过完生日,这几天感觉自己突然像没了精气神一样,这样不太好,之前的活力满满,乐观开朗,好像一下子就没了,这非常不好。
有可能是到了倦怠期,不愿意早起早睡,回到了不熬夜会死星人,想变好很难,想变坏只要一瞬间。
我应该激励一下自己了,想想完成后,自律后的美好成果,我得对自己负责任,要尽快地把拖拉欠下的完成,轻装上阵,继续自律的生活。自律才是永恒的愉快。
然后我学习了一下如何克服倦怠期,共享一下:(来自拆拥(简书作者))
克服倦怠期的第一方法是接纳和肯定自己。
当遇到挫折的时候,遇到自己做事情做不到的时候,我们首先要做的就是接纳这一事实。接纳的好处是让我们的心更加安定,不再一团麻乱。
接纳是一种纵向对比,看到目标没有完成,我们要做的是如何比前一天做的好一点,分析哪些是促进完成目标的因素,我能否强化其中一点,来提高完成目标的成功率。我们不和别人比,我们和自己比,我们能比前一天做得更好一点,都是在进步,都是在成长。有了成长,我们要及时的肯定自己,强化我们对好习惯的印象,帮助我们巩固好习惯。
克服倦怠期的第二个方法是设定和谐性的目标。
所谓和谐性目标,就是自己心甘情愿去做的事情,自己非常乐意做的事情。慢以致远,我们可以慢慢来。如果一个好习惯很容易养成,为什么这么多年我们都没有养成呢?建议不要低估一个好习惯养成的难度。所以,哪怕是三个目标,我们都要以一个核心目标为主。如果其中有一两个没有完成,我们是否会有挫败感,是否会因为一次不做,就成了第二次不做的理由。
那具体到一个目标,也尽量要提高容错性,比如养成一个好习惯,哪怕一天不做,也不影响习惯的养成,比如说一周看一本书,这个目标要比每天看一章内容来得更加和谐,更加机动。和谐性的目标,关键在于这个目标能够很容易激励自己,而不是给我们压力,给我们逃避的理由。所以有倦怠期的小伙伴,回忆一下,是不是过高的设定了自己的目标,放轻松,给自己设定一个和谐性的目标,能在这个基础上获得其他更多好习惯,都是你赚的,爱非坚持,做一个你会喜爱上的目标吧。
克服倦怠期第三个方法是靠近能量更高的人或者场所。
用他们的能量、热情、激情,充满你,激励你,你不是一个人。