一提到力量训练，很多女生就“闻风丧胆”，基本一致认为力量训练会让她们成为“金刚芭比”，变成肌肉女，看起来就会非常的难看，变得越来越男性化，缺乏女性魅力。
更有的女生认为，力量训练是男生做的训练项目，不适合女生进行训练。这种想法如果你也有的话，那么笔者就真的只能说：这都什么年代了，你还停留在封建年代吗？
那么，力量训练事实上并没有这么可怕？
力量训练能给我们带来的好处是很多的。力量训练的过程中，确实能提高身体的肌肉含量，让我们的身材变得更加的紧致结实。
肌肉对我们来说并不是没用的，肌肉能够保护到我们的骨骼和关节，能够让我们看起来更加的好看。肌肉力量的强大，能够帮助预防衰老，让你保持年轻的状态。
肌肉能够帮你塑造好看的身材曲线比如拥有翘臀、马甲线、腹肌、倒三角身材。肌肉身材给我们带来了好的身体素质，让人感受到你的自律。
减肥期间，为什么要加入力量训练？过来人告诉你，你就明白了。
1、减肥期间，由于身体长期进行有氧运动，身体在燃脂的过程，也会消耗掉部分的肌肉来维持身体的生存。而身体肌肉含量下降，也就是意味着你的身体代谢能力下降了，燃脂的速度慢下来，就会进入到减肥的瓶颈期。
而加入力量训练，能够让避免肌肉流失，提高身体的肌肉含量，保持身体能够处于高代谢的状态，加快身体的燃脂速度，突破减肥平台期。
2、减肥过程中，加入力量训练能够有助于我们更好地完成高强度的燃脂动作，比如：波比跳这个动作，结合了深蹲、跳跃，以及俯卧撑，收腹跳等几个动作。如果你的手臂肌肉力量薄弱，是很难能够完成这个超燃脂的训练动作的。
力量训练则能够提高我们自身的肌肉力量。随着肌肉力量的提升，我们的力量也会提高，你不再是连一箱水都抬不起的女生了，单手抱娃儿毫无压力，不用求助于他人的帮助。
3、减肥期间，如果我们单纯地靠着有氧运动瘦下来，即便是减肥成功了，可是瘦下来的身材并不是我们认为好看的身材，是显瘦扁平的身材，没有美感。
而减肥的过程中加入力量训练，能够有效地塑造身材，让身材曲线更加完美，让练出马甲线，翘臀以及大长腿等，这才是好看的身材。
4、减肥单纯地靠燃脂运动瘦下来，身体的代谢也是处于低代谢的状态。一旦恢复饮食，很快身材会复胖，体重容易反弹，因为我们的身体代谢下降了，而摄入的营养一旦恢复正常，身体就会热量过剩。
5、减肥期间加入力量训练，能够提升我们个人的身体综合素质，让我们的个人的耐性和耐力有所提升，强化自身的骨骼和关节，让我们拥有更加健康的体质，抵抗衰老速度。
如果减肥的过程加入了力量训练，让你一直保持着高燃脂高代谢的状态，让你减肥成功后不会那么容易就反弹，这也就是为什么减肥期间，推荐你加入适当的力量训练的原因。所以，你还会排斥做力量训练吗？
