我想每个人都知道健康的重要性。健康好比数字1，事业，家庭，地位，钱财都是0；有了1，后面的0越多就越富有。反之，没有1则一切皆无。
那么，怎么才能维持健康呢？健康饮食，健康生活状态，健康心理。大家可能会说，这都是老生常谈了，这谁不知道啊。
可是，你知道我们为什么要吃健康的食材？怎么吃才能防病防癌？怎么运动才能有效延长寿命？为什么高血压、糖尿病这么反复？健康坏习惯是下决心就能改吗？
这些问题看似简单，却仿佛话到嘴边又说不上来。而有人就从12岁起就开始立志要弄明白这些问题，攻克癌症，并为之努力奋斗。他21岁时就取得生化、医学博士位。并研究出T细胞和自然免疫细胞杀死外来病毒和癌症的方法。
他就是《真原医》的作者杨定一。他花了很长的时间进行研究论证，写出了这本预防医学书。
作者指出:即使有最好最新的发现和药物来杀死癌症细胞，也要靠自己积极主动的去促进健康，让自己保持健康身体，让病变细胞无法生存。
今天，让我们一起来阅读《真原医：21世纪完整的预防医学》（以下简造《真原医》）这本书。让我们将疾病控制在未发生之前，让亚健康的身体恢复生机。
人人都想获得健康
人人都想拥有健康的身体。可很多人都不会想到，其实在你身体出现健康问题时，就是日常小事的积累。
比如说，早上不吃早餐容易得胃病、胆囊结石；经常熬夜会降低免疫力、导致肥胖、血压升高等；每天大鱼大肉可能导致我们消化系统不堪其重，从而影响到全身各个器官，衍生出高血压、类风湿、糖尿病病、动脉硬化这些“文明病”。
同样，我们身处的环境也会对我们造成身体的伤害。有很多人喜欢买乡下的菜，乡下的鸡。因为大家心里都明白，其实不是农村的东西好吃，而是因为农村污染比城市少。
俗话说，一方水土养一方人。环境污染会造成大地中微量元素的大量流失。微量元素是人体必不可少的一种营养素。
当土地缺少微量元素的供给，长出来的食材也会缺少微量元素，这类食物被作者称之为“空食物”，人们吃了空食物，人体对微量元素的摄入也会变得不足。
作者曾在中南美洲做了一个全球最大的田野实验，将原本贫瘠的火山改造成肥沃的土地，结果种出了手臂粗的胡萝卜，营养价值也很高。
当我们学会与自然和平相处，与地球同生存共命运。大地也会回馈给我们珍贵的礼物。我们再也不用口服保健食品去摄取缺少的营养素，因为清新的空气，干净的水，健康的食物就会给予我们所有。它们是免费的，却也是最珍贵的。
预防医学不像西医治病，指哪打哪。他更注重于人们身心微调，让人获得健康。这需要我们放开心态去接受改变，实现自我疗愈。
想要获得健康身体我们得这样做
规律饮食、适量运动、练习呼吸、睡好觉、情绪稳定等等健康的行为，都能对健康带来正面的影响。所以我们一定要给自己培养健康的好习惯。
首先，吃健康的饮食。
理想的饮食比例应该包括：约10%—20%的蛋白质、20%—30%的脂肪和50%—60%的碳水化合物。
适合我们人类的最好的蛋白质其实是植物蛋白。杨博士认真研究了食肉动物和食草动物生理结构，发现我们人类不管从牙齿、唾液、消化系统都和食草动物更为接近。所以，植物蛋白更有利于人体吸收利用。
你知道吗？大猩猩只吃水果和竹叶，体重是成年人的3倍，力气却是成年人的30倍。书中还一口气列举出十位某项运动的世界纪录保持人，这些运动员全是素食者。
已有研究表明，动物蛋白由于加热的缘故，丧失了很多活性酶，更容易产生有害物质，于人体很多疾病都有致病相关因素。
每天25－30克的蛋白质就能供给人体所需。最佳的植物蛋白就存在于蔬果和豆类中。所以，作者提出了十字原则:蔬菜要打汁，水果要生吃。蔬果就是人体最好的医药品。每天3份蔬菜两份水果，提供身体足够的养分和材料，就可以让身体达到自我疗愈的功效。
其次，保持消化系统的正常运行。
肠道专家阿巴恩诺特·莱恩发现:当患者肠道功能被矫正，许多与肠道无关的疾病均会好转。比如风湿病，痛风。所以便秘是健康问题的根源。
一旦我们的肠道蠕动缓慢，大便不通畅，就会造成毒素堆积，从而加重淋巴和肝的负担，引起全身各种各样的疾病。
中医也有一种说法，结肠的经脉与皮肤，肺脏，呼吸道都有联系。
有时候你会出现偏头痛、胃溃疡，肠胀气、皮肤痤疮甚至肠癌，这些都有可能是肠道毒素引起。
要保持结肠健康，我们需要多食用高膳食纤维、低脂和蔬果为主的饮食，同时进食时注意专注于食物，细嚼慢咽，这样更有助于消化吸收，减轻消化系统负荷，保持大便通畅。
最后，学会腹式呼吸和拉伸运动相结合。
俗话说的好，拉筋一寸，寿延十年。当我们运动拉伸到极限时，配合腹式呼吸可以让人体与天地达到和谐，从而获得健康。
最好的吸呼比例应该为20%:80%。这样的呼吸方法，能够提高氧气的供给量，改善许多慢性疾病。
俄罗斯曾做过相关方面的研究，有几十万人利用腹式呼吸缓解了气喘、过敏和很多慢性病的改善。
坚持身体力行是获得健康的关键
当我们学习了相关的健康知识，开始按照健康饮食，正确休息、改变不良生活习惯时，我们的身体就会开始排毒。
而很多人发现，当他开始这样做时，反而会出现一些不好的症状:比如头开始痛了，全身乏力，失眠，肠胃也不好了，皮肤开始长痘痘了，尿液变黄了，做什么事都打不起精神。有人甚至感觉就好像生了一场大病。
事实上，这种反应是非常正常的。这就像人在戒烟时，出现了戒断症状一样。作者提出，这就是在身体自我清理时出现的好转反应。
人有皮肤、肺脏、肾脏和直肠四大排泄器官。当我们开始转变自己，给身体进行排毒疗程时，毒素就会从这四大排泄器官排出而导致了表面的不良症状。
美国顺势疗法之父康斯坦丁·赫林博士说，所有的痊愈都是由内而外，由上到下的，而且与病症的顺序恰巧相反。
作者也说好转反应就像健康状态开倒车，这是健康疗愈中一个必要的过程。诱发出深层的病因，让它爆发，从而达到真正自愈。
遇到严重的好转反应，我们可以多喝水，多洗澡，呼吸新鲜空气，多做伸展运动避免进食，油炸和肉类等加工食物，这样就会让症状得以尽快地好转。
现在很流行的断食疗法也是让体内自我净化的方法。作者比较赞同温和的断食方法:比如星期六晚上只喝清淡的蔬菜汤，而星期天全天都只吃蔬菜汤，蔬果汁和花草茶等。这样的断食疗法，对工作，生活影响不大，也比较容易坚持。
“不经一番寒彻骨，焉得梅花扑鼻香”。在我们做出改变时，必定会面临很多痛苦。
就比如出现好转反应时，不仅身体会有反应，情绪也会有反应。于是有人就开始变得忐忑不安，怀疑自己的坚持是否正确，甚至就放弃了新饮食和新生活方法的尝试。
所以，坚定自己的内心，主动做出改变，并坚持去践行，才能真正的改善健康。
结语：
每个人的体质差异，没有一套标准公式能一视同仁地套用在每个人身上。对别人有效的，不见得对自己也好。因为篇幅的原因，书中的很多健康知识不能全部传达，如果感兴趣的朋友一定不能错过《真原医》这本书。我们每个人都要多了解健康领域的最新发展，为自己的健康打好底子。
《真原医》所传达的，不仅仅是健康的行为，也是一种健康的理念。让自己成为一个情绪稳定且快乐健康的人，需要我们懂得感恩，懂得宽容，从而获得身心平衡。
现在的社会是信息的社会，以往车牛人马慢，如今一分钟知晓天下事。高压力不断刺激身心，不仅造成了身体疾病，也造就了21世纪最主要的健康危机---抑郁症。
心灵的平和是幸福，身体的平和是健康，灵魂的平和是自由。每种情绪都有身体的对应区，如果得不到释放，就会成为身体的暗伤，爆发疾病。
杨定一博士说:希望未来的医生是健康的专家而不是疾病的专家。
我们能够把健康视为自己的责任，懂得真正的健康还是来源于自我疗愈——这就是《真原医》这本书要告诉我们的最大奥义。
