2012年的秋天，嘻哈曾经遭遇一场意外的小车祸。那场小意外让我在床上足足待了两个月，每天望着虚肿打着石膏的腿，行动极其不便，让我第一次意识到，身体好才是一切美好的开始。
后来，结婚怀孕，当别的妈妈吐的死去活来，嘻哈却一口没吐一顿饭没耽误还基本是长胎不长娘的节奏，生了宝宝也无比乖巧的时候，让我再一次看到，好身体真的是一切美好的开始。
就在今年的春天，嘻哈做了一个决定，就是改变十几年的体重。过多的脂肪让我的身体年龄偏大，我要减肥，让自己更健康。
开始着手之后，各种学习知识，直接更新了营养和健康的理念。好的身体，七分在吃三分在动。
001减肥是不是就不应该吃肉了？
以前我觉得我太胖可能是因为太吃肉了，所以就想减肥是不是应该不吃肉啊？通过了解才知道啊均衡的营养脂肪才可以燃烧，我们要减肥的话首先要保持全面而足够的营养。
分清每种食物所含的营养成分以及脂肪比例，是非常重要的。肉肉有很好的蛋白，是我们需要的，不可不吃。我们要保证足够的营养，蛋白质碳水化合物维生素的摄入都要有足够的量。
002喝水也能够减肥不是造成水肿吗？
以前我认为，喝水会使体重增加，平时也不怎么喝水。原来不是这样的。喝水是脂肪燃烧的必要条件，喝水的好处多多：
①水能抑制食欲；
②水有助于降低胆固醇；
③水有助于你肌肉的增强；
④饭前喝水有助消化；
⑤水有助于促进肝脏内脂肪的代谢；
⑥多喝水有助于避免便秘；
⑦缺水会让你的体重增加；
⑧缺水会让你混淆饥饿感和干渴感；
⑨喝水有助排毒减肥。
003是不是我运动越多能量消耗得越快我就瘦了？
运动让我们保持活力，那是不是运动越多越好？现实是，我们每天保持30分钟以上的运动就可以，过多的运动会造成身体负担，而且很有可能阻碍我们的身体健康。
004瘦下来是不是就可以放心大胆的吃了？
当然我们要保证好有好的身体，就要保持均衡的营养合理的运动让我们整个人活力满满，日积月累的坚持是非常重要的。
要有好的身体，最终都是生活习惯的培养，保持均衡的营养，合理的热量，适当的运动，保持良好的生活习惯，我们每个人都可以做到！
