【幸福2.0-6组第4次小组会】6/25
会议主题：番茄工作法运用输出
会议时间：6月25日6：00--6：40
YY 房间：1351120685
召集大臣：陈彪 佩佩
主持 人：陈不懂
时间大臣：乐颖
记录大臣：陈彪
录音大臣：何绍玲
主题宣传：张婷
参会人群：六组全员
会议流程：
一：主持人介绍会议流程(2分钟)
二：学员分享番茄工作法践行成果（共15分钟，每人3分钟）
1、陈彪
2、陈不懂
3、刘腾飞
4、张婷
5、阮红莲
三：徐峰分享番茄工作法思维导图模型输出（5分钟）
四：组长乐颖分享（5分钟）
五：陈彪分享轮值组长收获与感受（3分钟）
六：践行问题答疑（5分钟）
七：主持人总结发言（2分钟）
八：轮值组长宣誓及工作开展方向
总 用时：40分钟
实际用时：50分钟
会议记录：陈彪
一、主持人讲解会议流程-陈不懂
二、番茄工作法学员分享践行成果
陈彪
大家好！我是陈彪，坐标：深圳
非常开心今天有幸与大家分享番茄工作法的践行心得
首先请允许我平复一下自己紧张激动的心情
最近在家里，儿子经常问我，什么是番茄工作法，怎样吃青蛙
经过认真思考之后，还真得不好回答
当自己都没有真正将番茄工作法运用到位时，对小孩的问题是很难诠释的
本周读了番茄工作法图解，听了喜马拉雅电子书，让我全新认识和掌握了番茄工作法的要领
在我们家里，大人：25+5（番茄钟），小孩：15+3（沙漏）
小孩子原来做作业经常东搞西搞，还能做到打瞌睡，一次做业能做1个多小时
运用番茄工作法15+3，每次作业最多4个番茄就可以做完，做完之后自己学会检查作业
自己与番茄工作法的结缘
听叶武斌老师100讲就已经买了番茄钟
现在每天保持最少一个番茄不间断
并已经将番茄工作法运用到实际生活和工作中
比如每天的拉伸和运动已经是持续不间断的例行事情
下一阶段针对番茄工作法的运用主要会从以下几个方面入手
1、学会预测番茄的数量，并预估完成时间
2、番茄开启，拒绝被外届打扰、学会委托、推迟和协调
3、使用工作计划表吃大番茄，大于5个番茄的工作事项，做工作计划表分解完成
陈不懂
分为两个方面
好的方面
1、践行过程中能比较好的完成番茄工作法
不好的方面
1、不能预估完成的时间
2、没有回顾检讨，不能改善
感受
1、番茄工作法结合青蛙非常好
2、抛开杂念，内心得到解脱
3、25分钟到底能做什么，番茄吃多了自然就明白
4、慢慢坚持实践，最终发现实践出真理
刘腾飞
学习番茄工作法的目的:
1、感到时间的飞逝，想在有限的时间做很多事情，参加易效能几个月了获得收获很多，但学了番茄工作法，感觉我会获得翻倍的收获，也参加恋商训练营20天了，有收获但不理想，
2、现在做事很容易被紧急不重要的事情打断把重要的事情往后拖，
3、做事情不专心，容易被自己的内心世界所打扰，
4、改掉以前注意力不集中的坏毛病。
番茄工作法好处
1、缓解由时间的生成性所带来的压力
2、减少被打断的次数，集中注意力
3、改变我以前对时间的认知
执行番茄工作法的步骤
1、画一个表格记录写下今天的番茄工作表
2、记录～分析～可视化处理
3、用掉一个番茄钟，就在表格后面打一个✘。
4、脑子里冒出事情就画一个点、并记录，掌控打断次数与打断类型，重新审查这些打断接受他们或安排他们
5、保护你的番茄，就是快速记录事情，推迟事情，并写进日程表.让番茄中不再轻易被打断。如果当真要打断当前的番茄树时间。当前番茄时间作废
6、把打断变成下一次任务，成功拖延打断，把打断拖得越久越好，刚开始应用番茄工作法的时候会惊奇的发现每天用于工作和学习的番茄数竟然低于打断的次数工作学习2-3杂事7-8
6、记录档案每天结束时，把内部打断和外部打断都记录进档案中，观察分析他们，努力克服这些打断，使打断最小化，
7、估测任务所需时间，完成一件任务所需番茄数，一个任务用到 5-7个番茄，那么任务就太过复杂。把他分成小任务，使重复简单化
8、制作一份作息时间表，把工作时间和空闲时间区分开，在工作时间里。最重要的是完成了多少个番茄时间。
9、优化时间表，一天中有很多番茄时间，如何安排这些番茄时间，这就用到记录档案，分析档案中的信息，清楚的知道自己怎样的安排对自己是最有效坚持自我观察和分析，每天结束都要记录一次数据，并观察分析原始数据，每天总结。
张婷
番茄钟内要全神贯注，争取进入心流
收获
1、时间利用率提高
2、专注力提升
3、清楚知道自己的时间去哪里了
4、工作效率提高，运用番茄工作法，一天20个番茄
生活
原来忙东忙西，运用番茄工作法后，分类整理运动做饭，一件一件事来，有新任务来就停下番茄钟，放到待办、排优先等级，时时更新状态，严格执行，形成习惯
最重要的一点，现在就做，一定有收获
阮红莲
蕃茄工作法包含内容不多，只有几个方面
个人喜欢使用思维导图，有特别学习过
文字看得多，有点乱
学习过程中，导图的图片与文字表达会有明显的差别
看到番茄，就能想起包含的几个方面
比如水，可以直观看到用途和性质，总之就是比较直观，容易记住，没有文字那么繁锁
三、乐颖 践行总结分享
参加易效能，主要看自己的潜力，能爆发到什么阶段
践行感受与心得
1、做组长，感恩每一次机会
2、死党制语音，链接，了解对方的情况，非常重要
3、小伙伴的情况可以全面了解，不能一味看表面现象
4、关注组员及人员动态，动察警觉
轮值复制，共同学习，没有领导，
教会下一位轮值组长，成就自己
氛围带动，凝聚提升，小组的分数在其次
今天的小组会大家比较默契，因为事前做了筹备沟通
90天小组愿景，请张婷制作共同目标宣传图
每天的打卡是次要的
每个人践行的更好，学到东西，才是真正的目的
等践行结束的时候，大家回头来看，比刚进来时，发现自己的进步非常惊人
学到了，成长了，快乐幸福开心
每周设定主题周
根据所有人员的特长和爱好
轮值周会特长人员给小组带来干货，给小组分享
四、陈彪：轮值组长收获与感受
首先非常感恩乐颖/佩佩两位组长的热心引导，以及不断的鼓励和支持，让我有幸第一位担任6组的轮值组长
短短的一周时间，让我体会到了两位组长对小组无偿的付出和不容易，再次感谢两位组长！
轮值组长的收获
1、做好表率作用，积极发言，自己做好了才能激发小组成员参与
2、随时做好单独与小组成员沟通，共同推进小组事项按时完成
3、每周三会：小组会筹备、班委会发言、班级会学习与分享，提升演讲，协调组织和沟通能力
4、学会演讲前先打草稿，不打无准备之战（班委会无准备发言）
5、学会了如何做主持人，以及主持的流程
总之，做组长的经验学会了，任何事情都能做好
让自己的心胸更加开阔，执行力越来越强
自己成长了，以后才能做教练教会别人，与团队共同进步
五、徐峰：把别人的变成自己的
分享前先看践行地图，从开学典礼到毕业典礼
每周的主题是什么
有详细的主题
我们已经越过了第四周：适合自己的运行方式
建议后续以践行地图来执行每周的小组会议
本周生病发高烧，特别感恩妻子照顾
思维导图线下课有专门对应的培训
从五个方面来讲解
1.为什么要用思维导图：看到和回忆思维导图，更容易将内容形象化地记录在心里
2.在什么地方用思维导图：比如看书，书中好的点可以总结出来，放在思维导图
听书，听到好的内容放到思维导图，容易记住，并不是听了很多东西，而是记了很多东西
用思维导图做什么内容：摘录，要点摘录下来，拍照记录也行，使用工具思维导图，幕布，保存到印象笔记，在笔记中可以将图片/PDF可以转化为印刷体，搜索可以找到想要的内容
怎样做到更好：首先就是一定要去做，不管好不好，觉得自己有收获有成长了，慢慢就会形成习惯，就会发现有成就感
这就是我一直尊崇的信念，比昨天的自己进步一点点
六、陈不懂：主持人总结及下周轮值组长宣誓
第一次做主持，有做准备，收获比较大
对每个组员近期的表现进行了回顾
主持人的参与感非常强，让自己更加积极
本周开始做轮值组长，有一点紧张，但不害怕，非常期待
请小组成员多多配合，希望大家在90天的践行过程中收获一个更好的自己
严格按组长的工作职责来督促小组的执行工作，并积极参与班级、班委、小组活动中！
