文/何生净

无戒学堂IP营打卡第11天，字数2300字，累计字数16510字。（7月1日为更文第一天）

今天非常荣幸能在这里跟大家分享《病由心生》这本书，这本书是美国著名的心理咨询专家约翰.辛德勒医生，用几十年的行医经验集结而成的，面世先后再版30多次，狂销100万册，并荣登《纽约时报》等畅销书排行榜。

在去年12月的时候，我原本是准备把这书买来给家人看的，结果买来没人看。于是我自己就给看上了。

我个人比较喜欢看心理学类的书籍，很多书几乎都强调了不良情绪对身体的危害，这本书也不例外。不同于其他书籍的是：它非常的简单易懂，只需花三四个小时就能看完。

其实我发现身边大多数人都忽视了情绪对身体的影响，又或者根本就不在乎情绪的问题，就任由情绪像猛兽一样的发作出来。

看了这本书后，给我最大感悟就是：不管生活再怎么艰难，都要少生气！！！时刻提醒自己，保持积极乐观的心态。

下面我提炼出了几点跟大家分享，希望对大家有用。

一、不良情绪会让人生病。

不良情绪能导致人生病是一个不争的事实。本书的作者说不良情绪这东西比细菌的入侵、病毒感染、挨冻、暴晒、严重肌肉劳损、药物反应、受伤、手术等对身体的危害还大，作者通过医学证明：76%的疾病都是不良情绪造成的。也就是大部分的疾病都是，比如颈椎疼痛、头痛、咽喉肿、溃疡、便秘、胃胀气、疲劳。当然，偶尔的不良情绪并不能对身体有什么大的影响，但若是日复一日的焦虑、恐惧、害怕、气馁、渴望、愤怒等，就会引发情绪疾病。

分享一个小故事：我上个月咳嗽了一个多月，中西药吃了很多都不见好，后来我实在没法了，于是就干脆不管它，反而还就好了！我现在发现其实主要的原因就是焦虑导致的，因为我担心生病了会传染给孩子，担心不能照顾孩子，担心做不了自己的事情，所以就越担心越不好。

书中举了一个例子说，愤怒是最危险的情绪。著名的英国生理学家约翰.亨特平时脾气很糟糕很暴躁，有天开会时，有人激怒了原本冠状动脉就不好的他，导致心肌梗塞，当场死亡！我不知是在哪里听到过一句话：人若发火一次，就相当于得一次肝炎。想想是不是挺后怕的。

二、不良情绪会隐藏

我们每个人同时都拥有两种情绪，一种是外在的情绪，另一种是内在的情绪。也就是能展现出来给别人看到或感知到的就是在外情绪；而隐藏在人们内心底下不得人知的情绪就是内在情绪。打个比方，比如孩子生病了，你担忧的那种感觉，原本内心十分着急、如坐针毡，但是你不能见人就表现出来，你得表面上看起来很平和，这种被隐藏起来的担忧就是内在情绪。如果长时间没得到解决的话，就会导致自己生病，当然若不是洞察自己内心世界的人，时间长了，也许连自己也不知道回事。

作者说，情绪性疾病没有人可以避免，我们或多或少都会中招，因为我们都是环境的产物，都是受害者。我们能做的就是及时找到正确的方法疏解它。遇到麻烦的事情时，我一般会在心理默念：“没事，一切都会好起来的！”然后真的就好起来了。

分享一个故事：我的一个堂姐，才30多少，去年得直肠癌走了，我当时真的想不清楚，平时那么乐观开朗的人怎么会得那种病？！直到现在我才明白：其实她给我们呈现出来的只是积极乐观的一面，也就是外在情绪。但是她的内心是非常压抑的、不开心的。因为她生活在一个缺爱的家庭，长期没有安全感，这种童年阴影，也就是对爱、对安全感的渴求情绪没得到及时纾解，长期压抑，又加之平时不注意体检，工作又辛苦，所以就出现了问题。

三、心态成熟情绪才能健康

一个人具备成熟应该满足以下七个条件，大家可以对比一下：

（1）有很强的责任感和独立性。这个是作为一个成年必备的，需要自己主动去承担责任，主动让自己独立起来。

（2）多付出少索取。要做到这个得发挥无私奉献的精神。就是如果紧盯着付出就是为了要得到点什么，那么永远都不会开心。

（3）不以自我为中心。也就是不要像一个小孩子一样，自私自利。要学会合作、懂得分享、以大局为重。

（5）刷新对软弱的认识。其实真正的强者都是温柔和善良的。敌意、愤怒、仇恨、残忍、好斗反而是软弱的表现。

（6）有能力区分事实和幻想。事实和幻想是不一样的，要想知道事实，得不断去探究学习。

（7）面对无常的命运要学会灵活变通。就是要消除偏见，不要死板，面对命运的无常安排，要保持顺其自然的态度。

对比以上七个条件，我发近几年都成熟了不少。其实，成熟不是说年龄一长就自然而然的成熟了，我发现有很多七八十岁的人其实还像小孩子一样，会经常生闷气、会撒谎、会嫉妒。当然这跟每个人的经历是不一样的，我们也不必自责，因为没有教会我们要如何变得成熟。而是要通过不断的去学习、去承担责任，让自己不断的修炼，才有可能真正成熟起来。

四、让自己开心的方法

（1）不要成天疑神疑鬼，过分敏感；（2）找一份自己喜欢的工作；（3）拥有良好的兴趣爱好：比如看书，写作；（4）要学会知足，不要有奢求过多；（5）想着美好的事情，就会有美好的事情发生；（5）遇到挫折时积极想办法应对，不要怨天尤人；（6）想好了目标，就要马上付出行动，不要等；（7）不要轻易动怒，因为人经常动怒了就会形成习惯，很难扭转过来。

我发现人其实大多时候都是庸人自扰之，就是闲得烦，闲得胡思乱想，如果想办法让自己忙碌起来，充实起来，每天一倒床就睡，就不会那么多烦心事了。

作者建议年轻夫妇和老人如果有条件就应该分开居住，我觉得非常对，因为消费观念的差异、育儿观念的差异、卫生习惯的差异、交流沟通困难等等都会导致一大堆矛盾。如果实在没法非得居住在一起，那就得双方都懂得忍让和牺牲，不然是很难生活下去的。

心理学家说，人有六大基本需求：爱的需求、对安全感的渴求、对表现创造能力的需求、被认可的需求、对新体验的渴望、自尊心的满足。这是作为人每个人都需要的。如果这些需求有其中之一不能够得到满足，人就会导致生病，就会生活得不快乐、不开心、不幸福，所以我们倾尽一生，其实都是为了这六大需求而努力。