一、缘起
家庭剧《都挺好》中小女儿苏明玉打小不受妈妈待见，经常被二哥欺负，爸爸懦弱怕事。为了大哥出国留学，妈妈未和她商量就把她的房间卖了。二哥上班前要出去旅游，妈妈毫不犹豫赞助2000元，而明玉高考前要买一册30元的练习册妈妈都不肯给钱，就因为她是女孩子，生生断送了她的清华梦只读了免费的师范院校。18岁的明玉被迫和家里断绝关系，再没有花过家里一分钱。明玉是万幸的，遇到了生命中的贵人老蒙，成就了自己的一番事业，选择了自己爱的人，最终治愈了童年的阴影和已经离去的母亲和解。
追剧时一直搞不明白明玉的妈妈为什么这样对待自己的女儿？后来看到明玉的姥姥为了明玉舅舅的城市户口，把明玉妈妈嫁给了毫无感情的苏大强才明白这一切。明玉的妈妈从姥姥那里得到就是重男轻女观念，女孩子读书无用论。想到之前看过的一本书《母爱的羁绊》说过，情感遗传就像基因遗传一样，不知不觉代代相传。一些家族传承品令人喜爱、赞叹，让我们心怀感激和自豪，另一些则让人心碎，并且具有破坏性，它们不应该传给后代。
苏大强也因为明玉像极她的母亲，害怕她，不愿和她生活在一起。母亲身上的一些特质会传给女儿，不管明玉愿不愿意，她活成了她讨厌人的模样。
二、母爱的羁绊
妈妈是女儿的榜样，对女儿影响最大人是妈妈。而妈妈身上的一些特质会传给女儿，有些则会让女儿一生都会面临很多困难，比如：为什么总觉得没人爱我？为什么干了很多出色的工作，还是对自己评价不高？为什么这么空虚，心里空落落的不知道该干什么？为什么总是不自信，希望自己美了还要再美，瘦了还要再瘦？……如果你在这四个方面有特别强烈的感受的话，那么很可能就是因为你和妈妈之间的关系出了一些问题。如何治愈，书中给出四个步骤。
三、告别母爱羁绊的四个步骤
即使是你的妈妈已经过世了，这四个步骤一样有效：
第一步：告诉自己感受比外表更重要。要摆脱你妈妈对你的做法，你一定要知道，要去关注人的感受，而不仅仅是看上去怎么样。你首先要学会知道外在东西虽然很重要，但它没有内在的感受重要。这会帮助你回归到事物的本质上来。
第二步：你要逐步从母亲身边独立出来。你可以尝试着搬家，住得离妈妈稍微远一点，有一些小事不按照妈妈的想法去做。你可以不先去挑战她的底线，但你要慢慢地让妈妈知道，我是有底线的。这是我的原则，因为我已经在长大，我已经成年，让妈妈感受到你的力量、思想，逐步摆脱她对你的控制。
第三步：在觉醒、治疗的过程中，你要和你的母亲和谐相处。德国海灵格的家庭系统训练营就有一个非常重要的原则，就是你对你的父母是没有原谅的资格的。千万不要说我原谅妈妈了，你需要学会感谢而不是原谅，你要感谢妈妈用她的方式把你养大了。如果妈妈已经过世，你可以想想妈妈出来，然后在心中跟妈妈说感谢。好多人在说这个话的时候都会哭，子女跟父母之间的那个冤孽，那个内心的痛苦，是压抑了很长时间的。这样你就能跟妈妈和谐相处。
第四步：要学会建立自己爱的体系。你要把你妈妈那些不健康的母爱习惯在你这儿终止。你要学会去关注你的孩子，关注她的品格，而不是关注她的成就；你要学会去体会她的情感，而不是告诉她该怎么做；你要允许她穿得不那么漂亮，然后也能够快快乐乐的上课、玩耍，要意识到快乐比漂亮更重要。当你能够提醒自己去建立这个爱的体系后，把这份爱给到你的孩子身上的时候，有了爱的能力，而不是以自我为中心，你发现你家的魔咒在你身上就戛然而止了。
四、小贴士
在我自己的家庭治疗中，觉察到有一句话特别重要：你是大的，我是小的！这句话是有疗愈效果的，爸妈有矛盾时，我在心里边反复说，你是大的，我是小的！我不会在像以前反复各自劝解，在他们面前扮演什么父母的角色，我不会管他们的事，我只负责他们要不要看病。他们要看病我会去跟着，但是除了看病这件事外，我不介入他们的生活。
在《都挺好》结尾，明玉回到老宅，看到母亲抱起来受二哥欺负的自己去安抚她，为她撑腰。怀抱里的小明玉微笑着看向门口的明玉，那一刻我也释然了。
