【旅行天数】：第54天
【特别的日子】: working将就就就
【天气/温度/湿度】: 15-13 阴雨
【早睡】：目标22:30 ｜ 实际22:30
【早起】：目标06:00 ｜ 实际06:00
【起床仪式】（15min）：√
关闹+冥想+穿衣下床+洗漱+精油护肤
【睡前仪式】( 30min )：√
日总结+微学习/微沟通+轻音乐+保养
【作息总结反思√&×】：
精力管理的前提就是做好日常作息时间和质量的管理，没有早睡必然早起困难。
【日目标】（≤3个）：
❤ resuming
❤ 常规打卡
❤ 刷题
【一日检视】（见番茄三剑客）
（1）今天哪些完成了？哪些没有完成 ？未完成原因？
完成了：日To do list
没完成：读书笔记
未完成原因：刷题烧脑
（2）今天让我觉得满意的地方是 ？
安静是一种力量和能力
（3）今天让我觉得不满意的地方 ？
刷题过程中挫败感
（4）明天会做出什么改进？改进的意义和好处在哪里？
改进点：早睡
改进的意义：做好精力管理
【灵感笔记】
缺乏交往的生活当然是一种缺陷，而缺乏独处的生活则简直是一种灾难了。
【八大关注】
1. 学习成长
晨间出产：常规打卡
2. 心灵信仰（belief）
信念： 坚信坚持的力量
信仰：《圣经》&《托尔斯泰日记》
3. 慢生活
4. 家庭幸福
5. 事业&工作
6. 健康管理
睡眠）
运动）
保养）
三餐饮食）
早：绿豆红豆黑米糖水+面包
中: 西红柿鸡蛋面
晚: 腊肉烧白萝卜
7. 社交
8. 理财
支出）
收入）
【情绪管理】
值得吗? 自我控制
为什么? 自我澄清
合理吗? 自我修正
该怎样? 自我调适
三个关键词总结自己的情绪：
1. 平静
2. 淡定
3. 接受
分别对应的情绪来源：
学习 工作
解决方式：
确定即刻目标
【每日一照】
图片发自简书App
