01 多出去走走

如果周末天气好的话，就多去外面走走逛逛吧。多去公园散散步，听着自己的脚步声，看人来人往，生动而盎然。多去亲近大自然，呼吸新鲜空气，感受风吹花落，美妙而清欢。人在城市生活久了，其实很需要一个放空的“避难所”。放慢步伐，静下心来，烦恼自然一扫而空。

02 把目光放长远

习惯性焦虑，大概是这个时代的通病。对于未来某种不确定性结果感到恐惧，想要逃避，不敢面对，因而无心当下的生活。不得不说，这种消极的状态困扰着很多人。但其实，人生本来就是一个当下接着一个当下。很多现在看似艰难的事，一个月后一年后回头看，不过是微不足道的小事。不如把心放宽，把事看远。这样想着，也就不那么害怕了。

03 学习无用的知识

很多人认为，不能为自己带来价值和利益的知识，便是无用的。这种想法是错的。有些知识看上去确实没什么用，但是当你不需要带着功利性去获取时，就会发现，生活里平添了许多快乐。原来喜羊羊和懒羊羊不是一个品种的羊；原来打喷嚏时，人的心脏会停止跳动约1毫秒；原来大象不是用鼻子喝水……它没别的好处，不过可以让我们成为有趣的人，更有力量去面对无聊而困难的人生。这也恰恰是它最大的好处。

04 停止胡思乱想

哈佛大学有一项调查研究，我们的大脑平均有将近47%的时间是迷失在各种思绪中。明明什么都没做，可是又不断地和大脑里的思想来回拉扯，不断消磨人的意志。这是精神内耗的表现，也是导致不幸福的直接原因。所以，保持快乐的最好方法就是停止胡思乱想。想不通的事情就放下，走不通的路就改变方向。活着其实很简单，有人爱、有事做、有所期待，仅此而已。

05 奖励自己礼物

给大家推荐一个提高幸福感的小方法。给自己设置一个奖励机制，每达成一个目标阶段就给自己奖励一个小礼物。小到一顿期待已久的美食，大到一个心仪已久的包包。物质也许不是最重要的，但我们为生活付出的热爱与努力，总会让人觉得格外珍惜和欢喜。

06 定期清扫房间

认识一位朋友，特别喜欢收拾房间。其实也不是什么大工程，每周换洗床单、归纳散乱物品，擦擦洗洗、乐不彼此。她说，每次认真收拾完房间，看着东西摆放整齐的样子，愉快又宁静。这大概就是成年人独有的治愈时光吧。通过身体的努力，把不断累积的垃圾消去。刷新审视一遍当下的生活状态，重新再出发。

07 培养正向思维

我们时常会觉得，为什么身边不幸的事总比开心的事多？但其实，这世界上正负能量是真实存在的，也可以发生在同一件事情上。而幸福的生活，多来自于对生活正能量的汲取。遇事多用正面的思维去思考，多观察生活的美好，多想积极的一面。可以说，一个人对生活的态度，就决定他的幸福程度。

08 不要试图改变别人

很多人之所以不开心，很大原因在于花费了大量时间试图改变别人。强行要求别人按照自己的想法生活，强迫他人认同或是改变。最后非但得不到想要的结果，还让自己处在痛苦中。人生而不同，三观一致固然好，步伐不一致也无可厚非。不强求，也许彼此会更好。

09 原谅自己

有一句话很在理：“世界上没有什么过不去，只有自己和自己过不去。”那些让你痛苦，郁闷的事情，大多是自己和自己较劲，自己和自己挣扎。可金无足赤，人无完人，人活着，谁都不完美。很多时候，原谅自己比原谅他人更为重要。

10 适时拒绝

在人际交往中，有一种痛苦叫做不敢拒绝。担心破坏自己在别人心中的形象，害怕起冲突，所以一次放弃自我底线。这样的老好人，活得很累，也很辛苦。但事实上，说“不”也许并没有我们想象的那么复杂。我们要明白，你的人生，不是用来讨好别人，而是善待自己。和你分享一句话：“每个人都应有接纳与宽容之心，但也要学会拒绝。”适度自私，懂得拒绝，忠于自己，才能活得坦然而自在。

11 变得坦率

90岁的心理医生恒子奶奶，用一辈子写了一本哲学小书。书里有一句话是这样的：“生活的本质就是平凡，认清这一点，我们才能更轻易获得自己的幸福。”仔细留心不难发现，活得轻松通透的人，大都很坦率。无论发生什么事都，得之坦然，失之淡然，如行云般自在，像流水般洒脱。人生本就是这样，把能做的事情都做好，剩下的就交给时间。

12 重视健康

重视健康不是一个空谈的口号，而是我们对生活热爱的证明。工作再忙，也要抽出时间锻炼身体；好好吃饭，照顾好身体才能改善自己的精神状态；好好睡觉，不要为不值得的人和事失眠。永远要记得，健康的身体是一切幸福快乐的源泉。无论在何时，都必须好好守护。

13 保持好心态

其实，生活的好坏，关键一直是我们自己。幸福与否也不取决于外在条件，而在于人心。心大了，事就小了，困难就过去了。心大了，气就顺了，你就不会累了。心大了，烦恼就少了，生活就富足了。时刻保持一个好心态，那么幸福自然无处不在。

14 懂得知足

什么是幸福？穷人说：有钱就是幸福；盲人说：能看见就是幸福；乞丐说: 有饭吃就是幸福；病人说：能活着就是幸福。人生是一场漫长的旅行，我们马不停蹄的追逐，以为幸福就在前方。殊不知有时，幸福真的很简单。懂得知足，好好珍惜拥有的一切，你会发现，每一天都是最好的时光。

15 接纳自己

人之一生，有脆弱、别离、失意，但这不代表自己是失败亦或是不幸的。没有谁的生活是一帆风顺，如自己所愿。学会接纳，是成年人的必修课。日子是自己的，不是活给别人看的，当你学会接纳生活的不完美，学会认可自己，才是人生变好的开始。