第一部分    读书笔记

1.我对会说话情商高的人一律提高警觉。人的时间精力是有限的，花太多心思做人，就不可能花心思做事。

2.读到：「那几年咱们那曲艺刊物为什么能办得火，不是咱们三个有多大能耐，是赶上了一个多数人心情好的时代。今天情况不同，咱们刊物恰恰是面向老百姓的，娱乐他们的，他们心事重重，没有娱乐情绪，就办不好了。」——《人世间》

3.承认别人在某些方面比自己强，顺势而为，可以让自己很舒服，而且可以有时间慢慢找到自己特别强的地方。

别人比你强，一般是底下有很多你看不见的长时间搭建的整套体系，而且这套体系往往可能是自发涌现而非完全主观构建。没搞清楚机制之前，盲目上去攀比和硬拼，往往造成巨大资源浪费。

同理，等你长时间摸索自发涌现出来的体系突破临界点后，潜在竞争者也拿你没办法。因为他很难迅速主观构建底层的全套体系。

4.若是真研究养生，多研究现代医学，尤其是一些基因科学前言的人的发言，例如华大基因CEO们。

我再给大家科普一下，所谓的矿泉水与纯净水，没有任何区别，水中的微量元素都可以忽略不计。

也就是说，人完全可以只喝纯净水。微量元素的主要来源是食物，不是水。喝水，需要的JUST  WATER。

最大的骗局，弱碱水。这个概念能火起来，就是扇肿了全国所有化学老师的脸。你胃里是强酸，任何碱进去都瞬间被秒杀。

有人说，那喝的足够多，不就行了吗？那何必这么复杂，你直接吃火碱就行了。

喝水，就是喝水。我以前给大家科普过大人物吃饭，我们总以为，他们什么都是特供。每餐都有营养师。你想多了，他们跟我们吃的一样。他们只比我们多了三样东西。

第一，命理。他们熬夜不？他们压力大不？他们喝酒不？他们抽烟不？他们都。为什么还如此的高能量？就是因为，他们有这个命。

第二、生命检测，这个包括血压以及大小便还有每周的癌症与筛查。是每周。

第三，针对性干预。我之前写过，我们这一代人，只要能坚持住20年，人类寿命就会有突飞猛进的进步。

千万别相信中医。听我的，养生的问题，一定要简单化。你看健身房里的那些人，他们比同龄人普遍年龄10岁以上，非健美群体，我今年40岁了，我一直都觉得自己 20岁。我20岁也没有今天有活力。

我们的百年计划应该是什么样的？

第一、拥有一项伴随一生的运动。每天，当药去吃。

例如跳绳。一定要有练腿的运动，因为老年人从概率而言，百分百会跌倒，这个我也写过。袁隆平好好的，为什么突然走了？就是跌倒 了 ，只是没报道而已。

第二、拥有能让我们两眼放光的事业。

你看杨振宁是什么状态？大家可以看看抖音上的韩美林是什么状态？韩美林86了，现在一周一次性生活，很硬，不用吃药。前年刚生了一个娃。

第三点最重要，要有钱。有钱后，你不会生气，你有底气。

有钱人的精神状态是不同的，你看现在的我比去年的我，前年，我自己零花钱都有900多万，我现在一直都在10万左右徘徊，整个人是慌的。

第二部分    健身定投

7：30—8：30  跳辉辉健身操一小时，感觉动作越做越规范，基本能跟上主播的节奏，全程下来也不会太累，不会气喘吁吁。

自从健身成为习惯，从爸妈家走回自己家感觉轻松了许多，这或许是坚持运动的连带效应吧。越运动越轻松。何乐而不为。

主播今晚带货，有乔麦面、紫薯粥、三色糙米，我一样也没买。虽然主播说这些可做为身体管理的健身餐，具体到我个人，买回家的利用率极低，就打消了购买的念头。

昨晚买的拉筋绳和滚轮是健身必备就买了。

感觉还是要理性消费，老公说家里要做减法，只出不进。但是家居必需品还是要的。

第三部分    日记

早上去局里开会，没想到9点半就结束了。领导出面，事情进展得出奇的顺利。看来地位相当、有相同能量场的两个人对话交涉，对问题的解决会起到事半功倍的效果。

开会之前和领导聊了会天，说起今天因为温度骤变，街上有穿羽绒的，有穿短袖的，觉得好乱（领导穿着长袖，还是比较合适的）。

又说家里回南天，昨晚开了空调。晚上睡觉盖棉被觉得很闷热，不盖又觉得凉，想拿床薄的被子怕哪天又降温了嫌麻烦，睡得很不舒服。

突如其来的闷热天气让大家有点不适应了。早上出门穿了件薄羊毛外套，早上坐在爸妈家觉得有些许的凉意。今晚不敢洗头，怕着凉了。

及时添衣，避免着凉，也是这个季节的应对措施吧。

昨天在抖音收到的两件外衣，一件羊羔绒的，一件小香风的羽绒服，一看就不是我的菜，放在家里看着添堵，于是果断退货。

想自主寄回，拿到菜鸟驿站一看，店主帮我操你说不支付申通，联系客服，说他们那边申通倒了，可以选择上门取件。

本来选择今天的18：00—20：00的，怕其他的时间不在家。下午5点到家，再改了立即上门。左等右等，等到6点快递小哥还没上门。

老公说早上快递小哥有打电话，让放在菜鸟他明天去拿。于是我索性把两件衣服拿到菜鸟，店家不给放，怕拿错，叫我直接联系快递小哥。

无奈只好打电话，快递小哥很爽快地答应，不一会儿就开着小摩托来了，一通熟练的操作，因为没有运费险，一件退货还了9快钱。

只要能退货，也不在乎那9快钱了。权当交学费吧。回到家索性把没发货的三件外套都退了，免得徒增烦恼。

有时买东西只是过个心瘾，并不是你衣柜里真的缺少那件衣服。如果买回来是负担，那不如不买。

下午在市场买了三件衣服给家婆。下个星期就是三八节了，表一下心意吧。怕她不中意或尺寸不合适，有跟老板说退换。嗯，希望她喜欢吧！