你有多久，没有好好的思考过了？
互联网的盛行带来的影响之一，就是我们整天都在被动或主动地接收各式各样的信息的轰炸。
叮，有新的待办事项需要处理。
叮，某明星出轨的微博被推送过来。
叮，朋友召唤着去聚餐。
叮，某大牛又更新了新文章。......
即使我们将手机关机，已经接收的各种信息依旧会浮现出来，继续霸占着我们的大脑。
现在，我即将从一个学生转变为一个职场人。在这之前，我希望能够有段时间好好思考一下，看清楚自己，也想清楚接下来的路要怎么走。加之之前看过两位学长的体验文章，对禅修产生了一丝兴趣。我带着思考人生的欲望和提高专注力的需求，踏上了为期十天的禅修之旅。
接下来我会简单的介绍一下内观课程和分享一下我闭关十天更新的一些概念。
什么是禅修
我参加的是传授内观法的10日禅修课程。
课程期间遵守五戒：不杀生，不偷盗，不邪淫，不说谎，不用麻醉品。并且，为了尽量减少外界信息的输入，保持最好的修行状态。整个过程中我们被要求保持“神圣的静默”，即，学员之间不能互相交流和有任何的身体触碰。
一句话概括每天的生活：禁手机，禁荤，禁读写，禁交流，4点起床开始11个小时的打坐修行。
课程旨在让学员通过对“观息法”和“内观法”的学习和练习，提高学员的觉知力和平等心。对于课程起作用的逻辑，我和大家分享一下自己较为通俗的理解。
我的观点是：“观息法”和“内观法”都是创造特定场景来进行刻意练习（这个概念会在文章后面具体描述），从而提高某种能力的。
比如说“内观法”，内观法目的是让我们能够用平等心去观察自己的感受，从而减少因对各种不同的感受的执著而产生的种种不良情绪。对感受的嗔恨、喜爱等情绪会干扰我们的判断，执着于这些情绪更会让我们完全失去判断能力。所以，这种方法直接将感受从各种情境中剥离，让你去觉察身上每个部位时而出现，时而消失的各种感受（比如：痒、酸、刺痛、温暖），并且不对不舒服的感受做出习性反应（挠、变换姿势），也不执着于舒服的感受（直接跳过，观察其他部位）。而是客观的、平等的去观察这些感受。在课程的后面七天，我们就是通过这样有针对性的重复练习，来提高自己的觉知力和平等心的。
概念的更新
或许是因为几乎没有任何的外界信息输入，脑子得以休息，最后的几天，我的大脑变得无比清晰。并且对之前接触到的一些概念有了新的看法和理解。这边和大家分享其中的亮点。
* 习性模式
* 践行
后续文章会详细介绍
* 概念的重要性
* 元认知能力
* 刻意练习
* 闻慧-思慧-修慧
...
习性模式
其实，人做事情是有个习性模式的。并且，这个习性模式会随着你使用的次数增多而被巩固。
在说习性模式之前，我先承认：我是一个特别特别特别没有毅力的人。
但是，在过去的二十几年里，我竟然一直都没有意识到这一点。
在禅修第四天的时候，我动摇了。对外界生活的眷念和不适应的生活方式让我感到十分痛苦。
但是你们知道的，我一直自以为自己是个意志坚定、毅力十足的汉子。所以，我潜意识开始找各种各样的借口，好让自己可以冠冕堂皇的离开。然后说，你看，我不是没有毅力才坚持不下来的，是因为没有必要。这是时候，我的心理状态是这样的。
所以，在第五天的时候，我下定决心离开，收拾好行李，在心里重复着自己想好的各种借口，硬着头皮跑去和事务长商量。然后，事务长助理的一句话成为我这次禅修、甚至是我人生的一个转折点。
其实，人做事情是有个习性模式的。并且，这个习性模式会随着你使用的次数增多而被巩固。你现在半途而废，你之前的人生中肯定也有过很多次这样的半途而废。并且，这种逃避困难的习性模式会在你人生中不断的上演。而你想要成功，人脉、能力、金钱等其他因素都没有你想象的那么重要，最重要的，是你能够笃定一个目标，无论遇到什么困难，都坚持做下去。
此刻，我突然意识到，原来我一直都是在欺骗自己。让我选择放弃的，其实只有那些困难而已。同时，我也察觉到了自己的习性模式。
我的习性模式就是：遇到困难了，觉得做不下去了，就给自己找各种冠冕堂皇的理由（甚至自己都没有意识到）来放弃。——审视一下自己，是不是你也有同样的习性模式。之前的人生中也是如此，总是虎头蛇尾，一碰到挫折就退缩。在心理学当班长的时候是这样（这份愧疚一直折磨自己至今），要考高级商务英语的时候是这样，参加各类比赛的时候也是这样。
这就是为什么自己和身边的人都觉得我能力不错，但是，我却没有可以拿得出手的成绩最大的原因——相信很多人有相同的烦恼。而少数坚持下来的事情，不论大小，都与我现在拥有的为数不多的、领先于身边百分之八十的人的能力直接相关。如何相关，我会在接下来“刻意练习”中详细谈到。
明确一点，习性行为不止一种，由贪爱引起执著，由不舒服引起嗔恨，或者说对某类事情的思维方式，这些都是习性模式。
那么，觉知了自己这种不好的习性模式之后，我是如何做的呢？
要知道，每一种习性模式都是你长时间以来做事情的范本，甚至说，已经成为你的一种本能反应。意识到习性模式的存在仅仅是第一步。想要改变，则需要长时间的“刻意练习”。所以，我开始有意的注意或者创造“我有能力完成但又有点困难”的场景。
* 将10天的课程坚持下来。
* 打坐一个小时，不管多难受都不能动。
* 创立自己的公众号并长期更新文章，练习自己知识的输出能力。（嗯，对我来说，写作也是个大困难）
现在，又想给自己订下新目标。
* 从2017.1.4起连续三个月6:00之前起床（成为习惯也说不定）
践行
有句话在网上流传甚广：“听过很多道理，依然过不好这一生。”
嗯，很文艺，很现实。那么，这是为什么呢？
因为，你仅仅是“听过”而已，你仅仅是自以为自己“知道”了这个道理。有人告诉你城北有美味的烧饼，并跟你详细描述了去那儿的路线。如果你不愿意出发，那么，你永远也不知道烧饼的真实滋味。同样的，你听过了很多道理，也知道接受了这些道理会改变你的人生。可是，你却因为过程艰辛而不愿意去践行。那么，你永远都不会体验到这些道理给你带来的不一样的人生。这就是为什么你的人生不会因为你听过的道理而有任何的改变。
只有践行，这些道理才能为你所用。
突然想起了之前听的一场线上讲座，在微信当产品经理的学长B在回答“如何进入BAT”这个问题的时候说到：“如果你不知道自己应该怎么做，很迷茫。那就拿出我的简历，将我做过的事情一件件的做一遍。”
哪怕做不到那么出色，到毕业的时候，也已经领先身边大多数人了吧。很多时候，吃瓜群众与牛人之间，只差个“践行”。
当听到一些道理，一些很有价值的观点之后——
牛人：好像挺有道理，我尝试着做一下，实践是检验真理的唯一手段嘛。
吃瓜群众：好有道理噢。我知道了，感觉自己棒棒哒。再给我来一打道理。
当看到牛人做的牛事之后——
牛人：哎哟，好像收获挺多的诶。（用自己的方式开始践行）
吃瓜群众：哇塞，XXX好厉害。（依旧该玩手机玩手机，该打游戏打游戏。）
这个道理之前我也听过，但是并没有重视。直到这次禅修，老师告诉我们：“我不会跟你说痛苦是不对的，你们要开心，你们要怎么样怎么样。我只是向你们指明解脱的道路，而这段路，必须你们自己走。”课程的设置也是如此，每天只有两个小时的开示，其余的时间都在进行“内观法”、“观息法”的练习。而“践行”也使得我们每个人在短短的十天课程中收益良多。
只有真正的去践行一些东西，才会体会到了“践行”这一步对“收获”会有多大的影响，才能真正体会到这个道理。
所以说，忘掉鸡汤。看完文章后，立马去践行。
嗯，从践行你每年年初对自己新一年的展望开始。XD
