最近因为睡眠不好的问题总是感到很累，很容易烦躁。这让本来就是火爆脾气的我，情绪更是说来就来，频繁的和身边的人发生口角。
每次总是因为一点小事就会大声吼叫，虽然事后清醒的我知道当时那样做不对，但是事发当时自己就是控制不住情绪。每次因为一点让我不如意的小事儿和家人和男友吵架后，他们就不再说话，反而在事后来给我讲道理。我有时候觉得自己挺幸运的，脾气不好，但是身边亲近的人总能包容我。男友了解我的性格，在我情绪来的时候，总是安慰我，站在我角度上分析我发脾气的原因，然后告诉我下次遇到这种事应该怎么控制。
真正让我决心正视自己情绪问题的是前天坐公交车，车站遇到一对情侣吵架。本来前一秒还好好的，突然那个女生就指着男生的鼻子，大吼起来。男生一个劲的解释着，可是女生根本不给男生机会，只顾宣泄自己的情绪。女生长得挺漂亮的，可是在她控制不了情绪和男友吵架时，眉头紧皱，我甚至感到面目狰狞，原本好看的一张脸也在瞬间失去了光彩。这让我感触挺大的，我瞬间想到了自己，每次和男友也是会因为一点小事就爆发，甚至在情绪来的时候经常说些伤害对方的话。事后冷静了，就会很懊恼当时行为，说以后再也不这样了，然而下次遇到同样的事情，还是恶性循环。我很困惑，为什么自己就是做不了自己的主人，而是沦为了情绪的奴隶。这几个月的学习我的思想多少有了些改变，遇事会想到去改变，于是我分析了一下自己每次控制不了情绪的原因主要是以下两点：
1，在事情发生后没有及时站在对方角度上考虑。一味的考虑到自己的感受，只顾自己情绪宣泄。
2，总是找客观原因。怪别人，甚至怪遗传了老爸的火爆脾气。却从不肯去思考去真正付出行动改变。
看过一句话：一个人，如果连自己的情绪都控制不了，即便给你整个世界，你也早晚毁掉一切！
说的真的很对，虽然现在身边的人能容忍你，但时间久了，谁的忍耐都是有极限的，换个角度想，如果是我身边的人情绪起伏不定我也会受不了。因为你的情绪不稳定会影响到身边的每个人。
我们都知道情绪控制不好会有那么多的缺点，那当情绪来找我们时，我们应该怎么做呢？
第一步，当你的情绪来的时候，先冷静10秒。马上察觉自己是不是反应过激了？思考一下事情的来龙去脉，以及让自己情绪来的原因。
第二步：想想你自己的信念有没有绝对化、概念化和糟糕化。思考到这，基本上进入了理性解决问题的模式。
第三步：静下心来想想有没有更好的选择。比如其实做不好也是可以接受的，又或者可以通过和别人好好的沟通解决这个问题。
意识到这几点后，现在的我每次遇到情绪快要失控时，就是这三步法来控制自己的情绪的。我发现自己这样去做以后，确实没那么容易情绪失控了，自己整个人也会柔和很多。所以遇到问题，一定要去接纳自己，找出原因，最后再解决问题。
总之，掌控情绪，才能掌控人生。活得越理性，才能活得越高级，你的情绪，由你自己主宰。
