文/无衣
01
最近在网上看到一个短片，名叫《克服自卑，你已经很好了》。
短片的开头，一个女孩独自坐在幽暗的房间里，阴沉着脸，不管她在做什么，耳边总有个声音在否定她。
“你在浪费时间。”
“你做得还不够。”
“没有人在意你。”
……
这些声音在她耳边嗡嗡作响，折磨着她，日日夜夜。于是她越来越怯懦，什么也不敢尝试，自卑像海浪一样将她吞噬。
有一天晚上，她梦见了儿时的自己。那个小女孩天真烂漫，站在不远处对她微笑，而后用蜡笔肆意的勾勒出美丽的线条。
她欣然的看着小女孩，可能那时她就知道自己想要什么，可当小女孩将蜡笔递给她时，她却本能的退缩了。
“你根本没有才华”的反复暗示，已经让她失去了重塑希望的勇气。
那些否定的声音再一次席卷而来，她给自己带上一层又一层的枷锁，把曾经那个热情的自己捆到窒息。
其实这个女孩是很多人的缩影，胆小怯懦是大多数人的通病。在心理学上，这种现象被叫做自卑型人格。
自卑的人会将自身的缺陷无限放大，把优点盖上一层厚厚的幕布，在自我以及他人的否定中逐渐默认自己的渺小。
阿德勒在《自卑与超越》一书中这样定义自卑感:
当一个人面对一个暂时无法处理的问题时，他倾向于认为自己绝对无法解决这个问题，此时出现的情绪便是自卑。
02
在外人看来，自卑似乎不可思议。世上有阳光，有花香，为什么不尽情的享受这美好的一切，而是一步步将自己推向深渊。
只有自卑的人才明白，自卑并不只是意味着胆小和退缩，同时它还代表着对自己的厌弃和无奈。
在他们心里，总觉得阳光会绕着自己走，他们不敢追逐，怕被阳光灼伤。
放假在家的时候，弟弟放学以后兴奋的跑过来对我说，他们老师说我那么腼腆为什么会有一个调皮的弟弟。
从小到大，我都不敢与别人争抢，不敢在外人面前说话，所有人都以为我是老实，其实只有我自己知道那是自卑。
我太过在意别人的想法，太过于偏爱自己的缺陷。害怕被别人嘲笑，害怕被别人否定。于是躲在角落里，画地为牢，使自己避开所有人的注意。
在老师提问时，心里有答案，也不敢举手，被老师叫起来回答，也总是颤颤巍巍。
在举行比赛时，我连报名的勇气都没有，只能坐在台下看着别人。
白天总是低着头走路，在晚上才敢去人多的地方。吃饭时总爱打包回宿舍吃，常常用低头玩手机掩饰一人的尴尬。
不知道你是否也曾像我这样，对任何事情都格外敏感，别人的一句质疑就可以让辛苦建立的自信瞬间分崩离析，而面对的别人的认可，也不大敢承认。
03
自卑的人，就像短片里放的那样，自己独自待在小黑屋里，蜷缩着身体，看着窗户缝隙里挤出的一点微光。他很想去拥抱那束光，可是恐惧束缚了他的双脚。
阿德勒在《自卑和超越》里写道：
我们生存于与他人的联系中，如果我们选择孤独，便等于选择了死亡。
然而大多数人的孤独，并非自己选择，而是因为自卑变得恐惧难以和外面的世界相处，不得不将自己封闭和保护。
可是从另一种层面来说，这何尝不是对现实的逃避，人生海海，每个人都法成为一个绝对的个体，当你封上接触外界的通道时，也意味着一些温存永远不会向你走来。
因为自卑，不敢向喜欢的人表白，于是在暗恋中逐渐错过心仪已久的人；
因为自卑，不敢参加擅长的比赛，只能看着别人站在领奖台上享受荣誉；
因为自卑，不敢争取想要的东西，白白将原本属于自己的一切拱手让人。
一个自卑的人一定比一个狂妄的人还要更加的糟糕，因为狂妄的人也许还能抓住生活中原本不属于他的机会，但自卑的人永远会失去本来就该属于他的机会。
人们常说，听过很多道理，可还是过不好这一生。明明知道自卑会对我们的一生蒙上阴影，可还是不知怎样才能跳出这个怪圈。
04
没有人生来自卑，可是在出世之后，历经种种是非，在潜移默化中渐渐自卑起来，自卑的原因大抵有如下几种:
1，家庭亲人从小对孩子灌输穷的的思想。
2，家庭成员从小拿孩子与别人家孩子做对比。
3，极度自恋，缺乏正确的自我认知。
4，极为敏感，害怕犯错。
5，过度爱面子，过分苛求自尊。
有时候，你根本没有意识到曾经从容淡定的你，因为以上种种原因变得小心谨慎，那个自信的自己成为过去，如今的你成了自卑的偏执患者。
心理学上还有一种自卑，叫做“过度友善”，一些人对别人有求必应，不太敢拒绝别人，试图用友善来取悦所有人。
但是从心理学的角度来说，这部分人通常自我评价很低，在他们看来，自己很渺小，无助没有价值感，从而很在意别人对自己的看法。
他们非常渴望大家对自己的认可，于是害怕人际的冲突和担心关系的破裂，所以他们通过取悦别人的方式来满足自己。
美国心理学家塞利格曼曾提出一个概念叫“习得性无助”，指的是在不断的重复行为中形成的一种对现实的无望的行为与心理状态。
自卑的人常常处于“习得性无助”的心理状态中，把一切失败的原因都归结于自己不行，于是很难打破自我认知障碍的樊篱，陷入越自卑越失败，越失败越自卑的恶性循环中。
05
人生一半是枷锁，一半是为了解开枷锁而努力。有很多枷锁是与生俱来的，但很多是自己给自己不断加上去的，所以才一步步走的那么累。
其实我们每个人都有不同程度的自卑感，因为我们都想让自己更优秀，让自己过更好的生活。
二十年来，我一直在努力治愈我的自卑，可能显著甚微，但每迈出一步，都意味我离想成为的自己越来越近。
大学总是会有各种各样的比赛，我参加了许多，大多都已失败告终，曾经犹豫过，彷徨过，胆怯过，但依旧在砥砺前行，因为安全感是自己给的，若我连尝试的勇气都没有，我怎样去勾勒那个优秀的自己。
阿德勒在《自卑与超越》中说:
我们生活在与他人的联系之中,假如因自卑而将自己孤立,我们必将自取灭亡。我们必须超越自卑。
有人说自卑是一种病，只有自己知道解药的配方。其实自卑是可以克服的，我们总要选择一种合适方式和自卑的自己握手言和。
1，承认现实，接受现实。
每个人从出生开始，家庭情况就不一样，再多的抱怨也于是无补，倒不如正视自己的人生。
2，寻找自己身上的闪光点。
不要过分在意自己的缺点，重新发掘自己的长处，用自己在某一方面的优势获得别人的欣赏。
3，学会做积极的自我暗示。
在做任何事之前，在心里默念“我能行”，以此来估计自己，转移注意力。
4，学会向优秀靠近。
不断学习新的知识，提升自己的技能，终有一天，它们会成为你披荆斩棘的利刃。
上帝创造了独一无二的你，并在你的身上安插了特殊的使命，你的重要，无论是谁都无可替代，相信自己，别那么自卑，你已经足够好了。
