奥地利精神病学家阿尔弗雷德·阿德勒说：“幸运的人一生都被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年。”

近年来“原生家庭”四个字像流行疾病一样，肆虐全球。影视剧也在不断反映原生家庭对我们造成的创伤。《欢乐颂》里的樊胜美，《都挺好》的苏明玉，以及现在热播剧《小欢喜》里的英子，都深受家庭的伤害。而伤害她们的人却不自知，还理所当然，不知悔改。

樊母理所当然的消耗着樊胜美，用她的钱，喝她的血，还嫌她没本事。但是因为“血缘”二字，她生气又无奈。苏明玉讨厌苏家人，一生都想逃离苏家，但是最后变成了她最讨厌的人。英子逃离无果的情况下，唯有以死“谢罪”——对不起，我无法忍受了。

很多人看这些剧都哭了，因为从剧中看到了自己。在豆瓣上有个小组叫“父母皆祸害”。一打开你就能看到很多父母做了很多伤害子女的事儿。

这小组里父母的罪恶磬竹难书，有的是父母是把孩子管控的特别严，一切必须以自己的意愿为先。有些是孩子生病了，但是没有关心她的病情，而是关心去医院用了多少钱。有的是因为父母的原因导致流产，父母却责备孩子是扫把星......

有时候你觉得不可思议，但是有时候，生活比小说更魔幻和荒诞。

童年是人最初的力量来源和终生的栖身之地。如果童年受过伤，这个伤会伴随我们一生。

我们被家庭伤害过，然后不自觉的，用同样的方式伤害子女，子女又被我们伤害。无限循环，一代一代的轮回，变成了家族逃不脱的魔咒。

那么我们怎么拯救自己？怎么不伤害子女呢？不妨试着用《原生家庭生存指南》，治愈家庭带给我们创伤。这本书能够让你治愈自己的童年创伤，同时避免自己的经历，在自己的孩子身上再一次上演。

《原生家庭生存指南》的作者奥利弗·詹姆斯，是英国著名的畅销书作家。还是儿童心理医生、关系精神分析学家，研究心理学时，被英国《泰晤士报》誉为“国民心理学家”。

他还是记者、电视纪录片制作人和主持人。做节目时，做出了一档非常受欢迎的电视纪录片——《 沙发上的不列颠》。从业经历丰富，妥妥的斜杠中年一枚。

在这本书中，他将人生的前6 年拆解成 3 部分，围绕是非观、关系模式和自我界限三个主题讲解童年经历，原生家庭培养对人一生的影响。

那么我们是如何被伤害的呢？我们的父母，是如何无意识的伤害了我们？现在，我们又是如何不自觉地，伤害我们的孩子的？关键的都在这三个阶段：0—6个月，0—3岁，3—6岁。

一、0-6个月形成自体感

形成自体感的这一阶段，若不注意，很容易使孩子自体感变弱。自体感弱的人会容易走向极端，想成为大家的焦点，情绪不稳定，容易冒险和反对社会。

自体感弱的原因是出生后0—6个月的时间内，受到了不良抚育。缺乏共情的早期抚育，可能会造成不成熟的成年人。他们很容易心理发展受阻，因而容易像个小孩一样有莽撞的、和不道德的行为。

一项对在孤儿院生活的孩子的实验表明：如果照顾的人只关注婴儿的生理需求，不关注他的情感和社会需求，可能会导致婴儿死亡，或者不会茁壮成长。

在出生后的最初6个月里，婴儿的早期体验是颇具生趣和原始性的，只有饥饱感，冷热感，恐惧感和安全感。但是这些他们无法用语言表达，所以这一阶段，婴儿需要一个有共情能力的母亲。

一个母亲如何才算有共情能力呢？简单来说，就是当婴儿扭头看别处的时候，不懂共情的母亲，他就会以为这是拒绝或反抗，大多数母亲都会让婴儿看她，但是这是违反婴儿意愿的。而有共情能力的母亲，则会轻抚婴儿，安慰她。

缺乏共情能力的母亲，通过无数次的细微互动，会影响婴儿的成长。第1种影响是使婴儿变得狂躁，第2种则是变得抑郁。这是婴儿应对快乐缺失的方式。

而长远的影响是他们长大以后会成为一个自体感弱，有人格障碍的人。

二、0—3岁形成依恋模式

0—3岁是人类大脑发育最快的时期，2岁幼儿大脑中的突触数量是其母亲的二倍，由于童年早期是大脑神经网络构建的关键期，童年早期的经历具有更持久和重要的影响。

科学家用猴子做了一个研究：如果小猴一出生就被从母猴身边带走，跟同龄的其他小猴一起长到6个月。与母猴抚养大的小孩相比，没有母猴抚养的小猴更怕生，更恐惧新事物，在猴群里的地位是最低的。母猴抚养大的小猴有安全感，社交能力强，在猴群里地位更高。

没有母猴抚育的小猴，长大后受到社会孤立的威胁时，大脑和身体的反应也会有所不同。没有母亲的小猴，如果生了孩子，也会疏于照料，甚至虐待自己的后代，重复母爱剥夺的循环。

这个研究解释了：为什么单亲家庭的小孩更冷漠，自私。

在婴幼儿期，如果心理需求没有得到满足，我们就会永远陷入不安全的依恋模式，不相信一切都会好，缺乏安全感，成年后害怕被亲密的人抛弃或拒绝，因为他们在童年早期有过那种经历，在童年期形成某种依恋关系后，他们会认为，这样的依恋关系永远是这样的。

就像《我家小两口》中的小戚，因为出生单亲家庭，所以即使结婚，但是依然害怕被抛弃。因为她小时候被抛弃过，所以，理所当然的认为，被抛弃才是正确的、最终的结果。

三、3-6岁形成良心

简单来说，良心就是是非观，它主要分为三种：惩罚性的良心、脆弱的良心和善良的良心。

拥有惩罚性良心的人，害怕权威，容易内疚，倾向于墨守成规。这类人一般都有一个强制、专制型家庭。比如《小欢喜》中的英子，被专制的宋倩养成了一个拥有惩罚性良心的人。

拥有脆弱性良心的人。叛逆、个性不受约束，责任心不强。容易犯罪、酗酒、吸毒等。不稳定的、混乱的、放纵型的教养方式会让孩子形成脆弱性良心。比如《小欢喜》中的

而拥有善良性良心的人，长大后对权威不反感也不屈从，不卑不亢，有自己独立的思想，能够规范自己的行为，是公认的得体的人。

权威型教养方式可以使孩子形成善良的良心，这类父母一方面以理性的方式来管教孩子，及时纠正孩子破坏性的行为，另一方面，又关注孩子的需求，培养孩子的个性和自信。

如何治愈自己

了解我们的成长过程后，知道我们会如何受伤后，我们要做的，就是治愈自己，治愈自己的方式是内省。

内省的三种方式：

1.向亲近的人表达自己

当我们表达的时候，就是在治愈。与同事、朋友、家人或爱人谈论自己，能够使你得到一定概率内省。但通常我们无法向亲近的人躺开心扉，这时候不如试试第二种方法。

2.向心理咨询师表达自己

如果我们无法跟亲人表达自己，那就与受过专业训练的人交谈，他们会用专业知识，来帮助你。治疗师能够提供客观的观点，并且善于激发内审。

3.通过创作实现内审

无论是阅读小说，唱歌，绘画，看电影，演戏，都能让我们在感到有趣之余，激发我们的内省能力。每个人的兴趣点不一样，但是，几乎所有人，都能够通过艺术获得安慰和更大的觉知。

张韶涵用歌声来治愈自己在原生家庭中受到的伤害，秋瓷炫用演戏来治愈家庭的创伤。

约翰·多恩说：没有人是一座孤岛。现实告诉我们，没有人的童年是没有遗憾的。当我们在原生家庭受到伤害时候，比起报复父母，伤害别人，抱怨社会，我们更应该做的是治愈自己。

我们一出生就生活在父母已写好的剧本中，渐渐的，他们已经无力去写，但是多年以来的惯性使我们无法改变。在了解《原生家庭生存指南》后，我们知道我们可以自己握笔，改写剧本。

那么，努力吧，把自己的遗憾，伤害改掉。不要把这些留给自己，再一次循环到子女身上。

祝你前路风光好，祝你转身回忆暖。

黛帕：用文字治愈生活，愿与你同行，共看河山。