明白好好睡觉是我们每个人义不容辞的责任，我们要爱护自己，像保护钱包一样保护自己的睡眠。
文/ 七彩霞衣
前几天看《精要主义》有一章是谈睡觉的，说精要主义者非常重视睡觉。我觉得睡之于写作，或者至于人所有的别的事，都同样至关重要。
今天我心下懒懒的，脑子锈住了一样的不灵光，所以干脆咱来谈谈睡觉。
01睡觉的好处
《精要主义》里面说：多睡提高效率，增进创造力，还可以进行智力开化。
书上还说，精要主义者注重投资自己的精力、思想和身体，按时按量的充足睡眠就是维持这三者的根本。
我觉得对于每个人，睡觉都是非常的重要。一个晚上睡不着第二天深思恍惚，精力不济，长期睡眠不足头疼头晕恶心等等各种症状就来了。
某一部电影里还看过一个人因为长期睡眠不足，骨瘦如柴，形象十分的恐怖。
比尔盖茨说，他每一次重大失误都是在睡眠不足的情况下做出来的。
所以对于每一个人尤其是用脑力劳动的作者，充足的睡眠必不可少。
书上还说，顶级小提琴家的平均睡眠时间是8.6个小时，午休时间2.6个小时，均大于平均值。
这些数据充分告诉我们，只有睡得好的脑子才能达到顶级水平。
所以要成为一个好作家，最重要的一点就是好好睡觉。
02 为什么不愿意多睡觉？
我们当前很多观念都来自于工业时代的旧观念，那时的人们认为工作时间和效率是首要的。他们坚信无论在学习还是工作，一个人干得时间越长，产出必然就高。
传统的观念还认为，睡觉，多睡是偷懒的表现，我们用好吃懒做来形容一个人。
这些观念深入人心，我们对睡觉有那么一种不怎么心安理得的感觉，似乎睡得多了就把宝贵的光阴浪费了一样。
作者书里也提到，说他以前认为睡得少干得多才能高效，所以采用了两个方法，一个是每天睡觉时间采用最低标准，4小时20分钟。
坚持一阵子受不了，后改为每周熬夜一个通宵，还是受不了。他终于明白，睡觉对一个人是非常重要的。
所以，改善睡觉首先要去除那些传统的旧观念，纠正我们对待睡眠的态度。
03 改正习惯好好睡觉
我认为之所以我们睡不好觉，是因为我们没有从心理上重视它。
我们总是认为很多事情比睡觉重要，作报告，干工作，甚至看肥皂剧，打游戏，刷朋友圈，发呆等等，都比睡觉重要。
于是睡得越来越少，脑子越来越木。
我们要建立一种信念，睡觉是一个人神圣不可侵犯的权力。
在谷歌，有一个睡袋篮子，专门供困了的员工睡觉。我们都应该学会保护自己的睡眠。
或许让每个人认同这个观念很难，但至少我们应该自己去认同这个观念。
明白好好睡觉是我们每个人义不容辞的责任，我们要爱护自己，像保护钱包一样保护自己的睡眠。
因此我们要把睡眠放在前所未有的最重要的位置上，一到睡觉时间，凡事都必须得给睡觉让道。
如果你睡得好，这是你最大的财富，请一定好好珍惜。
我小时候误以为所有的人都跟我一样一睡着了就啥也不知道，任何情况下都不会有睡眠问题。
直到有天看到崔永元的一篇报道，说他多年来为失眠症所困，苦不堪言，我才明白原来能睡个好觉是一种福气。
再后来，好几年晚上带孩子，很多妈妈哭闹被孩子闹醒了就睡不着，而我却没有这个问题，无论孩子怎么闹，我收拾完孩子倒下就睡。
果然，有句话说得很好，对于每个人来说，你身上最宝贵的往往就是那些本身具备的，你觉得轻而易举毫不费力得来的东西。
如果你睡得不好，就去研究下你睡不好觉的原因是什么，努力去改善。
我的经历，我只有在一种情况下睡不好觉，就是下午喝了茶或者咖啡。
总结出来这个规律后，我12点以后绝对不再喝这些，哪怕免费，哪怕倒掉我都不再喝。为了睡个好觉，这些代价不值一提。
还有一些人，可能是脑力实用太多，体力消耗不够，晚上脑子停不下来，睡不着觉。
这时可以适当运动，哪怕不去健身房，做做瑜伽，在床上伸展运动一下，也可以适当促进睡眠。
04 我的睡觉宣言
所以，告诉自己，从今天开始，好好睡觉，我把自己的晚上睡觉时间订死在9:30，绝对不能超过十点，这样，我早上不用闹铃就可以在6点左右起床。
我郑重发誓，要把这个习惯从现在开始，坚持一辈子。
从今天开始，好好睡觉，从今天开始，睡觉是我的第一任务，所有的事情，Ipad，聊天，肥皂剧，在睡觉时间都统统让道。
从现在开始，我的睡觉神圣不可侵犯！
当我这样想着入睡时候，我感觉要睡着的我周身似乎有一种紫色祥云围绕，让我心神平静，安然入眠。
这种感觉真好！
接着，晚上我就会梦到很多场景，连接一下就可以是一篇小说，难道因为我的早睡，感动缪斯女神，她就光临我了？！
继续早睡，欢迎女神光临！
