跑步锻炼，每天目标五公里！Go!
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500米后…哎妈，好累，跑不动了！
我还是去吃碗红烧排骨面吧，嗯，说去就去。。。
嗯，一想到吃就动力十足。
为什么坚持跑个步不容易，但让我每天少吃一顿饭却很难？我觉得，这和我是个吃货没关系，好吧，是有那么一点关系！但更重要的，咱们理性一点分析呢。
01.每天让我下班跑步五公里比下班吃一顿饭，感觉上要难太多了;
我平时很少跑步，体力耐力都比较差，大学体育课800米跑完，我都感觉眼冒金星; 但吃饭就不同了，我妈说我10岁的时候，一顿就可以吃一整只鸡(年少的我真是剽悍啊)，所以吃顿正常的晚餐就是张嘴之劳。
这样一想，就知道了跑五公里这个目标是有多么不合理了，想想都觉得抬不动腿。如果我为自己重新定个目标:每天下班跑10米，顿时感觉身体要飞了，尤其是到小区闻到饭香的时候，分分钟完成任务啊！
所以，当想要培养一个好习惯时，采用“微习惯法”更容易成功。首先定个适合自己的，能轻而易举完成的小目标。让自己更容易实现，更容易坚持。
02. 吃一顿美食我满满的愉悦，跑5公里只会让我吐血
上面也说了，我根本跑步不来。就算我第一天打了鸡血坚持跑完了，那肯定也废了，跑完的成就值在第二天爬不起来的时候肯定瞬间消失，还谈何坚持。但如果目标定为10米，每次都是自然而然的完成，也就不大会出现“边际效应递减”的心理状态。
再加上每次想到回家就能吃到老妈做的美食，会更卖力，可能提前50米就往家跑了。跑完奖励自己一块红烧肉就挺不错不错。所以，适当的自我奖励机制也是很有必要的，它可以促使我们持久的执行计划的小目标。
03. 只要坚持，跑步就会成为习惯，不跑可能吃饭都没胃口。
就像蜗牛，你让它一分钟内前进十米，那还不如直接煮了它。但如果允许它每次一点点地爬，它就一定会爬到十米远的目标。而它也不会累，因为向前爬已经成为一种自然而然的习惯。
所以当我们坚持到每天的目标已经像吃饭一样，成为我们生活中的一部分，那这个习惯就养成了。也许是20天，也许是120天，不追求速度，终会习惯成自然。
蜗牛的独白: 我要一步一步往上爬，在最高点乘着叶片往前飞，小小的天流过的泪和汗，总有一天我有属于我的天。
