题记：这是我们自己的情绪啊，我们能为他负责，为什么不能去体验他走完他呢，为什么不能带着爱，陪伴他静静的从开始到落幕呢，为什么不能告诉你我内心深处此刻真正的样子。
1月18日我们共读《越书写，越明白》的第6堂课《情绪，我试着感受你》，这一刻以黄锦敦的女儿小曼的故事告诉我们，真实的接触自己的情绪就是做自己，在243页的自由书写，“当我敢于做自己时”，我这样写到：
当我敢于做自己的时候，我会不知所措。不错，是的，是的，就是这个词，因为我仿佛是是一个被很多木棍支着的稻草人，努力活成所有人期待的样子，我从小是爸爸妈妈，期待“听话的逆来顺受的女儿”，让做什么就乖乖去做，还不肯允许有一丝丝情绪。（就这一个，臣妾真心做不到。只能把情绪压抑在心中，压不住了，就任其爆发成这样那样的身心疾病。）我是领导期待的默默奉献的员工，任劳任怨的工作；是老公期待的贤妻良母，辛勤持家，上得厅堂下得厨房；是妹妹期待的好姐姐，克已忍让；我是泼妇期待的软柿子，任其辱骂讽刺；我是狼期待的东郭先生，救了他，还给他吃掉……
呸呸，我才不要这样，我要敢于做自己，做真实的做自己。当我勇敢做自己时，我扬眉吐气，感觉整个人都变美了，腰直了，胸也挺怕了，这种舒展自由的感觉真好，我勇敢的为自己发声，维护自己的权益，我接纳自己的所有情绪，“喜怒哀乐悲恐惊”，陪伴他们，接触他们，拥抱他们，看清他们给我带来什么礼物，生命的礼物，神的礼物。
我勇敢的亮出自己的旗帜，我的价值观是什么？我赞同什么反对什么，我传播正能量，我积极正向，我做自己喜欢的事情，与喜欢的人在一起。
我允许自己有不喜欢的人、事、物，我深深看清有的人是有毒的，远离这样子的人。
我允许自己会有负面情绪，因为在那个当下就会呈现出那样的特质。
我不再用别人的眼光，那些利如刀刃的眼光去切割自己，不允许他们的言语言把我切割的七零八落，我学会保护自己，为自己穿上盔甲，抵抗所有的切割。
你能耐我何？我就是要坚定的做自己。
Q这样写到：
当我敢于做自己的时候，我会无所顾忌。
有一天我在做饭时，想到了自己所承受的一切，一股无名之火冲上了我的心中，我非常的愤怒，心里很堵，不知不觉就骂了出来，我骂的很难听，也很大声，把心里所有的无奈和压抑都发泄了出来，就好像事情又重演了一遍，我大声的骂，歇斯底里的喊，声嘶力竭的喊。
眼泪，就像决堤的洪水流了出来，我骂着哭着，诉说着心里的所有的一切不满与委屈……
哭着哭着，我不由自主的回到了当下，瞬时感到心里不堵了，嗓子也不难受了，整个心胸都感到了开阔和轻松。
这使我接受了自己的“不好”的一面，我也是怕受伤的，我也会骂人的，也会撒泼的，当我愤怒受伤时，我也要需要说出来，当有些事我承担不了或不愿意接受时，我也需要大声说出来或拒绝，这样才能使自己内心舒畅，生活的开心。
愿我不断的成为自己，使自己生活的更好
C这样写到：
当我敢于做自己时，我内在经常活跃的情绪：我要自由，不需要你来约束我，我需要被理解，被尊重。
我的人生我负责，我要做我想做的事，我要做我自己。有些事并不是我做错了，我是没有达到你的标准，不够完美罢了。每个人都有自己的独特性，我没有必要要求自己和你一样，我也有我擅长和不足的一面。我不想再强迫自己附和你，努力去满足你的任何要求，我要勇敢的说不。
不愿意或做不来的事情，就不再去焦虑，去接纳他，接纳自己这种“做不来”而不是评判自己“我不够好”“我没有用”，越是这样，只这样自己的能量就越低……
我要看到自己还有好的部分，还有很多自己擅长的事，我就是我，我不完美，我要做真实的自己。
冉冉在书中写到，如果你常常感受活着的无力感，或者是身体不舒服或是有疾病，那不是你不够好，不正常，而是代表在你的过去有太多未完成为疗愈的故事，需要你去看一看，要知道身体，也就是潜意识对于我们所经历的一切都是有记忆的，并不是非要割伤流血才算创伤记忆发生在情绪层面的创伤，身体也记得。
书中还写了北极熊在被敌人追杀的时候，他会拼命的奔跑，偶尔他会回头确认，危险在不在。后来它安全了慢慢停下来，不可思议的是他开始四肢趴地疯狂地抖动身体好久好久，就像一个受惊的人，他不由自控地颤抖着，从身体心理学的角度看，这是它的自然反应，是中央神经系统生受到威胁后在肾上腺素的自然分泌后，身体自然的反应。当它排光了储藏在中央神经系统里波动的能量回到了身体，回到了身体平衡的状态，他又开始慢悠悠的散步了。
情绪只是一股身体的能量，他只要通过了就好，这是我想到了前几天，也就是21日的时候，我觉得身体很不舒服，很没有力量。现在想来应该是很多年以前在做剖腹产手术的时候，我的恐惧、焦虑，担心等各种负面情绪没有散发出去。记得那时在医院里住了将近7天，我大概7天都没怎么睡觉，也没有解大号，当时也没想到会去用一些药什么的，还好家人把儿子放在我的身边，每天我看到他甜甜沉睡的面容，就会感觉很安慰、很幸福，那时候每天都会听到《当婴儿诞生时》这支英文歌，我会觉得自己真的就像化茧成蝶一样，非常非常的幸福，也变得美好。
现在随着身体能量的提升，让我能够想到自己的情绪从何而来，而不是像以前那样被潜意识支配着，做一些自己都不知道为什么去做的事情。我们的感受之所以会淤积成好大好大的情绪的问题，大部分的原因都来自于他没有被尊重，也没有空间去表达，想想看吧，小的时候太高兴或者是太悲伤的时候，你会听到大人对你说些什么呢，应该不会是鼓励，对一个主张喜怒不形于色的文化传统来说，感受这个东西绝大多数层次时候是被禁止的，哪怕是孩子明明就在心里身体层面都确实的发生着，就像涟漪一样，同时又不许被展露出来，它就像被冻成冰一样被压入深处成为潜意识里一波一波的的动态能量，然后生活中总有一些我们头脑控制不了自己的时刻，那些汇聚成情绪的感受，就不可遏制的爆发了，这就是为什么好多人平时脾气特别好，突然一下就抓狂，而抑郁症状则是形象情绪另一种面相的表达，与感受失去连接无法释放情绪，于是被卡在上不去下不来的中间，也不觉得特别悲伤愤怒，但也感觉不到喜悦愤喜悦，幸福，这两种情况都是情绪的能量被卡住了。最好的方式就是承认它，比如当我们品味愤怒这样的情绪时，第1层可能是怒气，第2层委屈，第3层恐惧，第4层悲伤，第5层对与人深深连接的渴望，第6层寂静临在。当然快乐也是一种情绪，它的分层是快乐~生命的热情~爱的感觉~宁静~寂静
接下来我们共读了几段我在温习时候拣选出来的章节，随着当下的感受，又调整了一下，多读了几段。然后我们做了自由书写，“……情绪，我想想跟你说说话”，
我写的是“自责，我想跟你说说话”：
亲爱的自责，我想跟你说说话，其实我一直在刻意忽略你的存在，因为你让我不爽。回想一下我们是如何结缘的呢，好像是在我7岁时从姥姥家回到父母家以后我们就慢慢的熟悉起来，唉呀，原来你在陪我陪在我身边这么久，有了你的陪伴我就不孤独了，你有很多角色与容貌……
仿佛大海的浪花与涟漪，方糖读书会的流程那么自然的进行着，茶歇时我们会聊聊闲话。而且，我们一起读书的小伙伴也是亲密之旅情感智慧与个人成长课程的小组长，今天读书，明天练习“亲”的能力成为我们的每周一约。加油，成为光，传播爱~
接下来共读“把情绪走完，再谈宽恕与放下”，如同上楼梯，需要一级级的，否则，只是空中楼阁。一波儿享受的共读时光后，我们又做“坦诚”的主题书写。我写给自己最感恩的人“姥姥”：
亲爱的姥姥，我爱你，我特别感恩你陪伴、抚养我长大，让我有一个自由自在无忧无虑的童年。我像野草一样在大地上长大，也拥有野草一样旺盛、坚韧不拔的生命力。
亲爱的姥姥，我特别内疚的是，在你走的时候我没能陪在你身旁，你定觉得很孤单、很恐惧吧。
记得你去养老院的时候，把我们的照片带着，说想我们的时候就看看。
我特别内疚的是，还没来得及回报你的爱，你就离开了我。有一次我甚至想到如果能让姥姥多活几年，我简直愿意把我的生命匀给姥姥。
那次我不知不觉哭得特别伤心，亲爱的姥姥，那一定是你最痛苦的时刻被我感应到了吧。
姥姥我爱你，你是我小小生命里唯一感受到爱的一个人，即使在另一个世界我也感受到你的祝福和爱。
我有时会梦见爷爷奶奶，可是即使在梦里你都不愿意打扰我，只是我在生孩子坐月子的时候，会梦见你给我做饭吃。
我爱你姥姥，我会活出我们所有的精彩与荣耀。爱你……
泡完心灵的温泉，我们美美哒回家~
