很多人说，我知道阅读很重要啊，可是我没有时间阅读，也没有合适的环境让我安心阅读。要选择什么书籍来阅读呢？读了也记不住，书的字数太多，密密麻麻的，看了就想睡觉。

面对这么多的问题，我们究竟该怎么阅读呢？回顾一下我们平时的阅读状态吧，如果你对一本书完全没有兴趣，强行逼迫自己去读，我们就会很痛苦。所以，如果想要真正地阅读一本书，一定弄明白自己的阅读动机和兴趣点。

心理学里面有一个名词，叫鸡尾酒会效应。很热闹的一个酒会上，各种的嘈杂声让你很难听见旁边的人说的话。但是，如果有人喊你的名字的话，你却能听见并做出反应，因为大脑对自己关心的事情会特别在意。

阅读也是一样，当你有了兴趣之后，你就可以慢慢感受兴趣从感官一层到职业一层的过程。作者给我们提出了七个建议：

01·了解大脑的偏好

我们人类的大脑喜欢简洁的、结构性强、有图像的东西，如果你给大脑一直看很多文字的书籍，大脑可能就会给你一个信息：字太多了，好烦哦。并不时地提醒你，字太多了，不想看了。

可是，当你阅读的时候，配上一些简洁的图，会远远比一大段文字说明更有说服力。为什么会要求人们在读书之后，去画思维导图呢？就是因为思维导图就是一种十分清晰的结构化的表现方式。当我们看完一本书之后，思维导图就能够把这本书的核心观点和结构呈现出来。

02·控制好你的精力

很多人可能都听过时间管理这个词语，实际上，时间管理的本质就是精力管理。对于每个人来说，时间的概念都是一样的，隐藏在时间背后的就是精力。

生活中，我们有可能是别人的女儿、或是父母，在不同的情景中，我们扮演者不同的角色。这些角色，需要我们用比较多的精力来应付。而每个人的精力都是有限的，每天会因为各种不同的事情，消耗我们的精力。等到晚上下班回家时，已经没有太多的精力来让我们进入阅读状态。

正是因为精力的不足，才会让我们觉得阅读是一件令我们觉得痛苦的事情。日本作家中岛孝志一年可以读一千本书，他是如何做到的呢？就是因为他擅于支配他的精力，在精力最充足的时候，来进行阅读。

如果我们能够利用精力最充足的时候，阅读10分钟，或是20分钟，是不是就能达到最佳阅读效果呢？

03·利用好你的注意力

如果让你阅读完十几万字的书籍之后，把书合上，我们还能记得什么？还能画出思维导图吗？也许可以，但是这个时候肯定就没有图书的目录那么清晰明了，大脑可能就只能记住几个要点，或者几句比较重要的话。

所以在阅读的时候，我们可以做一些标记，标记一些比较重要的内容，或者一些关键词。当我们通过简单的标记，眼睛一下就能看到这些内容。当我们第二遍或第三遍再去看这本书的时候，就能一下找到内容的关键点。

找到关键点之后，带着你的目的和问题去读书，你就能很快找到你需要的内容。

04·提升你的专注力

为什么很多人在阅读的时候，总觉得很难投入太多的精力呢？这是因为你在读书的时候，身边有太多的东西干扰着你的大脑。例如你在读书的时候，手机还一边开着，时不时地去回信息。你的大脑就会一直注意着你手机的动静。

在特定的时间段里，只专注于做一件事情。当你准备进行半个小时的阅读时，你可以先把手机关掉，或者静音，放到一边去，专注阅读半个小时。只做一件事情，你的大脑就不会纠结，手机响了之后，是不是需要接的问题。

当然，还有一些练习，可以提高我们的专注力，例如冥想、跑步等等。在冥想或跑步时，我们什么都不用去关注，只关注自己的一呼一吸。虽然你的大脑会时不时地把你的思绪打乱，你就把注意力又拉回到你的呼吸上面来。每天进行五分钟这样的训练，可以有助于专注力的训练。

05·锻炼你的记忆力

是不是很多人都会有这样的问题，当你读完一本书之后，你会发现你根本记不住书上的内容。我们每天经历这么多的事情，大脑根本就忙不过来。有些信息，大脑觉得不重要，它就不会进行存储。真正能够引起我们注意的，才进入短时记忆里。

而这个短时记忆的空间很小，装了一些东西之后，想要再装进去，你就必须把里面的东西腾空出来，才能重新装东西进去。《洋葱阅读法》一书告诉我们：如果看完一本书之后就去娱乐或者消遣，刚刚阅读的内容很可能就全部变成短时记忆。

那么，如何把这些短时记忆变成长时记忆，存贮在大脑的“硬盘”里呢？很简单，一遍又一遍的重复就行了。

06·面对你的压力

当人们读到一本好书时，常常会有很大的压力，觉得干货太多，需要记忆的东西太多，自己回记不住，怎么办呢？只要有压力，就会感到焦虑。

书中，作者说到了一个概念：心流。这个概念是心理学家米哈里·契克森米哈首先提出来的。意思是一种将个体注意力完全投注在某种活动上的感觉。一旦进入心流的状态，我们就会很容易沉浸其中，不觉得疲倦。

例如当我们想提升阅读能力的时候，可以先从一些入门级的书籍着手。这样你就不会因为一下就面对高深难懂的知识，而感到焦虑，你也很容易融入到阅读中去。

07·养成阅读习惯

一旦养成某种习惯后，到了某个固定的时间点，我们一定会习惯去做这个事情，这个过程我们不会去思考为什么要这么做。

我学习写作两个月以来，每天都会写读书笔记。一到晚上的时间，我的大脑就会不时地提醒我，该去看书，要写读书笔记了。不管多晚，不做完这件事，我都会感觉这一天白过了。

如果你觉得每天阅读30分钟很难，那么把难度降低，从5分钟开始呢？每天只要花5分钟阅读，就可以养成一个阅读习惯。有人曾经做过这样的计算，如果每天阅读5分钟，一本书平均7万字，一年至少可以读完16本书。16本书看起来好像不太多。可是，你知道吗？中国人平均每年的阅读数量不超过4本书。也就是说，每天阅读5分钟，就可以超过90%的中国人了。

当习惯养成之后，阅读就是一件轻而易举的事情了。

阅读的核心要素：人、书籍、输出。每天读完书后，写一篇读书笔记，也有助于帮助你输出。

这个世界上不是努力就一定可以成功，想取得大的成就，基于成长、环境、机遇等许多因素。但这不是我们停下脚步的理由。不放过每一个细小的机会，你吃过的苦，最终都会成为通向未来的路。时光不会辜负一个平静努力的人。