如果有人让你在规定的时间内，将工作的效率翻倍，你会怎么做呢？有人可能会说：“这怎么可能？”大部分人也许会摇摇头，转身离去。但是，有一个人，他竟然做到了。
读完中岛孝志编著的《4点起床：最养生和高效的时间管理》，学会“四点起床”工作法，你也会和他一样，有充足的时间和充分条件开辟赚钱副业，重获钻研兴趣爱好的大把时光。
曾看过这样的一句话：“能够驯服早晨的人，必能驯服早起的人生。”中岛孝志就是一位能够驯服早晨的人。
01·早起，会给你带来什么
还记得科比曾说过的那句话么：我知道每天凌晨四点洛杉矶的样子······
人们常常说，一日之计在于晨。在早晨采取怎样的行动，养成怎样的习惯，取决于你想成为什么样的人。
成功人士和不成功人士之间只有一个区别，那就是成功人士一旦发现别人的好习惯，就会立刻将这个习惯变成自己的。而不成功人士则会觉得： “习惯虽好，可那是别人的，我可不想照搬。”所以，不成功人士永远是不成功人士。
不管你是多么能干的人，每一天也只有24个小时。在《四点起床》这本书中，中岛孝志把他的一天24小时，分成3个8小时。每天四点起床，上午工作8小时。中岛孝志觉得下午的8小时就像“白捡”的一样，这个时间可以用在兴趣爱好上，也可以投资在学习上。而另外的8小时，则用来休息睡觉。
早上四点起床，8小时工作制上午的时间就可以完成。这就要求在工作的时候，一定要全心投入，才能在8小时内完成工作的安排。
02·早起对身体的好处
生活中，很多朋友都喜欢早上赖床，觉得赖在床上玩手机的感觉实在太好了，早起对于他们来说，是一件困难的事。
其实，早起对身体有很多好处：
第一、 能增强身体机能，提高免疫力。规律的生活，早睡早起的习惯是人保持健康状态的基础。
第二、 可以缓解精神压力，远离抑郁。早起的人，如果每天能够坚持外出散步或者体育锻炼的话，可以开阔心境，并且对大脑中枢起到调节的作用。大脑会分泌出让让感觉愉快的激素，从而使人的性格更加开朗。
第三、 早起的人，精力更加旺盛。早起的人刚从睡眠中醒来，此时的精神状态特别好，头脑也非常灵活。早上的时间，用来学习和工作，注意力会更加集中，也不会感觉到非常疲劳。
从心理学的角度上看，人应该晚上8点入睡，早上4点起床，这才是对身心最理想的生活节奏。这种节奏，是人类在漫长的进化历程中逐渐形成的。
有一个职业的作息时间，从几千年前、几百年前，一直到现在都没有过变化，那就是农业。无论农业技术变得如何先进，如何现代化，农业的节奏是不会发生改变的。务农的人，至今仍保持着早晨四点起床的习惯，日出而作、日落而息。
03·早起，也要保证充足的睡眠
日本曾对全体国民做过一个睡眠调查发现，从新生儿到老年人的人均睡眠时间为7个半小时。根据调查发现，原来，20-29岁的人原来是睡得最多的。这个年龄阶段的年轻人，很多没有固定工作，睡眠时间自然而然就长了。而年龄越大，睡眠的时间越少。
可是，不管再怎么忙，都不能压缩睡眠的时间。长期熬夜，就会身心俱疲，工作效率和质量都会降低。要是得不到充足的睡眠，大脑就不能进行逻辑思考，你的直觉也会陷入停滞状态。
历史上著名的“少睡人士”当属拿破仑和爱迪生。他们觉得，只需要三个小时的睡眠时间，就足够了。可是，在睡眠时间之外，拿破仑也会在马背上打一会儿瞌睡，而爱迪生则会在研究室的躺椅上小憩片刻。不管在哪里睡觉，睡眠重质不重量。
虽然很多成功人士都很喜欢早起，例如万达老总王健林，早上四点就起床，先健身再开始一天的工作；巨石强森为了能够拥有完美的身材，每天早上四点过就起床·····凡事能够抢先一步的人，自然也能够抢先一步成功。
早上早点起床，就迫使那些喜欢熬夜的人，晚上早点入睡。大脑生理学的研究结果显示，晚上能够集中注意力的时间不及早上的三成。无论是注意力还是策划力，早上都要优于晚上。
如果能将每天早上的起床时间从六点提前两个小时，不仅能提高效率，还能在兴趣爱好、学习等方面，得到很大的提升，成功的秘诀就是“四点起床”！
