精力营复盘3

在一稼的答疑课上,我学到了几个思维:

1、整体与局部思维。以人体为例,为了达到身体健康的状态,我们需要有整体思维——这个整体包含了合适的作息,良好的睡眠,健康的饮食,适量的运动,可调节的情绪等等。整体系统打造好了,身体自然而然会呈现好的状态。局部思维——那么多好习惯需要去培养,我如何开始?选择1~3个好习惯,重点聚焦在一个好习惯上,逐渐养成。我行为的切入点:用椰子油漱口这个习惯开始,每个60天养成一个好习惯,逐步扩展到细嚼慢咽、多喝水、吃全食、吃有机食品等好习惯。

2、捷径与长期的思维。捷径——需要立马看到效果,立即得到反馈,立竿见影。比如很多人希望某个保健品能够立刻让自己变得神采奕奕,或者是医美治疗让自己的皮肤瞬间变美。在某些方面走捷径是能马上看到效果;但是对于运动、冥想、能力增长等,都是长期练习才会量变到质量。你是看见了才相信,还是因为相信并且持续去做才看到呢?结合我现阶段的行动就是持续运动+冥想+早睡早起。

3、极端与平衡的思维。极端很容易,平衡要智慧。极度自律的人有吗?当然有,比如我的偶像彭于晏,又比如叶武滨老师,都属于极度自律又坚持不懈的人,能成大事。对于大部分普通人而言,短时间极度自律,可能同时也带来了很深的压抑和爆发性反弹。我一个师姐产后减肥,半年的时间里不吃晚餐,每天2小时的运动+正常工作生活,瘦了30斤,但同时得了巨大胃溃疡。长期不吃晚餐,分泌的胃酸没地方去发挥作用,只好腐蚀胃了。我另一个同学为了减肥,长期只吃水果不吃别的,瘦到70多斤,看上去效果“太好了”,结果大姨妈不来了。短期减肥,长期报废。身体有一定的调节功能,但同时也是有自己运转的规律,我们要尊重自己的身体,留意身体给我们的信号。平衡好饮食,循序渐进,有节奏地调整,让身体逐渐适应我们的改变,这就是平衡的智慧啦。

4、二八思维。80%的精力把握住20%最重要的事情,其它80%的事是可以委托别人去做,或是高质量借力。这是一个价值识别和取舍的艺术。比如一稼老师现阶段最重要的是顺利生产和恢复,运营的事情委托Daisy来做。我的做法是烧饭做菜等家务杂事交给阿姨或者老人做,但是育儿这么重要的事情自己做。在拼事业的阶段全情投入,在孩子需要的时候多些关注,事业维稳。有取有舍,有主有次,知道每个不同阶段的重心是什么,把握住最重要的部分,人生就活得别清晰。如果没有这样的思维,什么都想同时要,什么都很重要,很可能就意味着精疲力竭、力不从心。

5、情绪和身体相辅相成。这是一个双螺旋,身体不好影响到情绪,造成情绪低落;情绪不好了伤害身体。身体+情绪双优,精力就会很好的补充。调整好身体状态,一部分情绪就解除了,反之情绪好了,身体的状态也会改善。我目前的行为方案是冥想+反思日记,冥想帮助自己识别情绪,清理情绪垃圾;反思日记帮助自己找到价值点,重塑对事件的看法,找到把事情向好的方向推进的下一步。

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