既然决定跑步,请您坚持下去,切勿三天打鱼两天晒网。居家抗疫的日子,我们的身体都已呆滞,偶尔少量的运动,能坚持的人也少之又少!
既然决定跑步,首先要诚实的评估身体状况。如果开始慢跑,我们都心跳加速,上气不接下气的话,我们可以选择从散步开始;不要太过于追求配速和跑量,避免受伤,要慢慢地适应刚刚启动的身体,也可以跑跑走走,跑1分钟,走2分钟,交替运动40分钟,每周运动三次就好,因为肌肉也需要休息;一周后,可以跑2分钟,走2分钟,交替运动,这样不断增加跑步的时间,减少走的时间,坚持下去,一定能成为人人羡慕的跑步健将!
相信坚持科学,合理的跑步可以改善身体健康,让我们更开心,更自信,更乐观。
给自己一个决定吧,期待您兴奋对我诉说惊喜啊!