读得慢，读了容易忘，喜欢书目的类型比较单一，提升自己的阅读能力，这是我来参加本次高效阅读训练营的目的之一。腹有诗书气自华，爱读书，爱读好书，会成为陪伴我们终身，令我们终身受益的好习惯。

对于2019年的复盘，得与失都在心中默默回味，因为过去一些年头自己做的一些错误的决定，在2019品尝了苦果，但2019也通过自己的努力，在工作中获得了一些奖励，物质上是满足的。感恩自己及家人朋友，希望我们一起专注于当下，过好生命中的每一天，精进，超越。

今天的课程内容，mei分享了自己对于高效阅读的方法论。

1/ 改变思维定式，建立全新的阅读态度。改变一个习惯是难的，但人脑是如此的强大，具有强大的思维整合能力，当我们学会看书时不默读，不逐字读，调动强大的潜意识整片阅读。

2/为了建立全新的思维模式，必须相信之前的认知框架里完全不存在的知识和信息。先相信，再看见

3/抛弃旧有的阅读态度：改变对作家的态度，用辩证的态度去阅读过时的作家当时所写作的内容，改变对于阅读时间的态度，改变阅读的过程，从被动接受到主动对话，改变阅读的方法

4/阅读是为了提升自我，想成为什么样的人，去看传记，模仿之，想学会新的知识和技巧，想表达某种状态，想要获得阅读的愉悦感。我们需要带着目标和问题去进行阅读。

5/改变对于阅读的认知。阅读是处理信息，而非理解信息，阅读是输出，而不是记住，阅读是分享，而不是翻阅。

6/改变阅读的心理状态，带着愉悦的心理去读书

7/改变对待书的态度。除了上学时候的工具书，一般我是不愿意再书籍上去做笔记，划书的，听完今天的课程，觉得自己对于书的态度要做出一些调整，书是物品，要为我所用，要能吸收书里的内容才是正确的态度。

高效阅读九步法。

第1步prepare，我们将花一分钟时间，对整个外部的环境进行一个整理，比如说我们要有一个整齐的书面桌面，建立时间的概念，可以给自己上闹铃，40分钟读完这本书，再给自己一个不被打扰的环境，将手机安排成静音，如果有重要的事情要去处理或者是跟跟朋友沟通，我现在正在进行高效阅读，之后我会回复你所有的相关信息，这个过程我们大概花一分钟。

第2步，medidate就是我们说的内部的准备，内部的准备，主要就是通过冥想，让我们的身心放松，让我们很平静，嘴角面带微笑，将情绪调节到最好的状态。这个过程我们花一分钟。

第3步，充分调动大脑的潜能，不断的让自己嘴角上扬，展示一个微笑，告诉大脑，现在我要开始进入阅读状态了。

第4步，preview，将书大概翻一遍，看一看书的书名，作者，序言，结语，目录以及发行。

第5步，question and key words，在阅读的进行过程当中，在阅读之前，首先思考一下阅读这本书，你希望达到什么样的目标？你是为了解决什么样的问题，在进行阅读的过程当中，你看到了一些关键词，可以可以写下来，带着问题和关键词，写出三个问题，带着问题和关键词来进行高效阅读，搜索答案。

第6步，也就是我们非常重要的一部分flow reading，心流阅读法。心流读书法是要整块整块的阅读。以前我们都是从左到右，这个方向，如果是心流阅读方法的话，我们需要从左到右从上到下交叉进行。为关键词找答案，根据自己记录下的关键词，在通篇文章不断的去寻找答案，帮助自己解决问题。跳读法，不重要的内容可以不读，直接看到关键的有意义的。对不重要的，进行摘读，之后再匀速地读，找到自己解决问题的方法。略读，如果是有没有看懂的不能解决问题的，也是先直接略跳过，在我们阅读完这本书之后再返回来看，或许你已经找到了答案。

第7步Mind mipping思维导图法，在阅读的过程当中边思考，根据关键词搜索答案边做记录，画出思维导图。

第8步Write and share阅读完之后一本书迅速写下来，并且进行分享，这个过程我们大概花10分钟，像我们用讯飞语记这个功能，它就非常可以飞快的记录自己的阅读的文章记录自己的输出。

第9步talk and teach，这个过程我们再花10分钟，你阅读完的内容，你要把它说出来，你可以去跟大家一起分享，并且可以去教人。

归纳高效阅读9步法:1.Prepare准备外部工作（外部阅读环境，阅读工具) 1分钟2.Meditate准备内在工作：内在情绪和状态- 获得平静，放松觉察和高度集中的状态（1分钟）3.Activate Sub-consciousness调动潜意识，我是最棒的。微笑给自己大脑暗示接下来的学习很轻松。 30秒4.Preview预习：设定时间和设定高效目标 （2分钟）5.Question and key words写下具体的问题和关键词 5分钟6.Flow Reading 高效阅读法：调用多种阅读技巧开始为新流状态做准备：整个大脑和身心都沉浸其中，而不是唇读文字，激发全脑阅读。7.Mind mapping思维导图关键词笔记法 10分钟 8.Write and share输出有价值的文章（写）10分钟9.Talk and teach教出新知识和灵感 （说）3分钟