【甲】站桩心得

从9月底开始站桩,还没做到每天都站。初步计划每周不少于3次,每次30分钟,长期坚持下去。

刚开始的几次,站到10分钟左右,两腿筛糠,满头大汗。

挺过这一阶段,筛糠的腿能消停几分钟,接着又是一波。神经的刺激,不断地告诉我要放弃,坚持不下去了,但是时间未到,绝对不行。由肉体而锻炼意志与精神。

出汗,满头大汗,汗流浃背,短裤都湿透一半。这可能是把体内的湿寒逼出来了。9月最后一周,有点小感冒,睡到凌晨一点多,在梦里用手擦汗,头上的汗水一把一把,醒过来才发现头上全是汗水,枕头的正面都湿透了,爬起来找毛巾,擦汗。

两腿筛糠,师傅说是活力的表征,如果都不抖,那就是腿脚没有活力了。

我倒是有个形象的看法,两腿颤抖,是因为上半身的火往下走,两腿如干柴,噼里啪啦烧起来,所以不停地抖动,尤其是是刚开始,烧木材,烧皮毛的时候噼里啪啦响得很。往里烧,火是看不见多少了,声响也消停了,但是火力却越来越足。最近几次站桩,腿抖动的频率和幅度都小得多,效果非常明显,加上有意识控制不要抖得太厉害,这是脚底生根的表现。

上半身出汗,是水往上走,渗漏出来的表现。头上,脸上,肩膀,手臂,胸口,真的像汩汩的冒水。体内深寒,估摸也能被水火这么一交融,给交换出来了。最近几次出的汗不如之前多了,站了20多分钟后才大量出汗。估计也是水往里走,沉潜深了的缘故。


站桩时,脑子干嘛?这个问题自己想了想,没答案。问徐老师,答:放松。

这下突然明白,站桩本来就是上松下紧,下半身紧绷,上半身保持姿势正确之后,尽量放松。脑袋也在上半身,当然在放松之列。而且下半身紧张,血液供应以支持下肢为主,脑子再高速运转,供氧不就成问题了?所以要放松。

而且站桩是锻炼身体,是为阴,阴既锻炼,阳就要休息,阳就是脑子里的思想思维。

这个阳的休息,却非易事。一秒钟不想其他,无杂念,很容易,两秒钟、三秒钟,三分钟,三十分钟呢。现在,那就几乎是不可能的任务。心静如止水,这等境界难修。想了个办法,既然要想,那就集中思考,思维聚焦到一个点上,以此来达到放松和不胡思乱想,做到心无杂念。

站桩的姿势很重要,初习者,这是第一关。

脚掌抓地,两腿微曲,向内稍扣,坐跨提臀,收腹含胸驼背,沉肩坠肘,手掌放松,头平视。

姿势不对,站完后必定会身体不适。


风雨如晦,鸡鸣不已。既见君子,云胡不喜?
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