刘友龙焦点学习初19第十三次课程

        第一环节，发近期的困惑，答疑解惑。我的困惑：无力、无奈，刘老师说无力无奈，太笼统，没有办法解答，让我约练聊一聊，交流后可能就会使你更好的成长。但是又问了几个问题：1.是什么让你无耐无力？2.有没有无奈无力之外的感受？3.怎么照顾自己的？4.从开始的无奈无力到现在有没有好一些呀？5.通过聊天也可能有更大的新的突破？6.每次的锉折都是成长的契机。刘老师从照顾好自己，尽量别出门，就是最好的贡献，静等疫情过去。让我感觉到被看到和被重视。通过在心里回答这几个问题后就好多了，这就是有人倾听、被看到的力量。感谢刘老师的答疑解惑。当我又发了原因后，刘老师又用了一般化的技术，共情说有些时候就是这样，人民日报提“形式多主义、教条主义”，很多领导就是这样，我们没有办法，只有让自己照顾好自己，能做点贡献最好，不能的话照顾好自己也是做贡献。一番共情的话让我感觉到焦虑情绪又减低不少。特别感谢刘老师！

二、别人的困惑：1.约练几次可能更糊涂了？原来很清楚，现在反而不清楚了。答：一般情况初级到最后都是这样子，看书加约练，坚持，中级班会继续深入学习。糊涂了就是成长到一定阶段了！刚开始觉得容易，当糊涂了就说明成长了。举例，高粱—酿酒—发酵！学习是一个持续浸泡和发展的过程！来访者为大。

  三、欲速则不达，慢就是快！慢慢成长自己最好，按照自己的节奏和频率去学习，不要和别人比较，如果比较总感觉自己能力不够，疲于学习不一定好；和自己比较每天都有进步就好了！学习知识比如吃东西，大杂烩不一定好。

四、关于看书，看的很慢，快的都是廉价的，速成的往往容易消散；看书没有捷径，比如读书学习就像吃馒头，都是一个慢慢积累的过程！第四个饱的原因是之前吃了三个。多看到情绪状态，尊重、看到、积极关注、具体化，能多看到自己的成长最好。看太多的书并不是最好，回头看可能就能看懂。做成一件事真的很不容易，坚持就好，放下功利心，坚持：不是因为有了希望才坚持，而是坚持了才会有希望！

  五、孩子的假期生活不按老师要求怎么办？有困惑可以直接请教身边的老师，听课，可发起多人约练，让大家共同分享，寻找解决办法。

  六、自我赞美：只要在意的点愿意讲都可以问问，是怎么做到的？能不能给我讲一讲？这就是自我赞美！

  七、关注：不以改变为目的，才有改变的可能。与孩子们相处还是要先关注人！语言软化。

    第二环节，学习通用技术：

一、基本功加技术，不要过于迷恋技术，最终起决定作用的是人，每个学派都很历害，只要基本功修练的好，更历害的是人，人修炼好了，各种学派都会用的好。

二、修炼：有一种女人嫁给谁都幸福，那是因为自身修炼的好！有些人再好的牌也会打的希巴烂，因为内功不够。平时多训练自己的倾听、共情、尊重、积极关注、具体化、回应、简述语意等能力。比如天龙八部人物，内功深厚，采花摘叶皆可助人！

三、赞美：是发自内心的、赞美靠心不靠嘴！赞美过多易出现后遗症！非言语的表情、眼神，欣喜、欣赏也会让人更有成就感！有时赞美不如鼓舞，用振奋性的鼓舞如“真不错”，“挺好”等可能有更好的效果。

四、一般化：将来访者认为自己独有的问题通过语言上的减降或转化，让来访者自己发现他遇到的情况很多人都曾经遇到过，是很正常的事情，从而降低情绪。

五、具体化技术的运用：用心倾听、努力理解、运用三大法宝点头微笑加嗯去交流，共情、听懂、同频才能共振。

六、目标的确立：1.关系建立之后，可以试着探讨目标，目标的特点：正向、所欲、具体、可行！目标有大方向，也有小方向，大目标着眼，小目标着手。小目标可能更好实现。有问题不一定都有目标！2.探寻目标：可以用预设性的询问假设对方想改变，主要询问对方想要的是什么？要贴着来访者走找到关键点，让他说，不要做偷走当事人声音的人。3.所欲，当他说完了之后要探讨：如果可能的话你希望会怎么样？好奇三问：（1）是什么让他想有这样的变化？看到背后的动力。（2）带来的好处：如果已经做到了会带来什么不一样？或者不同呢？（3）讨论目标具体包括哪些元素，具体化、细化目标，如：关于⋯你能说的多一些吗？如果⋯了，你会怎么做啊？还有呢？跟之前有什么变化？准备什么做到呢？

第三环节，来访者的三种类型：到什么山上唱什么歌。

1.游客型：即非自愿来访者！两种情况，一种是孩子不来、家长想聊，会耗费精力，可以不接；二是家长和孩子同时来。孩子张嘴很难得，不说话很正常，先探讨轻松、感兴趣的话题（南风效应）！注意：要放下自己的功利心，如果不行不要归咎于自己；人只有在安全和放松的状态下才能敞开心扉；咨询本身就是陪伴加等待；人心都是向善的，我们要坚信，他最终都是会变化的。

2.抱怨型：来访者意识到有问题，但是不认为是自己的问题，更多的抱怨别人，那就需要听到抱怨背后正向的期待！咨询师要不评价、不指导、不建议、听到来访者的声音！很多时候来访者不断地说，是因为没有人能够看到他的不容易，没有得到他想要的；情绪出不来，道理也就进不去。要抱着好奇的态度去探讨实现的可能性，注意语气，可以让来访者自己找到合适的答案而不是感觉被指责！

3.消费型：认为自己需要改变，很配合，会有很多反思和尝试。那就可以目标资源一小步来进行！