——读吴淡如的《不生气的技术》

记住，不管你如何生气，别人如何对不起你，你都有更好的选择，千万不要伤害自己。

人有七情六欲，情绪的表达或许是上天赐予的一种我们对事物的反应，而这种赐予的初衷是让我们能适时地释放内心的负能量。凡事过犹不及，假如情绪的表达严重影

响了正常的生活和人际交往，甚至危及了健康。此时，是不是应该冷静一下，这可能反应了自己存在的一些不足却又无力改变，只能转化为情绪上的表达和发泄。解

决问题比起逃避而生气更为容易些，因为有些时候，只是我们放大了情绪，事实上那个问题并没有想象中那么难。

动辄发怒是放纵和缺乏教养的表现。——普鲁塔克

承认自己有时候也是个情绪化的人，偶尔愤怒时候说过的话，在事后冷静下来会自责内疚。最好在愤怒的时候，做些无关的事情，也许过后它所能造成的影响其实是非常小的。愤怒时候说出的话确实如同作者所写的，愤怒时所说的话会像钉子一样，虽然过去了却会留下痕迹。人生毕竟那么长，无端地浪费在一些不起眼的小事上着实是件划不来的交易。冷静下来后，再去思考这件小事背后的意义，能从中看出什么问题，寻求解决问题的办法，可能收获会多于失去。多与内心的自己对话，口不择言其实是件很不好的习惯，甚至会留下缺乏修养的印象。凡事换成自己的角度思考，如果有人这么对我说，我会不会生气，倘若连自己都会不开心，那么为什么要说这些彼此都伤害的话呢？这样一想，损人又损己的事情，是否有些不明智呢？而一般我们肆意发泄情绪的对象，都是自己亲近的人，虽说是真实地做自己，但是仔细想来，让自己亲近的人感染到不良的情绪，或许也有点自私，毕竟没有人理所当然是自己情绪的回收站。平静地叙说自己觉得不满的遭遇，不过分夸大事实，让倾诉的对象理智地帮自己分析，收获的或许更多。注意说话的方式，而不是在别人愤怒的时候针锋相对，逞一时的口舌之利对彼此都没有好处，又伤了和气。反思自己过去的做法，似乎有些不够明智，在无形中伤到别人的心，而自己却有所内疚。实际上反过来想，能愿意指出你的不足的人，初衷或许不是伤害，而是希望你有所改进，期许你变得更好。太过完美主义，太过在乎别人的评价，内心里其实是缺乏自信，渴望在别人的眼睛里看到一个完美无缺的自己。因为自卑，因为不够喜欢自己，因为内心没有完全接纳自己。所以更倾向于在别人对自己的看法和回应中体现自己的价值，获得些许的成就感。

如果是我错了，我凭什么生气； 如果是别人错了，我为什么要生气。 ——林则徐

“说者无心，听者有意。”很可能别人不经意的一句话，刚好那时内心有些低落就自己对号入座。多数时候，别人并不知道你的内心在想什么，解决误会最好的方式不是冷淡以待、逃避，面对面沟通交流、释出善意，那么心中的坚冰也能被溶解。你不说、我不说，到最后可能渐行渐远，疏远了彼此。很多时候，负面的情绪会让人不那么理智地看待事情，在要愤怒的时候闭上自己的嘴，做一些不相关的事情，让不良的情绪疏导。独处一段时间，冷静思考是否自己存在的问题造成了不良的后果，如果是，那么下一步怎么做，如果不是，那么为别人的过错而愤怒是不是有些愚蠢呢？不过分推卸责任，也不把所有责任往自己身上揽，而是以一个旁观者的角度去分析其中的利弊。人往往都会有愤怒的时候，但不过分迁怒他人，也不一个人生闷气，把低气压情绪传递给别人。凡事都想着怎么去解决，解决总会比盲目的愤怒容易些。别人的过错，我们没有必要一味的指责，关键在于如何去把损失降到最低，学会及时止损，多一些宽容和理解。

一个懂得减压的人，不会生自己的气。

一般很爱生气的人，往往是在内心里对自己的生活很不满意，又停留在不满意中走不出来。

不会生自己气的人，也不会生别人的气。

适时释放内心的负能量，抱怨、沮丧、自暴自弃等，甚至忧郁都是被动型的愤怒。一件事如果有能力去改变，就行动起来，如果无法改变，那就学会接受它的存在。毕竟，比起这么一件事情而把生命中的大好时光都浪费了，不是因小失大吗？向他人诉说，不要带入自己的负面情绪，做些无关的事情让自己分散下注意力，生活往前走的时候再回头望望，反思一下有什么地方可以改进的，那么完善自我的同时，因祸得福也是有可能的。

学会控制情绪是一门艺术，内心强大，会顾虑别人的感受。处理事情的态度积极了，化悲愤为力量，人生往往会走向一条更好的道路，收获更多美好。首先，先学会好好爱自己，不对自己生气。这是一条很长的道路，人生路上慢慢修行。