阻止我们梦想路上的小怪兽，摘自湄水物语

1.拖延症

你手头有一项工作，打开电脑，网速太慢，于是你打开了微信，看到朋友圈更新的动态，开始刷微博抖音，于是进入循环状态，回过神来的时候已经该吃饭了，下午还要忙别的事情。然后你不得不加班完成今天的任务，带着不好的情绪，可想而知你的工作质量，尽管你完成了工作。

如何改变拖延症

五分钟倒计时，拖延症大部分原因是心理上的恐惧造成的，我们的大脑是个神奇的机器，它可以预先演习所有的情绪，并且可以把这些情绪放大，开始一件事情你会感觉要付出很多，面对很多从而一拖再拖。当你开始做这件事情的时候，不如先不想，先调一个五分钟后的闹钟，然后开始做，五分钟后，你会发现你会感觉再接再厉可以完成所有。

注意事项

立即行动，不要思考

挑选最有成就感的部分完成

这只是一个开头，还需要更多的努力

2.以毒攻毒法

你可以尝试放下你身边所有的事情，什么都不干，手机不看，电脑不看，就那么瘫着静静的待15分钟左右，你的大脑会不自觉的想你手头的工作，处理工作的方法，不要马上开始，到时间后，你的状态会有很大的改变，十五分钟的空白时间，你会意识到干坐着真的很无聊很痛苦，比起这些无所事事的无聊和痛苦，完成工作会变得有趣起来。

积分奖励法

找到可以计数的任务，并为自己设定一个目标值，努力去完成任务

达到目标值后给予自己适当的奖励，可以吃顿好的，可以买件衣服这种形式奖励自己，但是不要花费太多，要不然支出大于收入就显得不值得了

任务竞赛法

找到一个可以竞赛的项目

找到一个一同做这个项目的人，如果找不到，就找自己，在分段的时间内，自己和自己比效率和完成的任务量

要下定决心，一定要战胜他

2.注意力涣散

做事情总是集中不了精神，三分钟热度等等，尤其在这个互联网时代，我们身边的诱惑太多，注意力更难集中

如何集中注意力

改变环境，专注当下

注意力不集中，是由于外部环境引起的，为自己创造一个不让外部打扰的环境，把一些你认为可以稍后再做的事情写在纸上，专注当下的事情

同样也可以给自己设置一个闹钟，在这个时间段，我们只专注做现在的事情，养成好的习惯，你会发现时间会越来越少，你会感觉越来越紧迫，促使你高度集中做事情

注意休息时间

重视休息，适当运动，才能有足够的能量保持注意力的高度集中

3.无法say  no

因为我们碍于面子，对别人的看法太过于看重，认为拒绝别人的要求，会对自己有什么不好的影响，但是给我们产生了很大的困扰，我们把很多时间用来处理别人请求的杂事，而无法做自己认为重要的工作。

我们要敢于说不，实际上，有些事情说不得后果，远远低于我们的想象。有数据调查显示，拒绝能力跟一个人的自信程度成正比，一个人自信度越高，就越能向自己无关的事情说不。从另一个角度讲，如果你无法拒绝别人，很大可能，并不是实际上会发生多严重的后果，而是因为你不够自信，害怕会发生不好的后果。

say  no的技巧

要积极倾听对方的要求

用抱歉语舒缓对方的情绪

应明白干脆的说出不字

清楚的说明拒绝的理由

4.完美主义者

期望自己的表现最佳，做出来的工作也能得到最好的评价。从而花费很多时间去搜集各种方法，搜集的越多，对自己的要求就越上一层楼，太多需要考虑和思索的地方，永远觉得时间不够用，觉得没有任何一个构思能让自己满意，太过于追求完美，更快，更高，更强是我们追求的目标，但对于完美主义者来讲，反而会对自己越来越不满意。

如何改善完美主义者的这种状态

刻意放低对自己的要求

不要害怕犯错，总结经验，再尝试一次，成功率会越来越高

5.三分钟热度

做事情总是三分钟热度，今天觉得这个有趣干这个，明天觉得那个有趣干那个，十八般武艺样样都有接触，却没有一样可以拿的出手，

三分钟热度是由于动力不足和行动没有焦点等各种原因造成的，要找到原因，并改变这种状态

如何改变三分钟热度

目标明确，日起有功

安排详细计划，避免懒惰

步骤标准化，做到不用想就行动

消灭掉这些小怪兽，我们会越来越好，加油！