食为天，胃为先
空腹喝茶伤胃是很明显的，但鲜为人知的是，抽烟也伤胃的。只听说吸烟容易得支气管炎、肺癌，怎么又会得胃炎呢？
吸烟者容易患上胃炎，的确有许多人不了解。据统计，每天抽烟20支以上的人群，胃黏膜炎症发生率达40％。
吸烟导致的慢性浅表性胃炎的原因，主要有四个方面：
一、尼古丁可使胃黏膜下血管收缩、痉挛，使黏膜缺血、缺氧，胃黏膜血流量减少是破坏胃黏膜完整性的重要因素之一。
二、尼古丁可使幽门括约肌松弛，运动功能失调，胆汁反流。反流到胃内的胆汁能破坏胃黏膜的自我保护屏障，造成黏膜糜烂，导致炎症。
三、吸烟还能增加胃蠕动和促进胃酸分泌，在胃黏膜屏障被破坏的基础上，胃酸又加重了胃黏膜的损害。
四、吸烟能抑制胃黏膜合成前列腺素。前列腺素可增加胃黏膜的血流量，促进毒素的清除，抑制胃酸分泌，有利于损伤的胃黏膜修复。而前列腺素的合成减少，导致胃黏膜的保护因素减弱，容易使胃黏膜屏障遭到破坏而发生胃炎。
养胃的其他小技巧，送给还在吸烟的你：
①拒绝辛辣食物
辛辣冷是绝对不能碰的，偶尔破戒还可以接受，总吃就别想养胃了。
②有氧运动
对于胃动力不足的人，每天坚持一小时有氧运动比什么增加胃动力的药都管用。
坚持一段时间，你自己就能衡量哪些运动能加快血液循环促进消化，哪些运动会消耗太多的血液反而不利于消化了。
③剧烈运动之后，切忌大量饮水
虽然那个时候干渴的喉咙不断向你索要水分，但一定要坚持住。因为一次性大量补水会冲淡胃液，造成消化不良。
④切记空腹吃枣
空腹的时候不宜吃枣，枣子的皮会划伤胃粘膜。
俗话说“食为天，胃为先”，有个好胃很关键，合理搭配，均衡饮食，养成良好的生活习惯，才是预防胃炎唯一靠谱的途径。
