1、 立正站好，抬头挺胸
一个人的体态、精神会影响别人对他的第一印象和评价。千万记住：如果你继续像个失败的龙虾一样垂头丧气，人们会看低你，你大脑里的支配等级“计算器”也会给你很低的评分。你的血清素会分泌不足，你会更容易感到焦虑和难过，不敢维护自己，得不到高质量的住所、资源和伴侣。人和龙虾一样，都会根据身体姿态来评估彼此，如果你显得失败，那么别人也会把你当失败者对待；如果你笔挺站立，人们也会用不一样的态度对待你。谨慎对待你的体态，别再低头徘徊。挺胸迈步，直视前方，敢于冒险，这样你的神经通路才能充满急需的血清素。
2、 善待自己
认真对待自己，重新定义自己，修炼个性，选择目标，明确存在。你需要先知道自己的方向，才能适时维护自己，不至于落得满腹怨言、怀恨在心；你需要明确自己的原则，这样别人就无法轻易占你便宜；你需要严格自律，信守对自己做出的承诺，并及时进行自我奖励，这样才能更好地信任和激励自己；你更需要以变成更好的人为目标。好事不会自动降临，我们需要努力强化自我。
3、选择合适的朋友
当一个人自我价值感很低或者拒绝为自己的人生负责时，便会选择与那些生活已经一团糟的人为友。恶习会传染，自律和稳定却不会，因为堕落比奋进容易太多，远离损友。你没有义务支持一个让世界变得更糟的人，你应该选择上进和对你有益的朋友，这并不是自私，而是为了能让彼此变得更好。如果你身边都是支持你上进的人，那么他们就不会容忍你愤世嫉俗或者破罐子破摔的态度。他们会鼓励你善待自己和他人，并且会在适当的时候谨慎地鞭策你，坚定你认真做事的决心。与真心希望你好的人做朋友。
4、跟昨天的自己比
很多人在设定目标时，最常见的错误就是跟其它人相比，这样做是错误的。你应该这样设定目标：到今天晚上为止，我希望自己的生活比早上有一丁点进步。然后问问自己：“我能够并且愿意做哪些事情来实现这一点？我希望得到怎样的奖励？”执行你的选择，不论做得好不好，都要用庆祝自己的胜利。坚持三年，你的生活将会完全不一样。然后你就可以设定更大的目标，更远大的理想。你的双眼也会跟着清晰起来，并逐渐能够看清世界。
5、不要让孩子做让自己讨厌他们的事情。
真正用心的父母是不会让自己最在乎的子女成为众人鄙视的对象的。父母是社会规则的仲裁者，孩子只有先从父母那里学会恰当的行为方式。你需要明确孩子的界限，并使用管教原则。
6、批判世界之前先清理你的房间
观察你周围的环境，从小事开始。你是否充分利用了所有的机会？你是在努力发展事业，认真工作，还是在让怨恨拖你的后腿？你和自己的兄弟重归于好了吗？你尊重你的伴侣和孩子吗？你有破坏健康和幸福的坏习惯吗？你主动承担责任了吗？你对亲友坦诚吗？……从改变自己的坏习惯开始，用一个好习惯来代替一个坏习惯。
7、追求意义，拒绝苟且
找到你的人生意义，建立你的人生规则，然后坚持这些基本规则。尽力保持谦和，因为强权主义的骄傲会在不包容、压迫、折磨和死亡中体现。意识到自己的不足，如怯弱、恶意、怨念和仇恨，在指责他人和试图修复世界之前先看清自己凶残的内心。追求意义，拒绝苟且。
8、说真话，或者至少别撒谎
逃避或者说出真相，不仅仅是两个不同的选择，更是两条人生道路，两种完全不同的存在方式。做一个敢于说“不”的人。如果你的生活不尽如人意，试着说真话；如果你拼命地坚持某种意识或者沉迷于虚无主义，试着说真话；如果你感到脆弱、无用、绝望和困惑，试着说真话。说真话，或者至少别撒谎。
9、假设你聆听的人知道你不知道的事
当人们被关注的时候，真的会告诉你很多事情，有时候他们甚至会告诉你，自己的问题出在哪里，以及打算怎么解决。有时候这也能帮助你解决一些你自己的问题。有时候，你只需要闭嘴就可以做个很聪明的人。你在聆听他人的时候其实也在聆听自己。真诚对话包括探索、澄清和策略制定。在真诚的对话里，大多数时候你是在聆听。聆听就是关注的表现。
10、直面问题，言辞精确
一切只有被表达和澄清之后，才能变得清晰可见。不要去逃避问题，直面问题找到根源，才是最好的解决方式。
11、承认现实，反对偏见
真正想要改善世界的人，通常不会去试图改变别人，至少他们会先从改变自己开始。当孩子们在玩儿滑板的时候不要去打扰他们，滑板是很危险的运动，滑板的精髓就在于其危险。男性可以通过激励自己和彼此来变得更坚毅。
12、关注存在的善
当你内外一致时，就能够专注于当下。谨慎地对待一切，整理你能掌控的事物，修复失序混乱的部分，做到精益求精。
——《人生十二法则》
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