三次记录，慢慢形成习惯，类似于吾日三省吾身。
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我以前没有重视过写下来这件事，现在经历了一个多月的时间，虽然不一定每天都记录了六个时刻，但是也会训练自己去做这件事。人的意识、心智和肌肉一样，都是需要训练的，没有一步到位。
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以下是记录的概要，可以是日常的小细节，不一定要很大的事情。
➕比如正面的可以写：我在天桥上给一个老人一块钱。
➖负面的可以写：中午给同事分享了不健康的食物。
改进计划：明天给大家分享健康的沙拉。
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训练一段时间之后，我越来越能发现自己日常是在哪些方面有重复的模式。比如对我而言，做很多事情都会踩点到甚至迟到一两分钟，这就种下了不守时，不信守承诺的种子，于是种子开花结果就会迫使我看见别人拖欠我的钱，或者被他人放鸽子等等不好的事情发生。
这也可以解释为因果，西瓜籽很小，结出来的西瓜却很大。而纪录六时书就是从每天的日常上去自我觉察，有意识的种下好种子，铲除坏种子。
你所得到的，都是曾经给出去的。
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我是习瑶，18年开始接触、践行金刚智慧，每日瑜伽、冥想、纪录六时书，有意识的种下好种子，拔除坏种子。如果你也想种出想要的人生，欢迎私信交流。
