养生，无非就是壮养筋骨，滋养腑脏，颐养神情。而人体是个完整的有机整体，所以中国传统的道家养生功法是个系统的完整体系，任何断章取义的理解和做法都会破坏其完整性，从而影响该有的养生效果。而站桩，作为中国传统武术功法练习的核心训练内容，借鉴了道家养生，中医学说等传统文化的精髓，在延传千年的历程中，被无数前辈以亲身经历证明是实现祛病，健身，养身，强身的最安全最有效的方式。
桩功的练习，是通过“调式”，“调息”，“调心”为修炼手段，以“平衡”为修炼准则，以“撑筋拔骨”为修炼基础，以“规范的桩架”为载体，以“丹田和脊柱”为核心，从疏通经络，强健筋膜，旺盛气血，培固精元，到唤醒先天元精元气……对人体的功能进行合理有效的挖掘，实现能量聚集，能量运行，和能量发放。在这过程中，心理和生理的修炼同步进行，所以，经历过完整系统的桩功修炼，其收获也是全面而丰盈的。
站桩的练习，受时间，场地，季节，年龄，性别等限制较少，相比其他体育运动项目来说，更具有广泛的适应性，站桩能历经千年而不衰，并且能越来越得到社会精英人士的青睐，除了桩功本身极佳的养生功能之外，与这一广泛适应性不无关系。每一位站桩人都可以根据自己的客观条件和主观喜好，选择适合自己的练习时间和练习场地，既可独修，静享安雅，也可群练，乐享众趣。在不断提升“精，气，神”的同时，也能更好感悟在人类完整生命的时间段中，人体生理和心理变化的规律，并体现在如何提升生活质量和生命纯度的具体表现之中。
正因为人体是个完整而有机的整体，所以，桩功的练习必须严谨而规范，才能获得该有的收获。虽然我们不去苛求每个人都能成为桩功世界里的巨匠，但在教学与练习途中我们所说的每一句话，做过的每一件事，上面都会印刻着属于自己的标签，有因才有果，支离破碎的练和系统规范的练，假以时日，他们之间必然会隔着一条无法跨越的鸿沟。在一位长期经历规范合理桩功练习者的身上，可以看到这些词语：阳光，正直，清澈，温暖，独立，自律。会让生活和周围的世界因坚持和奋进而变得更加美好。
作者:鲍雪峰。微信182 7033 6777。
