对动作优雅，灵巧的活动很早就开始喜欢，以前迷信别人说太极拳，广场舞，打腰鼓之类的活动一旦感兴趣，就证明你已步入中老年行列。所以为了面子问题一直表面抗拒，内心实则向往。

一次偶然机会，电视上一个小伙子表演一段五禽戏把我震住了，帅气的小伙子时而如猛虎下山，时而如笨熊憨态可掬，时而如猿猴机智灵巧，时而如仙鹤身轻高飞。

查阅资料后得知，五禽戏是由东汉名医华佗经过长期摸索，研究创立的，模仿熊、虎、猿、鸟、鹿的动作，来锻炼自己的身心，通过模仿不同动物的动作，让我们身体各个部位都得到充分锻炼。

既然是华佗长期钻研的心血，并一代代传承至今，肯定有着不可比拟的独到益处和可信度。我不加思索就决定学起来，互联网时代的好处就是想学随时可以开始。

学的过程不是特别难，调节气息的同时动作却没那么容易做到位，表现得相当笨拙。更难的是不能马上进入状态，毕竟练五禽戏需要心无旁骛，目空一切，完全静下心来。这对我来说委实有点难，因为我是一个极其容易分神的人，做一件事情时周边哪怕有点很小的声响，都容易开小差，何况练五禽戏需要我全身心投入。

边学我边去关注五禽戏到底能给练习者带来那些具体好处，以便我更快激发练习热情。资料表明:经常练习五禽戏对人体健康大有裨益，还具体讲解了每步练习，分别就五种动物主要动作所起的各种侧重功效一一解说。

1、虎戏，经常练习能使人强筋健骨，精力旺盛;可以增强人体肝胆的疏泄功能，对糖尿病等内分泌疾病有较好的辅助治疗效果。

2、鹿戏，经常练习能增强体力，益肾固腰;适合中老年人长期练习，对关节炎等结缔组织疾病效果较好。

3、猿戏，经常练习能使头脑灵活，增强记忆力，可以悦心情、畅心志，改善心悸、心慌、失眠、多梦、盗汗、四肢发冷等症状。

4、熊戏，经常练习能增进消化，促进睡眠，增强脾的运化功能，使不思饮食、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等症状得以改善。

5、鸟戏，经常练习能调和呼吸，疏通经络，增强肺的呼吸功能，有效缓解鼻塞、流涕、胸闷气短等症状。

随着练习次数增多，动作不断娴熟，我慢慢找到了一点感觉，比如开始做准备需要双手至上下压，气沉丹田，调匀呼吸，以致达到心平气和，短时间确实很难把握好分寸，通过不断练习，整个人感受到了一种放松。就拿虎戏部分，虎抻的时候就像睡虎醒来，伸展懒腰，抖擞一下精神，马上会精力异常充沛，这时我找到了感觉，整个人包括手都全力往上伸，打开身体的各个关节，这时有了人犯困时，伸懒腰的舒服感，也就激活了身体里的每一个细胞，且被注入了活力。

虎扑就需要模仿猛虎下山的那种猛劲，以此来加快身体内部系统的循环，从而达到身手敏捷，健身强体的目的。可就在渐入佳境时，我拖沓的老毛病又犯了，有了一次的自我松懈，后面稍微遇到一点难题就轻易缴械了，随之放弃成了理所当然的事情。坚持练习了好几个月的五禽戏就也此停滞，后来几次想重新开练，但都无疾而终。

习惯晨跑后，给我带来的收获是做事多了些毅力和行动力，还明白了只有行动力和坚持才能带来效果，于是内心能做到笃定而不浮躁。决定开始做一件事情后，能在最难熬时给自己打气和鼓劲。

最近获知天天长距离跑步不是特别科学，因为运动过程中会造成身体一些机能轻微损伤，恢复时间将近要48小时，如果天天跑没有科学正确的专业指导，很容易造成运动结构不断受损，可能会难以恢复，时间久了容易出毛病。听取了科学训练同行者给的建议，我不再盲目进行每日跑，更科学的进行了隔日跑，这样一来，就空出一天没有晨练项目，正好为我重新开始练习五禽戏提拱了机会。我下载了清新温婉的音乐，重拾起已经放下好久的五禽戏。再次拾起，犹如久别重逢的老友，更多了些亲切感。做动作时多了些飘逸和从容。

现在我有了以前所没有优势，不再会对做一件事情仅仅出现三分钟热量就置之高阁。而会在开始之前自问一下，到底决不决定做，一旦决定做了就必须无论多难都得坚持下去，现在已经有了足够的信心去做好它并坚持下去。

7.12

364天