静静的喝茶
静静的写字
静静的读一本书
然后呢，某人怒气冲冲得吼了你一嗓子，几点了还不睡？所有的静毁于一旦。淡泊以明志的鸡汤刚读了一半，云舒云卷的境界哗得一变就成了乌云密布，愁云惨淡。
我们每一天就是这样象多米诺骨牌一样在别人的手里翻云覆雨，七上八下，纠缠不清的。
某某说了这样一句话，实在是伤心，伤心到讨厌人类
某某做了那样一件事，实在是荒唐透顶，这世界怎么这么多蠢才
这样的心情不会很少，内心是恨恨的，气气的，气得恨得无力表达，也不知如何和这些蠢蛋说才能明白，更何况有些聪明蛋“绝对是故意的“。多米诺骨牌的第一张倒下了，然后是谁就看谁比你个子小，力气小，胆子小了。最可怜的就是你家娃了吧，然后就是你家猫了。最后就是你家的玩具了。
我不主张遇事不怒，当我们还没有足够能够内化的能量时，装作不怒会更加的恐怖和悲哀，这份冰凉会直至骨髓彻底打败自己的。髓是我们精气神的源头，这会让我们最终失去鲜活。
在你无数次为了同一个事情跳起来的时候，跳的精疲力竭时，跳到不想再跳时。体验到不想再体验的时候，可以试试下面这个方法。
这个方法就叫“呼吸”，呼吸可以把心和意调在一起，让我们心意相通。
首先找个安静的地方，双脚平吸地，颈椎腰椎保持直立，站着坐着都可以只要感觉舒服就行。开始深深得吸，缓慢而悠长的呼。如果情绪很激烈，一开始可以用嘴巴呼吸，缓和后用鼻呼吸。这个调节会让我们暂时脱离地狱般的煎熬，特别是身体不好的会有一个很好的缓冲，以免导致更加危险的状况。
进入调整呼吸的模式也不是一件简单的事情，因为我们会急着去对应，对应不了就会惶恐不安，然后是更加的悲哀。这个呼吸的调整就是一个喊停的行动。就如同红灯亮了，我们要先停下来一样。闯红灯会触犯交通法规，轻则几十元的罚快，重则丧命，我们基本都会因了这个恐惧而停留一小会儿。当我们生命的红灯亮起的时候，我们很难察觉，为了世间的那个更好更勇更美我们很多时候是要违背自己心思的行动，这种人为的伪会成为一种习惯，并且在日积月累中带来无尽的伤害而不自知，直到有一天痛苦到无以为继。这个痛苦也许是精神上的，也许是直接以重大疾病发出信号。怎么会突然生了这样的病，苦压抑到身体里并没有消失，苦的积累就是病吧。
所以当被痛苦淹没到无法呼吸的时候，先调整呼吸。让身体回到放松的状态，心和脑就会自然放松达到和谐。不用给自己讲道理也不用给别人讲道理，如果懂就不会有现在的这个无助了。
能够停下来进入调整呼吸的模式了，下一步就是一边深呼吸一边看着自己的那些起起落落的念头，不强迫这些念头停止，看着那个咬牙切齿的自己，看着那个懊悔愧疚恐惧担忧的自己，深呼吸，注意要一直保持颈椎和脊椎的直立，保证身体的畅通。深呼吸也是以自己能适应的速度慢慢调，不要进入的太猛烈。
情绪总是来了又去，去了又来，如何和情绪相处就是我们需要去学习和体会的。
情绪来了——深呼吸
情绪来了——隐忍了——深呼吸
情绪来了——跳起来了——深呼吸
不管你怎样穿插让深呼吸带领你去识别自己的情绪，知道自己正在经历什么样子的纠缠，疼得，痒得，苦的，酸的，委屈的，恐惧的，担忧的。。。，一旦你能够辨认出自己的情绪模式，情绪就会消失了。
情绪在得到确认后消失，平静就会重新回到心中
能够和情绪和平相处后，在多次的勇敢的面对和辨认后，就能区分清楚哪些是自己的，哪些是别人的情绪。然后再通过呼吸一次又一次的清理自己的情绪。
最好每天都能给自己30分钟，绝对的属于自己，不被任何人和事打扰，只是安静的深呼吸，觉察自己的念头，和这个念头对话。也许一开始独自一个人进行有点困难，各种冥想的团体班有很多，可以试着去尝试一下，看看什么方式更适合自己和自己对话。
万变不离其中，呼吸是不变的法门。只要你能找到一个方法先让自己呼吸放松，身体就会放松，心意就会合一。
